He te utu nui o te cholesterol dei 50 anni he pere whakaoho nui mo te mihi. Ko te nui o te ora o te HDL he nui te lipoprotein me te kaha tonu o te rapu me te hononga e tatari ana mo te Corso della vita katoa ka piki ake te mate o te mate ngakau. Ko nga rangahau rereke karekau he calcolato che avere values pari o superiori a 100 mg/dl di colesterol LDL già en giovane età piki ake e tetahi atu 60% il rischio di malattie coronariche. "Ko te Cholesterol he matū momona i hangaia i roto i te waahanga nui o te tinana, e tika ana mo te mahi tika o te rauropi", e kii ana te tohunga kai. Maria Rosaria Baldi. "Ka uru a Infatti ki te hanga o nga homoni penei i te estrogen me te testosterone, ki te hanga me te tiaki i nga pūtau pūtau, ki te hanga huaora D. o te toto, sono elevati già prima dei 50 anni perché favoricono con il tempo il restrictimento dei vasi guigni Ko te hanganga o nga papa, ka piki ake te tupono ki te taha o te ringa ka paheke te pakeke ki te whakararuraru i nga mate o te ngakau me te tupono o te hinga, te ahua o te mate o te ngakau, te whiu ranei” e ai ta te tohunga. "I tua atu i te paowa paowa, ka mahi au i nga mahi korikori tinana, kia pai ai te whakahaere me te whakakore i te tupono o nga mate o te mate ngakau, he mea nui ki te whakarato i tetahi aro ki te kai o ia ra», e kii ana te tohunga kai, nana nei e kite i te nui o te cholesterol me te whanaunga o te 50 tau te pakeke ka hoki mai ki te teepu.
Whakaitihia te kai o te tarutaru sauri
Ko ahau te tarutaru he nutri essenziali mo te organismo perché innanzitutto ne favorcon il funzionamento, la produzione ormonale et l'absorbimento di mole vitamin liposolubili preziose ad esempio per le ossa como la vitamin D. Ma non tutti sono equali. "Karekau te saturi tarutaru i roto i nga kararehe o te kararehe me te tino pai ki te piki ake o te cholesterol katoa o taua LDL kino", e kii ana te tohunga. “Occorre quindi limitarne il consumo, whakaiti ki te mōrahi kotahi volta a septimana il consumo di kai whero me te dei suoi derivatitra cui i salumi e gli insaccati e whakawhāitihia te kai kai".
Whakaitihia te whakawhiti lipidi
Ko etahi atu momo tarutaru ka noho ki reira mo te wa roa mena he nui te cholesterol, hei karo ranei i te pikinga o nga uara diventine he whakawhiti. "Ko te nuinga o enei lipids he negli alimenti raffinati prodotti i roto i te ahumahi. ahau ngako whakawhiti Ko te mea nui, karekau e uru ki te tukanga e kiia nei ko te hauwaitanga e huri ana i nga hinu huawhenua hei matū totoka. Ne sono ricchi ad esempio i cibi fritti, i prodotti confezionati, compresi quelli da forno come i pihiketela paramanawai whakatipugli hanawitiHe kaihe i reira mātiareti”, e ai ta te tohunga kai a María Rosaria Baldi. "Ko te kai me te rite tonu me te nui o te nui ka piki ake te taumata o te cholesterol, ka whakaheke i te cholesterol pai, ka piki ake te mate o te mate ngakau."
Mangia me te muka
“Ko te muka, ina koa ko te wairewatanga, kei reira tonu otaota matomatoi roto i whai huatenei purapura katoatoku nei kakaho kākano haere mai ki ahau teneila pii pīni whakapoipoi i te whakaurunga o nga lipids me Aiutano ki te whakatairite i te kohinga o te cholesterol uaua". "E pai ana ahau, ina koa ko te Omega 3 e whakaatu ana i nga mea katoa hāmenetona pungatona sardini me etahi atu momo o ika kikorangitaku kakaho i te kai penei i teTuhingai haurua o te chiala hua maroke ki te reka me tehinu hinu Riducono il cholesterolo cattivo, ka whakaheke i te wai o te toto”.
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