Kaua e mau ki nga riu hoha, hoha kare koe i te AIP!
Ko enei Tohutohu AIP Ehara i te mea kua whakaaetia te AIP, he tino reka ano hoki.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Ahakoa te mate o Hashimoto, te IBD, te mate huka momo I ranei, he uaua ki te mate he mate autoimmune.
Kia marie ki te mohio kaore koe anake.
He tohutoro AIP hei whakaora i te whekau me te kore poroporoaki ki te kai pai.
Ko te Autoimmune Protocol, ko te AIP ranei, he kai i ahu mai i te kai Paleo.
Ko te whainga ko te whakaoti i to kai me nga kai whai matūkai e whangai ana i te whekau.
He iti ake te here i a Paleo, he tino taumaha, ina koa kei te timata koe.
Ko enei tohutao AIP kore ahotea he tino ngawari ki te hanga me te tono kai ngawari te uru atu. Ko te mea nui, he tino pai te reka.
Tīmatahia to haerenga whakaora whekau i tenei ra me enei Tohutohu AIP!
Ko te tango Hainamana kaore e pai mo to whekau.
Engari mena kei te ngaro koe i te reka o te heihei karaka, he korero pai tenei tohutao.
I roto noa i te 30 meneti, ka taea e koe te parekareka ki te heihei karaka reka me te raukikini me tetahi rihi taapiri: raihi broccoli.
He kai hauora penei i te honi mata, karaka me te kokonati aminos.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Ka taea e koe te hanga ano i taua ranu heihei karaka rongonui i te wa e piri ana ki te AIP.
Ko te AIP he tangi tino here. Engari me te iti o te mahi auaha, ka taea e koe te kai i te Hamburger Helper me te whangai i to whekau i te wa ano.
Ehara i te mea rawe? Titiro, ehara te AIP i te kino.
Ka mahia tenei tunu ki te mīti whenua, te waiu kokonati, te ranu tōmato, te whakapiri tuke, me nga mea kakara mo te kai reka. He aha te mea whakamiharo?
Mena kei te pirangi koe ki te kai kapi, kei tenei tohutaka to ingoa.
Ko te mea kino, ko te kai AIP ka aukati i nga huawhenua mo te po penei i te tōmato, te eggplants, me te pepa pere.
Ko te tikanga kaore he pepa purua mo koe!
Engari he pai tena na te mea he tino pai tenei paukena puru.
Ki tonu i te poaka whenua, te aporo, te aniana, me te karani maroke, ko tenei rihi te toenga pai o te reka me te reka.
Kei te hiahia kai whakamarie? Kaore he mea e makona ai koe i te hupa heihei!
Ko nga hupa heihei he ngakau, he aahua, ka utaina ki nga kongakonga heihei me nga huawhenua.
Ka tirohia e tenei AIP Chicken Soup nga pouaka katoa.
A, na te mea kua tunua ki roto i te Kohua Inamata, he iti noa to whakauru ki konei.
Maka noa nga kai ki roto i te kohua ka warewarehia.
Ko te kari me etahi atu mea kakara kaore e whakaaetia i runga i te AIP. Engari he otinga ngawari.
No reira, mena kei te pirangi koe ki te kari penei i ahau, kaua e manukanuka. Ka pai tonu koe ki tenei hupa whakamahana ahakoa kei runga koe i te AIP.
He mīti whangai tarutaru, paukena, me te maha o nga mea kakara kua whakaaetia e te AIP (te hinamona, te kanekane, me te turmeric).
He rite tonu te reka o te kauri pseudo-curry ahakoa kahore he kari.
Homai to kai kai i nga wa katoa he aahua Thai me enei kihu haurangi!
Kao, karekau he waipiro i roto i tenei rihi. Ae, he mea whakamiharo.
Ka whakakotahihia e tenei hupa te mīti ngawari, te kihu papatahi, me te ranu kirikiri kirikiri me te umami.
Ka whakamahia e koe te whakapiri cassava mo nga kihu i konei.
Mena kaore koe i whakamatau, ka miharo koe ki te reka o te spaghetti tūturu.
Na te mea karekau koe e kai paraoa i AIP ehara i te mea kare koe e whai keke!
He mihi ki te paraoa cassava, ka taea tonu e koe te pai ki tetahi poro (e toru ranei) o tenei porohita heihei tarragon reka.
He harore, tarragon, wai rēmana, me te hupa wheua reka, hei tapiri atu ki te whakakī heihei.
Heoi, ko te kirinuku porohita te mea nui i konei. Ka mīharo koe ki te whakamīharotanga o te kirikiri, he rite tonu ki te mea tūturu.
Neke atu i te General Tso's: He kai, he whakaora, he reka hoki tenei rihi heihei.
Ko te whakakotahi i nga reka me nga kakano o te heihei, te broccoli, me te ranu rangi, ka rite te reka o tenei rihi ki te taketake.
Ahakoa ko te heihei me te broccoli nga ahuatanga matua o te rihi, ko te ranu te tahae.
He ranunga o te winika aporo cider winika, huka kokonati, amino kokonati, kanekane, ketchup, me te karika.
He reka te ranu, he tote me te iti kawa, i te wa kotahi.
Ko te reka o te hamana ahakoa pehea koe e tunu ai ka waiho hei ika tino pai ki ahau.
Karekau ahau e pai ki te kai i te sashimi paraka i ia ra, engari karekau hoki ahau e pai ki te ranu ki tenei Haramona Lime Ginger.
I konei, ka noho nga awhi hamana ki runga i te moenga huawhenua ka horoia ki te parakore o te riki, te karika, te kanekane, te wai rēmana me te mea reka.
He mea atua noa nga mea kakara o te kotakota tart, te kanekane whakamaarama me te reka.
Ko Tom Kha Gai he hupa Thai rongonui me te turanga kokonati kirikiri.
Ka tukuna te hupa ki te kotakota hou, te kanekane, me te rēmana, ka hoatu ki a ia he reka whakamahana me te whana.
Whakakiia te hupa ki te heihei, ki te harore, ki te wai me nga huawhenua.
Ka whiwhi koe i te kai pai me te whakamarie i roto i te peihana.
Maau tenei rihi ki te pai koe ki te whakakotahi i nga kai tote me nga ranu reka. Kare e taea e au te makona ki te tino pai o tenei rihi!
He mea ngohe, he reka poaka tenderloin kei raro, me te ranu karani ki runga.
Ko tenei rihi te huinga tino pai o te reka me te reka.
Ka pai ano koe ki te ngawari ki te hanga, engari he tino ataahua ki te mahi i nga huihuinga motuhake.
Ka whiwhi nga huha heihei i te maimoatanga reka, tote, raukikini me tenei tohutao AIP tino ngawari.
Ae, ka taea te pai ki te kai raukikini ahakoa kei AIP koe.
Ae, kaore e taea e koe te kai i nga pepa tiihi, engari he maha nga waahanga kua whakaaetia e te AIP.
I konei, ka pania nga huha ki te kanekane maroke, te paura riki, te paura karika me te turmeric, ka hoatu he pa raukikini.
Ko Tabbouli he huamata tapatapahi i mahia mai i te pahiri, te tōmato, te bulgur me te riki kua oti te whakakakahu ki te winika rēmana.
He pai te tangi, amirite? Ko te raru anake ko te kore e taea e koe te whai witi i roto i te AIP. Engari he pai, ka taea tonu e koe te whakamatau i te tabouli ahakoa kaore he bulgur.
Ko te mahi he huri ki nga huawhenua mata, penei i te rarihi me te jicama.
Ka taapirihia he kakano marumaru ka nui ake te ahua o te huamata.
Ko tetahi o nga mea tino pouri mo te kai AIP ko te kore e taea e koe te kai rīwai i a koe e kai ana.
Ko te tikanga me poroporoaki koe ki nga parai Parani mo tetahi wa.
Engari mena kei te ngaro koe i a raatau kai reka, maau enei riiki maariki matomato.
Kaua e manukanuka, karekau enei parai i te reka o te panana! Ka rite tenei paramanawa ki te reka me te kakano o te maramara rīwai.
Ko te whakakore i nga hua, te paraoa, te raihi me te rīwai he uaua ki te hanga rīhi parakuihi.
Anei he tohutao kia pai ake te oranga.
Ko tenei korukoru me te aporo hash mo te parakuihi ka whakakiia koe ki nga reka reka o te ngahuru.
He tino kare te reka o te kauri hamana nei, me te kore e hiahia ki te whakamarumaru po.
Ko te mea nui ko te whakakapi i enei huawhenua mumura me nga mea kakara (cumin, cayenne, pepa, paprika) me nga whakakapi AIP.
Ko enei mea kakara ka kore noa e hoatu he reka ataahua ki te rihi engari ka hangai hoki te whare katoa ki te haunga o te rangi kari.
Kua oti tenei parai parai ki te poaka tenderloin, broccoli, kāpeti, harore, me etahi atu! He rite te tae me te reka.
Ko te taapiri i te oomph ki te ranunga he ranu reka me te kawa, he mea hanga mai i te hupa wheua, te kokonati amino, te kanekane, me te aporo cider.
Mahihia te rihi ki runga kareparāoa, raihi broccoli ranei ka pai!
Ina ako koe ki te hanga i tenei paraoa pizza AIP, ka pai koe ki te parekareka mo te parakuihi, te tina, me te tina ia ra.
Ka whakatuwherahia e koe te maha o nga whiringa kai maau!
Ka mahia tenei paraoa pizza AIP ki te paraoa tapioka, te paraoa kokonati, te houra tunutunu, te winika, me te gelatin.
He 10 meneti te roa o te whakarite, ko te toenga ka waiho ki te oumu.
Kua rongo koe mo te raihi kareparāoa broccoli, engari kei te mohio koe ki te raihi spaghetti squash?
Ko te tikanga, ka tapahia e koe etahi kamokamo spaghetti me te voila, kua huri koe i te rimurapa hei raihi.
Ko tenei momo raihi mo koe mena ka pai koe ki nga kai reka me te pa o te reka.
Ka uru atu ki te paati i roto i tenei parai parai ko te poaka whenua, te aniana matomato, te kanekane, me te amino kokonati.
Mēnā kei te ngaro koe i te tino kirikiri, kirikiri o te toast avocado, kei te mihi mai tenei tikanga.
Hei utu mo te taro, ka whakamahi koe i nga poro kirikiri o te rīwai.
Mo te tihi, ka whakamahi koe i te mayonnaise cilantro kore hua, te aniana turmeric, te avocado, me te rarihi.
Ko nga mea kakara kaore i te whakanui noa i te reka, engari ka awhina ano hoki ki te whakanui i to punaha mate.
Ko te hupa kanapa me te ra o tenei hupa e whakaatu ana ki a koe te reka me te kai.
I tua atu i te zucchini, ka taea hoki e koe te whakamahi, te tapiri ranei i te broccoli, te apareka, te tipu Brussels, te kale, te karoti ranei.
Ehara i te mea ko nga huawhenua te mea nui, engari ko te hupa.
He mea kakara ki te waiu kokonati, turmeric, me te hinamona, he tino taonga tenei hupa, he kirikiri, he mahana.
Ko tenei hupa noodle he ranunga whakamiharo o nga kai me nga huawhenua i tunua ki nga otaota hou. He ngakau, he awe, he tino reka.
Ka rawe koe ki nga momo reka me nga kakano i konei.
He ngaungau mai i te kihu, he oneone mai i te harore, he reka o te poaka, me era atu.
Tenei ano tetahi hupa awhiawhi me te whakamarie e whakamahana i to tinana, engari i to ngakau me to wairua.
Ka honoa te poaka whenua reka ki te kale me te karoti mo te hupa tino taurite.
Ko te turanga hupa he huinga o te waiu kokonati me te hupa heihei i whakauruhia ki te karika, te riki, te otaota me nga mea kakara.
Ko enei empanadas ka whakakiia ki te picadillo Cuban reka me te reka, ka takai ki nga kirinuku ngawari.
Ko te picadillo he ranunga reka o te mīti whenua, te kemu, te karani me te oriwa.
He pai te kinaki ki nga amino kokonati, rau kokoru, karika me nga mea kakara Itari.
Ko te ngangau o te keha me te ngaungau o nga karani ka hoatu nga momo kakano miharo.
He raihi kareparāoa me te kareparāoa risotto.
Ma tenei kai e kawe te huawhenua iti ki te ao hou o te reka.
Ka konatunatuahia te raihi ki te kamokamo pata, ka pania ki te waiu kokonati, te rewena kai, te hupa wheua, me nga otaota.
Ko tenei risotto he reka me te reka, he taonga me te kirikiri, me te tino miharo.
Ko tenei taro papatahi tetahi atu tohutao e whakatuwhera ana i nga whiringa AIP maha. Ina oti ana koe te hanga taro papaha, karekau he mutunga o nga whiringa kai.
Ka taea e koe te whakamahi hei paraoa pizza, ki runga ranei ki o horahanga tino pai.
Ka taea hoki te mahi ki te hupa me te hupa. He oko ruku tino pai te paraharaha!
Kei roto i tenei tohutao he ranu reka o te kihu zucchini, te tiihi tunua, me te wininaigrette hinu oriwa rēmana.
He kanapa, he whakahauora, he tino pai mo te raumati.
Tīmatahia tō rā ki tēnei pāreti parakuihi karakara!
Kikī ki te kamokamo pata, te kokonati kuoro, te kanekane, me te turmeric, he nui te pāreti nei i roto i nga kai anti-inflammatory.
I tua atu, he rawe nga huinga reka. He reka, he nati tenei pāreti me te whana iti.
Ma tenei heihei Alfredo ka makona to hiahia rimurapa kirikiri!
Ahakoa kaore he pata, he kirīmi, he tiihi Parmesan ranei i roto i te ranu, he tino whakamiharo tenei Alfredo.
Ko te mea ngaro ko te whakamahi kirīmi kokonati, hupa wheua, me te maha o nga otaota hou!
Mena kei te rapu koe i tetahi kai motuhake mo tetahi huihuinga motuhake, kaua e titiro atu ki enei tapatapahi poaka kua tunua.
Ko nga tapatapahi he tino makuku me te reka.
He mea kinaki ki te tote me te pepa, ka tino marama tenei tunu ki nga reka ngawari o te tapatapahi poaka.
Heoi, ko te taapiri atu he ranu painapa reka, kawa me te raukikini ki runga o nga tapatapahi. yum.
