Започнете го денот како здрав херој со овие смути со суперхрана.
Смути се брз и вкусен начин да се наполните, освежите и да ги внесете вашите хранливи материи.
Дали сакате да го зачувате овој рецепт? Внесете ја вашата е-пошта подолу и ние ќе го испратиме рецептот директно во вашето сандаче!
Можете да ставите толку многу различни работи во блендер и да истурете чисто уживање.
Без разлика дали барате нешто овошно или декадентно, оваа листа ве опфати.
Плус, секое од овие смути е преполно со суперхрана која има неверојатни здравствени придобивки.
Пред да влеземе во рецептите, ајде да зборуваме за некои популарни суперхрани. Така можете да најдете смути за секое непце.
Смудињата со суперхрана наскоро ќе бидат вашата нова опсесија.
Здрави суперхрани
боровинки - Боровинките имаат повеќе антиоксиданси од кое било друго овошје. Тоа значи дека тие се одлични за борба против слободните радикали во вашето тело. Ова помага да се спречат многу болести, вклучувајќи го и ракот.
јагоди - Јагодите имаат изненадувачки малку природен шеќер. Една порција има и повеќе витамин Ц од портокалот.
Кале - Ова е лиснато зелено кое е преполно со антиоксиданси. Исто така, има антиинфламаторни својства и е исклучително нискокалоричен. Кељот е особено добар за оние кои се борат со автоимуни болести и артритис.
Спанаќ - Спанаќот се смета за една од најздравите намирници на планетата. Тој е преполн со витамини и антиоксиданси. Плус, благиот вкус на спанаќот лесно се прикрива во слатки смути.
спирулина - Спирулината е сино-зелена алга која обично доаѓа во форма на прав. Има тони хранливи материи и антиоксиданси.
Чиа, коноп и лен семиња - Заедно со протеините, влакната и антиоксидантите, овие ситни семки се преполни со омега-3 масни киселини. Бидејќи се многу мали и без вкус, тие се совршени за смути. Додадете по една лажица од секоја во вашето смути секој ден за дополнителни хранливи материи.
морски мов - Морскиот мов има 92 од 102 минерали што му се потребни на нашето тело. Плус, тој е без вкус, па слободно додадете го во секое смути.
Дали сакате да го зачувате овој рецепт? Внесете ја вашата е-пошта подолу и ние ќе го испратиме рецептот директно во вашето сандаче!
куркума - Коренот на растението куркума има антивоспалителни својства и многу антиоксиданси.
Ѓумбир - Ѓумбирот е уште една суперхрана од коренот. Има зачинет вкус кој ќе додаде зинг на секој рецепт. Одличен е за поддршка на имунитетот и помага при варење.
лимон - Лимоните се полни со витамин Ц и ќе помогнат да се намали вкусот на зеленчукот што го додавате во смути.
Зеленчук - Во смути најчесто се користат целер, моркови и цвекло. Имаат многу витамини и минерали и лесно може да се сокријат.
Какао - Ова не е вашата просечна чоколада или какао во прав. Какаото е минимално обработено чоколадо кое е преполно со антиоксиданси, калциум, флавоноиди и многу повеќе. Тоа ќе помогне да се регулира крвниот притисок, да се поддржи здраво срце и да се намали воспалението.
Рецепти за смути за супер храна
Со 5 различни суперхрани споени во еден вкусен пијалок, ова смути сигурно ќе биде одлично.
Започнете со спанаќ и ананас. Двете состојки заедно имаат светол и овошен вкус.
Додадете малку кефир за пробиотици, калциум и протеини.
Куркумата и ѓумбирот додаваат уште повеќе вкус додека го поддржуваат вашиот имунолошки систем и го намалуваат воспалението.
Ова зелено смути е задолжително.
Ако барате супер сјајна и здрава коса, додадете го ова смути во вашата рутина.
Авокадото, зелените јаболка, бананите и спанаќот имаат својства за нега на коса.
Плус коноп и бадемово млеко за уште повеќе состојки за разубавување.
Не само што ова смути е одлично за вашите прамени, туку има и неверојатен вкус!
Излезете од блендерот и додајте го ова смути во вашето дневно мени.
За време на сезоната на настинки и грип, ова смути ќе ви биде омилено.
Зелените јаболка, лутиот лимон и освежителната краставица се богати со витамин Ц.
Додадете ѓумбир за зајакнување на имунитетот за хит на зачин и рецепт за вкус.
Ова смути создава зависност, затоа направете ги сите овие вкусни состојки.
Кога болеста ќе дојде во вашиот дом, време е да го избиете блендерот.
Боровинки и бадеми прават вкусно смути.
Додадете малку супермоќен морски мов за здрав оброк во движење!
Бананите му даваат малку сладост на ова смути и додаваат калиум.
Користете бадемово млеко и путер од бадем за да ги зголемите протеините и калциумот. Плус, има вкусен вкус.
Ова прекрасно виолетово смути ќе биде фантастичен додаток на вашиот ден.
Овој вкусен смути од репка ќе ви помогне да ја пребродите сезоната на настинки и грип.
Црвеното цвекло обезбедува многу хранливи материи и убава длабока розова боја.
Додадете курва грејпфрут од лимон и замрзнати бобинки за тони витамин Ц.
Измешајте малку зачинет ѓумбир и лут јогурт за поголема поддршка на имунитетот и вкусен вкус.
Како десерт во чаша, овој кремаст шејк за колачи од морков е неверојатно добар.
Морковите на ова слатко смути му ги даваат карактеристиките на колачот од морков. Сепак, бананите го прават толку кремаст и сонлив.
Еден датум ја додава вистинската количина на сладост. Плус, топлите зачини навистина го прават ова смути уживање со торта од морков.
Ако никогаш не сте пробале да додадете кељ во вашите смути, ова може да ве направи верник.
Ова смути е полно со овошен вкус и кељот воопшто не се забележува. Ги добивате сите придобивки, но тие се уште попријатни.
Измешајте малку слатки банани, освежителен ананас и малку кремаст путер од кикирики. Ова ќе стане вашиот нов омилен.
Ќе се препуштите на ова здраво смути од банана и чоколадо. Тоа е како да пиете милкшејк!
Бананите додаваат сладост и тој вкусен вкус на банана.
Спанаќот е врвната суперхрана скриена во сите вкусови на банана и чоколада.
Додадете цимет за повеќе зачини и бадемово млеко за да биде вкусно и кремасто.
Тропското смути за детоксикација од папаја ќе направи да се чувствувате како да сте на егзотичен одмор.
Ако во последно време се чувствувате малку тромо, оваа детоксикација ќе ви помогне.
Тони вкусни овошја се здружуваат за да направат фантастично смути.
Папаја, ананас, манго, кокос и куркума прават смути богат со антиоксиданси. Ќе ја сакате секоја последна капка.
Доколку го сакате вкусот на киселите лимони, ова смути сигурно ќе ви го разубави денот.
Со сок од лимон и кора од лимон, вкусот е дефинитивно светол и енергичен.
Додадете малку банана за малку сладост и јогурт за да стане покрема.
Чиа семето ќе ви обезбеди секакви фантастични хранливи материи. Тешко дека може да кажете дека ова смути е здраво.
Јагодите и бананите се секогаш класична комбинација на смути. Додадете малку ананас за тропски допир!
Иако ова е прилично едноставен рецепт, тој лесно може да стане ваш омилен.
За супер смути совршенство потребни се само три состојки.
Уживајте во ова смути за вкусен појадок или пладневна ужина.
Бадемите и црешите прават неверојатно добро смути.
Оваа вкусна мешавина од цреши, банани за сладост и путер од бадем е божествена.
Има и допир на екстракт од бадем за да го однесете на следното ниво.
Додадете протеински прав или спанаќ во ова смути за поголема моќ на суперхрана!
Смути со манго од праска врескаат лето, а вие ќе врескате за повеќе.
Сочните праски и вкусните манго се спојуваат за супер моќно смути.
Јогуртот од праска додава протеини и калциум додека додава повеќе вкус на праска.
Ова смути од соништата ќе биде најдобриот пријател на вашиот блендер.
Скриените манго, банани и спанаќ се комбинираат за да создадат одмор во чаша.
Ова смути со манго со четири состојки е толку светло и весело.
Полн е со вкус и бадемовото млеко го прави прекрасно кремаст.
Не плашете се од зелениот сок, ќе бидете опседнати.
Овој рецепт е повеќе од смути. Тоа е прилично спектакуларен оброк!
Ладен пудинг од чиа семе се комбинира со кремасто смути од боровинки.
Додадете повеќе јогурт одозгора за полнење, вкусно и убаво уживање. Ќе ги сакате овие тегли за смути.
Садовите за смути со боровинки се освежувачки, светли и вкусни.
Боровинките, бананите, јогуртот и медот се фантастична комбинација.
Крвната брусница добро се балансира со слатките банани.
Овој рецепт е идеален за деца и возрасни. Тие прават вкусна и здрава опција за појадок која ќе ве држи сити до ручек.
Садовите за смути од змејско овошје, познати и како питаја чинии, се вкусни и вкусни.
Тоа е кремасто, живописно и полно со змејово овошје, банани и манго. Додадете кокосово или бадемово млеко и измешајте сè заедно!
Наполнете ја вашата чинија за смути со што сакате. Додадете нешто кремасто, крцкаво или овошно.
Чоколадни протеински шејкови со нане со зелена боја се одличен изговор за уживање во десертот за појадок.
Ако сакате сладолед од чоколадо од нане, пробајте го овој шејк.
Со свежо нане и чоколаден протеин во прав, ова може да биде вашиот најблаг шејк досега.
Ќе добиете вкусна порција протеини и хранливи материи.
Бананите и путерот од кикирики ми се омилени од детството. Ова смути веднаш ми го привлече вниманието.
Со додавање на спанаќ, ова спектакуларно смути има тони витамини и минерали.
Плус, путерот од кикирики додава протеини и здрави масти.
Ќе ви се допадне ова мазно, кремасто и фантастично вкусно смути.
Неверојатно преполно со состојки богати со антиоксиданси, ова смути е врвен појадок или ужина.
Комбинацијата од овошје и путер од бадем потсетува на добар PB&J и е совршена.
Прелијте го овој густ, кремаст сад со вашите омилени додатоци.
Направете го ова во зафатени летни утра за да ги добиете сите ваши витамини и хранливи материи за денот.
