Haere mai ki te rapu me te haere tonu i tetahi te kai pai? He kaupapa o naianei mo te tini o nga tangata. Ecco i consigli del tohunga koiora kaiateora Alvise Cavaliereche ci ha guidato nel consigliarci come assortre correctly gli kai mo te whakaaro tahua hauorakai me te pai
Kai taurite? He kīhini hauora, ngawari noa
“A premessa: qui non si parla di kai hypocaloric, mi di Pasti appaganti e pensati mo titiro benee whai ana i tana kai kai Kai toenga Mediterranean. Ka taea e koe te whakamahi i te muka calibrare, te pūmua, te warowaihā me te tarutaru regolandos i te ahua o te peso-forma e su proprio fabbisogno (he XNUMX-XNUMX Calories ia ra i te kotahi, e rua mano wha rau ranei. )”.
Te hiranga o te muka
«te muka kua whakaitihia e aiutano te takoha calorific. Ko te mea tino pai ko te rimurapa di farro integrale, nga momo whai kakara gorgonzola.
…me tana cipolla rossa
“Erica di quercetin, a antioxidant me te mahi anti-inflammatory.
occhio al formaggio
“He nui noa atu te hiahia, a ka iti ki te kotahi, e rua ranei nga pooti i reira i tenei wiki, kei roto i nga poiché nga tarutaru sauri che favoricono gli stati infiammatori. Quindí rima tekau g di gorgonzola Kainga te ngako anake o te piatto, kaati kia tino reka te rimurapa”.
Aue, te pai me te kai
“Haere mai tuarua piatto meglio le pūmua rangatirahei hua manu. "I kii ahau kaore e taea e au te mahi pai i tera wa."
Te hinu oriwa: kaua e nui
"YO'hinu oriwa wahine hou He toccasana te whakamahi mata, engari me te mehua, i te mea he nui nga kaarai: e rima-ono nga wahanga cucchiai i waenga i te ata me te tina.
Gli altri pasti de ella giornata
"Mo te wa tuatahi miraka pē nui he bicchiere di ranei latte me nga hua me te tika fette di pane integrale, waru tekau g o te ricotta kua werohia me te ono madorla. A cena, a crema di piselli, zucchine and spinaci, mezzo and to di prosciutto crudo and two fettine di pane integrale; per finie, a cuppetta di mirtilli”.
Na ka haere mai ia?
«A bicchiere al giorno, whero pai. I te tina, i te tina ranei, fa lo stesso”.
Alvise Cavaliere He tohunga koiora ahau. Ko te ahua o te tau hou me te isttruttore o te waka o te moana, mena he pukumahi i nga wa katoa ki te korero i te hiranga o te kai tika e pa ana ki nga mahi tinana katoa e tika ana kia tika, kia mau tonu, hei whakaiti me te pupuri i tetahi te hauora pai.
