и верох EL кревка покачена гликоза во крвта? Кога зборува за овошје и гликемија, лажниот кредензе звучи навистина гласно, затоа што јаде и го дуббира тоа ruotano intorno all'argomento. За оние на кои гликемијата им се скрши или покачува, барањето е ако не само што боледуваат од дијабетес, има проблем со висока гликемија, туку и оние што летаат едноставно ќе мора да го контролираат и живи тиквички во крвта, и чие сбалзи може да биде со времето го зголемуваат ризикот од сорапесо и низа нарушени и малати, полн со дијабетес тип 2. пастув. Ma fragole дали ја подигна гликемијата? Абијамо жирато го повлече нагоре Франческа БеретаНутриционистички биолог, автор на книгата Giù la pancia… su il morale!.
Кој е гликемискиот индекс на фраголот?
„Il consumo di fragole, come di tutta la frutta, innalza la glicemia, ossia il livello di cuckeri nel blood perched додадени тиквички, tra cui il fruttosio. „Сите ние не се мачиме да се грижиме за овој ефект бидејќи има низок гликемиски индекс“, вели нутриционистот Франческа Берета. „Управување со кревкоста, гликемијата ако се зголемува многу бавно, без ниски гликемиски нивоа, кои немаат брзи флуктуации кои предизвикуваат со текот на времето кога фанното се навлегува и создава здравствени проблеми, со дијабетес. Овие овошја имаат понизок гликемиски индекс од 25 и малку пониско гликемиско влијание, но ризикуваат толку многу сезонски овошја како албикоке и пруга. Заслугата е во присуството на влакна кои ја забавуваат апсорпцијата на тиквичките и овозможуваат бавно ослободување на енергија.
Ако имам висока гликемија, дали можам да ја јадам кревката?
„Апсолутно да“, вели нутриционистката Франческа Берета. „Лажно е убедувањето дека лицето со дијабетес нема плод. Дури и ако пржите висок гликемиски può mangiare frutta, доволно за да го направите во најдобра количина и да ја фаворизирате сортата со понизок гликемиски индекс, дојдете во фраголе, тоа соно тра и фрути че менос алзано ел гликемија и посоно квинди есере консумираат синза проблеми».
Колку долго ќе биде ако имате некој друг ден?
„ТОЈ линија водена од здрава исхрана придружувајќи го конзумирањето на три порции овошје дневно, дури и околу 300 или 400 грама“, вели нутриционистката Франческа Берета. „Идеалното саребе ќе ги преврти различните сорти на сезони за да обезбеди одлична разновидност на хранливи материи. Ние велиме дека ако можете мирно да консумирате парична казна во 3 etti di fragole al giorno, cheorrespondono più или помалку до ventina di frutti». Дали имав корист од поздравот? Le fragole како што е потврдено во различни студии се минијатура на антиоксиданси кои помагаат да се направи контраст на стресот ossidativo и gli stati infiammatori. Содржам многу високи количини на антоцијани, пигменти одговорни за црвената боја на папагалот, полифеноли, елагитанини и флавонони. Една неодамнешна публикација покажа дека кршливата супстанција е корисна витамин Ц киселина и може да помогне да се подобри антиоксидантната моќ на липопротеинот со ниска густина, исто така познат како cattivo холестерол, nelle giovani da sane.
Кога ја јадете кревката?
Meglio јаде fragole a colazione, dopo i pasti, oppure come spuntino? In realtà ogni momento della giornata è quello giusto per consumare la frutta, кревка компресија. „Лично, ве советувам да консумирате негли спунтини помеѓу главното пасиште и другото. Infatti le fragole hanno un buon potere saziante, на via del gran quantitativo di acqua e fibre, e forniscono pochissimo chilocaloría, околу 30 и 100 грама. Вано бене анче фина трева. A paio di fragole е одлично решение за да ја послужите слатката воглиа што можете да ја споделите на крајот од утрото или на вечерата».
Како ќе ја абинирам масата за да ја скршам, но нема да ја подигне гликемијата?
„За среќа, фраголот има низок гликемиски индекс. Ciò значи дека влијанието врз гликозата во крвта е навистина ниско. Per smorzarlo ulteriormente si possono consumare le fragole como spuntino assieme a cualche nocciola, mandorla o noce. Тревата и протеинот од овошјето по вкус ми помагаат да ја одржам гликемиската крива, без да формирам пики“.
Crostata di fragole и rabarbaro со лимета панакота
La fragole trionfano en questa ricetta, со додавање на малку sfumatura di rabarbaro и agrumata нота на лимета
Одете на рицета
каталонски крем од фрагол
Овој десерт е пролетна варијанта на каталонскиот крем кој го додадовме во вкусна purea di fragole
Одете на рицета
Torta ripiena alle fragoleVai alla ricetta
Ciambella тројна фрагола и ноциола
Ode alle fragole e alla loro bontà, le abbiamo messe nell'impasto della ciambella, nella glassa di copertura e anche come garnizione
Одете на рицета
Буратина со салата и сос од але фраголе
Avete mai provato l'abbinamento burrata e fragole? È дојде до моментот di azzardare
Одете на рицета
Торта ал фарро со франгипан и фраголеВаи ала рицета
Веганско долче со какао и кревка пена
Супер слатка веганска торта со сливи, која ја видов ступира поради нејзината мекост и свежа пена од кревкост
Одете на рицета
Суфле омлет alle fragole, шербето и crumble di nocciole
Уште поблескав и понеодолив, пробајте го суфле омлет оризот на готвачот Паоло Грифа, јас сепак ги добивам неговите совети и правам сладок екцезионал
Одете на рицета
Primizie, crumble of piselli и fragole
Segno di rinascita, ecco in bella vista erbe и ortaggi, di only chiusi in ripieni и torte saltate како pasqualina
Одете на рицета
