Да се биде честитки за масата? Да, да пуо. Per oltre la metà degli Italiani la felicità è силно legata alle emozioni sprigionate dai cibi, особено da quelli preferiti, tra cui la pasta, i formaggi, la verdura e la frutta. Lo rivela un'indagine missionata da здраво свежово поглед на неа Светски ден на среќата че си го слави ogni anno il 20 март. Потврдата пристигна порано денеска од најновите студии за неговиот однос со храната и честитките. „Некои намирници не поседувале такви што даваат чувства на содисфазија, радост и добрина“, вели нутриционистот. Марија Росарија Балди. „Освен да се осмелувате и апагаменто по сопствен вкус, понудете nutrii che influenzano in positivo la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori“, потврди експертот, кој сугерира колку е среќна трпезата и идеалното мени за Giornata Mondiale della Felicità.
Колазионско кафе и јогурт џото
Il primo passo per essere felici è iniziare bene la giornata coccolandosi con un buon caffè, che per ben 7 italiani su 10, secondo un'indagine condotta da AstraRicerche per conto del Конзорциум за промоција на кафе, più che a piacere è un vero e proprio detonatore di carica e di energia. А потврдата дојде и од неодамнешната мета-анализа објавена на неговата Граници во исхраната, che has messo in доказ che assumne 4 tazzine al giorno abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. „Il caffè è ricco oltre che di coffeine anche di teofillina, комерцијален тоник за стабилна плоча и енергичен“, вели експертот. „Agevola poi la produzione degli ormoni del buonumore che riducono quell dello stress e aiutano a sentisi in armonia“. Мис на контраст на енергијата и енергијата е фундаментална за придружба на класичната тазина со комбинацијата на хранлива храна. Оризот од него јогурт со гето на база на грчки јогурт, банана, чоколато и софија од овесна каша, на пример, ако е подготвена во сад и е енергетски засилувач. „Оваа мешавина содржи инназитуто фенилаланин и тирозин, аминокиселини кои ја поддржуваат синтезата на допамин, невротрасметитор што му дава на лицето. Assicura poi buone квантита на калциум, калиум и магнезиум, минерали што придонесуваат за чувствителни пиу серини“.
Рано ловев умор до врвот
Масата Staccare e rilassarsi за време на интензивна маттината е одличен начин да ја подготвите тортата на честитки. Oltre a carboidrati e proteine, in a pranzo ben blanciato un devono mancare grassi di buona qualità come quelli presenti nel pesce. На пример, рицета дело sgombro alla piastra со финоки и мандарини придружуван од fettina di pane integrale fornisce толку многу нутрити бенефи per il benessere emotive. „Обезбедува есенцијални амино киселини и Омега 3, помага да се формираат EPA и DHA и го стимулира производството на серотонин и degli ormoni del buonumore. Гарантирани со витамин Д, селен, јод и цинк, цени за добар животен век на енергија. I finocchi abbinati ai mandarini sono inoltre un vero e proprio integratore naturale од витамин Ц и каротеноид, тра cui и бета-каротен, претходник на витамин А. 'umore'.
Коколатеви закуска со сладок десерт
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, кој има вистински и правилен антидепресивен и антистрес ефект преку богатството на теобромин и фенилетиламин. Моите седуммина ала рицерка ди уно спунтино диверсо дал солито еко ун рицета сфициоса су мисура на глас: татко со чоколато и ф'стаци. „Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta secca a guscio e agli zuccheri della frutta fresca è super per l'umore perché го зголемува производството на ormoni della felicità“.
Вечера polpette di legumi
За да обезбедите вкусна вечера во рекордно време, потоа веднаш одете во Циби, означете ја неговата мала детална подготовка, максимално уживање, јадете деле polpette di legumi. „I fagioli, lenticchie и ова се богати со витамин Б комплекс кој ја фаворизира синтезата на мелатонин, ормон кој дава смиреност и релаксација и придонесува за добар соно-веглиа ритам чие функционирање е директно поврзано со тонот на umore Spiiega. надежта. „По рендере ил менù комплетна придружба со an'insalata di verdure a foglia, fonte di folati, la cui carenza è поврзани со maggiore rischio di депресија. Da arrichire con spicchi di mela, olio extravergine e succo di limone, fonte di ascorbico acido, che aumenta l'assimilación del ferro, anch'esso prezioso per il benessere emotive».
