Сезонско овошје, витамини и пробиотска храна се само дел од советите како да се соочите со есента уште од првите минути од будењето. Ајде да ги најдеме сите
на појадок Ова е добро и никогаш нема да престанеме да го повторуваме! Тоа ви помага да се разбудите мирно, му овозможува на телото да присвои соодветен внес на калории и пред се гарантира дека можете да ручате без да се онесвестите пред вашето биро сред утро полни со глад. Само за тоа заслужувате 10 минути утринско будење. Но, не само ...
Според некои од најпознатите истражувања, појадокот е неопходен дури и за оние кои сакаат телесната тежина или само сакам да остане во форма: помага јадењето веднаш штом ќе се разбудите метаболизмот и го промовира неговото правилно функционирање.
Затоа сакаме да видиме неколку совети што треба да ги направиме совршен есенски појадок? Едноставно, здраво и пред се автентично, без да се заборави суштинското: љубезноста, детаљ кој никогаш не треба да се занемари.
Појадувајте во рок од 30 минути по будењето
Ако сакате да се обидете да му помогнете на вашиот метаболизам и веднаш да го разбудите вашето тело, саканата холивудска „Супер метаболистичка диета“ е бесмислена. Најдобро е да јадете веднаш штом ќе се разбудите.
Изберете љубезност
Будењето во есен може да биде тешко, а понекогаш и трауматично, а првите магли секако не помагаат. Но, тоа што знаеме дека нè чека нешто добро во кујната секако помага.
Го зајакнува имунолошкиот систем.
Почнува периодот на грип, настинки и различни видови настинки, важно е да се обидеме да го подигнеме имунолошкиот систем. Меѓутоа, понекогаш се потребни надворешни додатоци, како што се пробиотски пијалоци или јогурт, кои можат да го зајакнат имунолошкиот систем, да формираат бариера против развојот на штетни вируси и бактерии, да го попречат преминувањето на многу супстанции одговорни за алергии, како и да произведуваат корисни витамини. .
Никогаш не заборавајте за адекватен внес на витамини
Витамините се неопходни во борбата против сезонските болести. Овошјето, уште подобро ако е во сезона, е една од намирниците со најмногу овошје, па затоа треба да биде основен елемент на секој здрав појадок.
Важноста на јаткастите плодови
Додадете во појадок за совршенство! Многупати имаме тенденција да ги сметаме мастите како вообичаена болест, а од друга страна, има некои масти кои му се потребни на нашето тело, како оние што се наоѓаат во јаткастите плодови. Да бидеме умерени, но во оваа сезона тоа е особено назначено.
Намалете ги шеќерите
Знаејќи дека за да се чувствувате добро, треба да јадете добро, денес можете да имате прекрасен појадок дури и без да претерувате со шеќер. Помеѓу класичните колачиња и оние без додаден шеќер, несомнено е препорачливо да се одлучите за второто, за да имате повеќе простор за јадење други шеќери во текот на денот.
Консумирајте млеко или јогурт
Хранлива храна совршена за придружба на колачиња или житарки. За оние кои имаат потешкотии со варењето на млекото или кои се нетолерантни, но не можат да одолеат на неговите придобивки, се препорачува да се одлучат за Uht или високо сварливо млеко.
Вистинската количина на енергија
Мора да знаеме да се балансираме, но секогаш мора да запомниме дека појадокот е неопходен за нашето тело да се соочи со денот. Наесен, како што температурите полека опаѓаат, станува навистина важно да се воведе соодветен внес на калории.