Haere i runga i te huarahi ki tetahi haerenga Whole30 ngahau me enei Whole30 tunu tunu puhoi!
E toru tekau nga ra kaore he waipiro, he pata, he huka, he remu me nga hua miraka? Aue… me uaua tena.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Engari kaua e manukanuka, ko enei 32 Whole30 Slow Cooker Recipes ka tino ngawari ake to oranga.
Me te maha o nga tohutao penei i te rīwai penupenu, te fajitas heihei, me nga riu BBQ, kua kapi tenei whiringa mai i te parakuihi ki te tina.
Hei taapiri, he mihi ki a Crockpot, ehara enei rihi i te Whole30 anake, engari he koretake hoki!
Makahia nga kai katoa ki roto i te kohua ka wareware ki taua mea.
Haere ki to ra ka hoki mai ki te kainga ki te kai reka ki te kainga me te kihini he haunga rangi.
Ahakoa e tono ana te kai ki a koe kia whakarere i te maha o nga mea reka, whakapono mai ki ahau, he pai ake enei rihi. Kia timata tatou.
Ko te poaka toia he tino kore tetahi o nga kai poaka tino reka e mohiotia ana e te tangata. Ki taku whakaaro kaore koe i mohio he tino ngawari te mahi.
Inaa, mo ta maatau tunu tuatahi, ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko etahi mea kakara me te 5 meneti o te takahanga. Me waiho he rekoata o te ao, tika?
Engari e taku pai, he porangi te reka!
Ka pania ki te paura karika, paura riki, paprika me te paura tiihi ka korohū mo te 10 haora. Ko tenei poaka he tino ngawari me te reka.
Ko tenei hupa heihei te kai tino pai mo nga ra ua, hukarere ranei. He ngakau, he mahana, he reka noa, kotahi punetēpu ka marie to ngakau me to wairua.
Ka utaina ki te heihei, kirīmi tīhi, salsa verde, tiihi kākāriki, me nga mea kakara, kei tenei hupa te reka o Tex-Mex matarohia e arohaina ana e tatou katoa.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
He rite ki te awhi nui!
Mena kei te rapu koe i tetahi hupa reka e pai ana mo te raumati, kua kitea e koe.
Ko taku tikanga, tirohia. He marama ake tenei hupa i te ra! He take te ingoa o Sunshine Lemon Chicken!
Na te raukikini, te hupa rēmana me te maha o nga toppings, he kai tino pai tenei tiihi.
Ko te heihei Buffalo he hupa? E kore ahau e kii kahore ki tera.
He turanga nui tenei hupa i mahia mai i te miraka aramona, te hupa me te ranu buffalo.
He taonga, he reka, he kawa me te kawa, he mea whakamiharo tenei turanga hupa ki a ia ano.
Ka utaina ki te heihei poroporo, rīwai, me te kāreti, he pai te whakakotahitanga o te hupa me te kakano. He tino nui, hei timata.
Anei ano tetahi hupa e tino pai ana ki te whakapouri i o hiahia.
He hupa rangi tenei kei roto nga mea katoa o te lasagna.
Kei te korero ahau mo te mīti whenua, te marinara, tae noa ki etahi kihu zucchini torino teka.
Ko te mea e ngaro ana ko te tiihi. Engari e mohio ana koe he aha?
Me nga mea whakamiharo katoa i roto i tenei hupa, ka pai ahau kare koe e ngaro i te miraka.
Ko te kai e taea ai e koe te kai rīwai penupenu he kai e aro nui ana ki to oranga.
Kia pono, kare te ora i te tino ataahua ki te kore he rīwai penupenu!
Ma tenei tohutao, ka taea e koe te parekareka ki nga rīwai penupenu tino reka me te noho i runga i te huarahi.
Ko te mahi he ki te whakamahi i te miraka aramona me te waiu kokonati hei utu mo te miraka.
He mea nui tenei hupa riwai kirikiri me te ham i roto i to oranga. He matotoru, he kirikiri me te ki tonu i te reka.
He ranunga o te ham, te rīwai, me te huawhenua i roto i te hupa kirikiri, he kai whakamarie tenei hupa.
Kei a ia ano nga matūkai katoa e hiahiatia ana e koe i roto i te kai kotahi, nga warowaihā, nga pūmua, nga huawhenua, me nga ngako. Ko te meka ka huihui katoa i roto i te kohua kotahi he bonus noa.
Ko te heihei koripi ehara i te mea whakahihiri. Engari, kaore e taea te korero mo te heihei Mississippi.
He mea kakara ki te pepperoncini, te pata, te hupa, me te mea kakara, ko tenei te heihei tino kowhatu i runga i te ao.
He reka me te pata me te iti o te kiri me te wera mai i te ranch me te pepperoncini.
Ko te mīti me te broccoli tetahi o nga mea e tono ana koe i nga wa katoa i runga i te tahua tangohanga Hainamana.
Kare koe e whakaaro rua i te mea he aunoa.
Ko te mīti mīti ngawari, te broccoli crispy, me te ranu kai-umami ka hangaia he rihi ngawari engari reka.
Engari he pai ake mena ka mahia e koe i te kainga?
Ma tenei tohutao, ka whiwhi koe i te pai reka rite ki te rihi Ahia matarohia, engari he nui ake nga hua me te iti o te utu.
I tua atu, e tino mohio ana koe he aha nga mea kei roto.
Ko enei Pakau heihei BBQ te poma.
He aha e kore e taea te aroha? He kirikiri nga hiako, he reka, he ngawari te kiko, a he atua noa te karaehe rorerore a Hawaii.
Aue, na te mea kua tunua ki roto i te Crockpot hei utu mo te parai, he pai ake te hauora.
Ko te tiihi heihei ma te kore e rite ki te tiihi tawhito, engari he reka ano ki a ia ano.
Ko te turanga o te hupa he mea hanga mai i te hupa heihei me te waiu kokonati kua whakakikoruatia ki nga otaota me nga mea kakara.
Ka utaina ki te heihei (uuma, huha ranei, ka whakatau koe), he pere pepa, he jalapeños, he tino kiki ki te reka.
Whakapaipaihia te hupa ki te cilantro hou me nga poro avocado mo te tino pai.
Tino pai ka moemoea koe mo te heihei tiihi mo nga ra!
Kaore pea he kirinuku kei runga, engari he tino ataahua tenei hupa porowhita heihei.
Whakapono mai ki ahau, ko te kore o te kirinuku o konei e kore e whakakore i te reka o tenei hupa.
Ko nga mea whakamiharo katoa kei reira tonu. Ka whiwhi koe i te heihei, te karoti, te rīwai, te hupa kirikiri, me era jazz katoa!
Kei te rapu koe i tetahi rihi e pai ana ki to kai? E rua aku kupu mo koe: pata heihei.
Kare e taea e au te timata ki te whakaahua i taku aroha ki tenei rihi. Me pehea e taea ai e koe te he ki te heihei me te pata?
Me te makuku, te hupa heihei, me te ranu pata tino nui, he mahinga kai tenei rihi.
Ahakoa ka taea e koe te hanga fajitas i runga i te umu, ka tino taunaki ahau ki te whakamatau i a raatau i roto i te kohua. Koinei te take.
Ka tunua me te iti, ka mimiti te heihei, te aniana, me te pepa pere i nga reka katoa o nga mea kakara.
Ka pakaru ia ngau o enei fajitas ki te reka o te kumine, te karika, te riki, te pepa whero me te paprika!
Mena kei te rapu koe i tetahi mea ngawari engari he reka, kaua e titiro atu ki tenei Miihini ki te Tonga ki te Tonga.
He mea whakakikoruatia ki te ranunga reka o nga mea kakara me te korohuki ki roto i te hupa kirikiri, he mea whakamiharo te reka o te kai me te oneone me te iti o te reka.
He pai ahau ki te heihei teriyaki. Ko nga reka o te hukapapa, he tino nui ki te umami, kaore e taea e au!
Engari i te mea he tone huka kei roto, ehara i te mea e tika ana ki te Whole30. Ko te mea pai he otinga ngawari.
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te whakarereke i te huka mo nga waikawa amino mai i te kokonati me nga ra. Ehara pea tenei i te teriyaki pono, engari ka pa tonu ki nga korero tika katoa.
Ko tenei tunu mīti he tino ngawari me te reka, ka rewa i roto i to waha.
Mena koinei te momo mea ka taea e au te kai i runga i te kai, ka taea e au!
Ko te whakaaro o te kai reka me te ngaro o te taumaha i te wa ano he pai ki ahau.
Hei painga, me tumanako ka hongi to whare katoa ina mahi koe i tenei.
He tino whakaora tenei hupa heihei.
He mea hanga ki te heihei, huawhenua, hupa wheua, otaota, me nga mea kakara, he nui nga matūkai o tenei hupa me te whakanui i to punaha mate.
Ko te mea nui, ehara i te mea kai noa engari he tino reka ano hoki!
Ko te Cacciatore, i roto i te reo Itariana ko te "ahua kaiwhai," he kai heihei kua rite ki te tōmato, te karika, me te riki.
He mea tuku ki te rimurapa, taro, rīwai penupenu rānei.
Engari i runga i te hiahia kia pai ake te hauora, kai iti-waowao, ka honoa e koe ki te huamata ngawari.
Ma tenei hupa mīti BBQ ka peke i o puku reka.
Mena kaore koe i te mohio, ko te rorerore he rihi Mexica o te miiti kowhatu ngawari me te maha o nga mea kakara.
He rite te ahua o te rīhi uaua ki te taka, engari he mihi ki te tunu kai puhoi, kare i ngawari ake.
Ka kauhoe tenei Zuppa Toscana (Tuscan Soup) me te hotiti, te baaka, te rīwai, me te kale. Ko te hupa he mea kakara ki te waiu kokonati.
Ko te hupa me te ranunga ka hangaia he hupa nui me te tino reka. He hauora, he whakaki hoki, hei timata!
Kōwhiringa Hauora: Mo te momo waro-iti o tenei rihi, whakawhitia nga rīwai ki te kareparāoa.
He kauri? Ka rongo ahau ki a koe e te tuahine! He kaikawe hoki ahau ki tenei hupa kirikiri me te raukikini.
Kare he aha te ahua o te kari. Inia, Hapanihi, Cambodian, tapaina e koe, e pai ana ahau.
Heoi, mo tenei tohutao, ka mahia e koe he kari heihei Thai i mahia ki te whakapiri kare whero.
He iti noa te kakara o te kare whero ka pai te reka o te hupa, me te kore e wera to arero.
Ma tenei hupa mītipōro ka makona i o hiahia, ka whakamahana i to ngakau, ka whakamaarama i to wairua. Ko te koha tino pai mo te ra ua!
He mea hanga ki te korukoru whenua me te mīti (whangai tarutaru), te rewena kai, me nga mea kakara, he makuku, he reka, he pupuhi te reka o enei poroporo.
Ko te turanga o te hupa kua whakakiia ki te maha o nga huawhenua me nga mea kakara, ka rite ki te reka o te kaimoana.
Me te kāpeti papura, te rīwai me te hōtiti, he karakara te kōhua me te reka.
Ko te huinga o nga kai me nga huawhenua ka hoatu i tenei hupa he toenga pai o te reka. He kiko, engari kare i tino whai rawa.
Waihoki, he rereke te reka o te rīwai ki te reka o te mīti.
He hupa whakaawe a Tex-Mex tenei ka hiahia koe i nga wa katoa.
Ma te whakakotahitanga tino pai o te tote, te kirikiri, me te kawa, ka tino wero kia kaua e hiahia hēkona.
Engari kei a koe tenei! Kei te tautoko ahau i a koe.
Kohuatia te manu katoa mo te kai reka ka pai te whanau katoa.
I konei, ka pania te heihei ki te ranunga o te wai rēmana, te tote moana, te pepa, me te thyme.
Ka kite koe, ehara i te mea tino uaua nga reka, engari he tino maia me te reka.
He hupa he rite tonu te reka o te hamipaki? He rangi te tangi ki ahau!
Mo te hunga e kite ana he tino hoha nga hupa maramara me nga hupa huawhenua ngawari.
Ki te kore e mahia e aua hupa tetahi mea mo o puku reka, ka kii ahau ma tenei ka porangi ratou.
Kikī ki te mīti whenua, pīni kākāriki, me ngā huawhenua reka, he tino whakamiharo tenei hupa.
Ma te titiro noa ki nga tae kanapa o tenei rihi kua hiakai ahau!
He huha heihei me te oriwa kalamata, he pepa whero pahuhu, he ngakau toi me te aniana whero.
Aue, me te ranu, i mahia mai i te hupa, te winika waina whero, nga otaota, me nga mea kakara, he mea whakamiharo hoki.
Me nga mea katoa e haere ana i roto i tenei rihi Kariki-whakauruhia, he maamaa te WOW.
Kei te rapu i te pūmua tino pai mo te burritos, tacos, me te (kareparāoa) peihana raihi? Ko tenei tohutao kua hipokina e koe.
Ka tunua enei carnitas heihei ki te kumine, te paura tiihi, te oregano, te paura chipotle, te wai karaka, me te wai kotakota.
He pai te ranunga o te tote, te reka me te raukikini. Kaua rawa e ngana ki te whakahē. Ka kore e whai hua nga mahi katoa.
Kei te manaaki koe i te Whakawhetai mo te whanau me nga hoa hauora? Kaua e mataku, kei a au noa te tunu maau.
Ae, ka maroke te uma korukoru.
Engari ki te u tonu koe ki tenei tikanga tunu kai puhoi, ka mutu koe ki te tino ngawari, ki te reka me te makuku. He tino pai mo tetahi huihuinga motuhake.
I roto i te ahua mo te kai whakamarie? Tēnā koe ki tēnei hupa tōmato kirikiri.
He miraka kau te hupa tōmato tawhito, engari kaua e māharahara, karekau tēnei.
Ko te mea ngaro? Kati puree! Ehara i te mea ko tenei tikanga ka pai te hupa Whole30, he reka ake ano.
Ki runga ake i tenei rarangi, kotahi te ahua karekau he kai hei kai i a koe e ngana ana ki te whakaheke taumaha.
Engari, he korero pai! Ko nga riu BBQ he 100% Whole30 e tika ana. Mena ko koe, ka kai ahau i tenei miiti rewa i roto i to waha, i nga ra katoa, ia ra!
