Kaore he mea e whakamaarama ana i te wairua penei i te whangai, i te sip-worthy hupa-hupa. He maamaa engari he mea whakamiharo te whakakii me te utaina ki te kakara reka.
Ko te hupa hupa te mea pai rawa atu hei whakamarumaru i te rangi maeke me te makariri o te takurua, engari he pai mo te tau katoa.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Ko te mahi he ki te uta i te hupa maramara me nga kai o te tau kia rite ki to ahua me te wa o te tau.
Whakaarohia te pho hou maara mo te puna me te hupa harore mo te ngahuru.
Ahakoa kei te rapu koe i tetahi mea kiko, ki tonu ranei i nga huawhenua, ko enei hupa hupa katoa ka tino makona koe.
He mea whakamiharo te ahua o etahi punetēpu o te pesto ka huri i tenei hupa heihei hei huri keemu.
Ko tenei peihana whakauru e rima kua whakakiia ki te pūmua me nga matūkai me te whakarangatira ki te hou o te pesto matarohia.
Hei tapahi i etahi o nga whakaritenga, whakamahia he pesto kua hokona i roto i te toa ka rite to hupa i roto i te 15 meneti, runga.
Kei ia kainga he tunu hupa heihei mo te wa e mate ana te tangata.
Na konei tetahi e arohaina ana e matou i roto i toku whare.
Ko te kihu hua ngawari me te heihei hei oranga mou. Na he maha nga huawhenua hei whangai i a koe me te whakaora i a koe ki te hauora.
Whakawhitihia te hupa heihei ki te hupa wheua kia nui ake ai te matūkai.
Hurihia te tango ka maka ki roto i te kohua 10-meneti o tenei hupa Hainamana reka.
Ko te hupa matotoru e whakakakahu ana i nga kihu raihi me nga huawhenua ki nga reka pono o Dan Dan parai parai.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Ka hiahia koe ki te whakapiri tiihi, te ranu soy me te winika pango kia pono ai. Ma tenei ka hanga he hupa tino, umami me te hupa raukikini me te kakano hiraka.
Mena he tino powhiriwhiri koe ki nga kihu Ahia penei i ahau, he mea tika tenei.
Kaore e taea e au te korero mo nga hupa Ahia me te kore e whakahua i tenei hupa raukikini me te kawa.
He nui te hupa i te kimchi, he tino kai o te kai Korea.
He raukikini, he rorirori, he fermented, me te tino hauora o te ngutu. I tua atu, he tofu me te aniana matomato e pupuri ana i nga mea katoa e pai ana ki te vegan.
He hupa 30-meneti tino pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki tetahi mea raukikini hei horoi i o ratou sinuses.
Kei te rapu mo te tunu hupa Hainamana ngawari? Kei ahau anake te tiiti.
Ka pai koe ki te huinga hou o te harore, te kāreti, te kāpeti whero me te maha atu.
I tua atu, ko tenei hupa vegan he hupa raukikini me te hupa kawa e pupuhi ana me nga hua tipu.
E kore rawa e taea e au te tuku i tetahi peihana wera o te pho. A koinei te tauira o te whakaora oranga!
He nui te hupa ki nga mea kakara mahana me te tohu kakara o te kanekane me te harore shiitake kiko.
Ko te tikanga, ehara i te pho me te kore nga taapiri ngahau katoa.
Na whakakiia to peihana ki nga taapiri hou penei i te jalapeno, te aniana matomato, te pini mung, me nga otaota hou.
Poroporoaki ki nga hupa heihei mo te mea kua kiki tenei hupa kari ki te reka.
He rua nga horopeta o te ranunga kakara kakara, me te maha o nga huawhenua me te kauhoe heihei i roto i te hupa kokonati matotoru.
Ka taea e koe te huri i te hupa heihei mo nga huawhenua me te waiho i te heihei kia waiho hei vegan me te kaiwhenua.
Inaianei kua whakahuahia e au nga hupa Hainamana, Koreana me Vietnamese, me korero atu ahau ki a koe mo taku hupa Thai tino pai.
Ko tenei rihi 20-meneti e whao ana i te wa me te reka, me te heihei kowhatu reka me te kihu raihi i roto i te kari whero me te hupa kokonati.
He tohutaka korekore he rite te reka ki te tango ka taea e te hunga timata.
He pai ki ahau te hupa tortellini reka. Engari ki te hiahia ahau ki tetahi mea kia pai ake, kia marama ake, ka whiriwhiri ahau mo tenei peihana.
Ko te tortellini fluffy kua ruia ki roto i te hupa kirikiri me te hupa kirikiri he rite te reka ki nga oranga o te kainga.
E ono noa nga kai me te 15 meneti, ka taea e koe te whakarite i tenei kai reka ki runga tepu.
Hupa mo te parakuihi? Kei roto ahau!
Tapatapahia te hua manu tino pai ka waiho kia whakangote te toene ki te hupa umami wera.
He tino hou te reka o te bok choy, te pī, me te aniana kākāriki, engari ko te kihu udon ngaungau ka pai ake te ngakau.
Ko te Minestrone te peihana nui o te kai whakamarie.
Ko tenei ahua o Itariana he tino waiata nga huawhenua, penei i te karoti, te zucchini, te herewi me te tōmato.
Ko nga pīni Cannellini ka pai ake te ngakau me te taapiri i etahi pūmua e tino hiahiatia ana e te tipu.
A ehara i te mea minestrone ki te kore te rimurapa macaroni ngawari i roto i te ranunga!
Ko te hupa riki Wīwī he mea matarohia e whakaatu ana i te hupa whai kiko, uaua.
Ko te mea nui ki taua reka o te reka ko te hupa mīti, ka nui ake te pirau. Na he paparanga i runga i nga papa o nga mea kakara ki runga.
I waenganui i nga aniana karamere reka, te winika balsamic, te waina whero kua whakahekehia, me nga momo hupa e rua, he nui noa atu tenei i te hupa hupa noa.
A, ahakoa e aroha ana ahau ki te hupa, ko taku wahi tino pai ko te taro French me te tiihi ki runga. Hmm!
Kei te rapu koe mo nga tunu kai mo te tina kia kitea he kai ngawari hei whangai i te whanau i tenei po? Ko tenei hupa 30 meneti ka harikoa te katoa.
Ko te hupa he mea kakara ki te citrus me te pupuhi hou o te pi. Mo te wahanga huawhenua, kia ngawari hoki, ka tapirihia etahi karoti me te aniana.
Mo te taapiri whakamutunga, ka tapirihia e koe te toenga heihei me te toenga o te rimurapa tuke e hiahia ana koe ki te whakamahi.
He ma, he hou, he pai mo te tina mo te ra e whai ake nei.
Ko te mea e paingia ana e au mo tenei hupa he tino kai me te ohaoha.
Ka noho pai nga kai katoa, he kakara hoki te hupa ki nga puhui kakara. Kohuatia te kāpeti me te riki ki te hinu oriwa, he vegan katoa.
He kai rustic e hiahia ana koe ki te taapiri atu ki te hurihanga ina hiahia koe ki tetahi mea kainga me te hauora.
Whakataa koe ka waiho ma te tunu kai puhoi e mahi nga mahi katoa i tenei po.
Ko tenei tohutao ehara i te mea ngawari ki te timata, engari he pai ano hoki te whakamahi i nga taputapu kai.
Ka whakamahi koe i nga taonga kēne penei i te pīni kākāriki, te pīni rima, te kānga, me ētahi atu. Mo nga huawhenua hou, ko te rīwai me te aniana he mea tino pai.
Pēhia te pātene tīmata ka waiho kia korohū. Na, haere mai ki te kai, ko te mahi anake ko te mahi me te ngahau.
Ko tetahi mea e pa ana ki te huinga whenua o te harore me te parei ka waiho hei hupa toa mo te takurua.
Ko te hupa maramara he mea kinaki ki te korianara, kumine me te paprika, no reira kaore koe e hiahia ki tetahi mea porangi.
Heoi, ka tino taunaki ahau he kutanga pahiri mo te pa hou.
Ko te hupa tortilla heihei he hupa kai reka. He raukikini me te citrusy me te kore e wera rawa.
Ko te tikanga, ki te pai koe ki a koe he iti raukikini, whakauruhia etahi jalapeño ki te ranunga.
Mai i te uma heihei, he pini pango, he kanga me te awhekātō, he kai reka Tex-Mex.
Pērā i te minestrone, ko te hupa marena tetahi atu tino pai o Itari.
Ma te iti o te acini me te hupa maramara o te pepe rimurapa ka ma tenei hupa engari he whakamarie i te wa ano.
Kātahi ko ngā mītio mīti me te poaka kia reka ake.
Marena, kaore ranei, kei roto i tenei hupa nga mea pai katoa o te kihini a to kuia i roto i te peihana kotahi.
Mena he pai ki a koe te hupa tortilla heihei, ka pai koe ki tenei hupa enchilada.
He rite ki te whakakore i nga reka o te enchiladas ka maka ki roto i te hupa i mahia ki te hupa heihei me te ranu enchilada.
Tāpirihia nga huawhenua me te puranga ki runga i te tiihi, ka mutu.
Ki te pai koe, tāpirihia he punetēpu kirīmi kawa, ka kohia te kotakota ki runga.
He pai ki ahau nga hupa raukikini, engari i etahi wa ka hiahia ahau ki tetahi mea whakamarie me te ngawari. Ka huri au ki te heihei me te raihi.
Ko te huinga o te kai ma e kitea e ahau tino utu.
Kare e roa ki te taka, he pai mo te toenga o te heihei.
Ko tenei whakamahana mo te takurua he ranunga reka o te hotiti andouille me te kāpeti matomato i roto i te hupa raukikini.
Ko te whakamau i te hupa kaore e nui ake i nga mea kei a koe ake: ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te kene tōmato, he timonga mea kakara, me etahi koroka karika.
Ko te hupa mīti ka pai ake tenei hupa, engari ka taea e koe te whakamahi i te hupa e pai ana koe.
He iti te utu, he maha nga reeti, he puna pai mo te pūmua tipu. Ko ratou hoki te ahua nui o tenei hupa whakahihiri.
Kare au e whakapono me pehea te tango a tenei tunu i tetahi whakauru whenua penei i te pi ka huri hei peihana tino reka.
Ma te awhina o te paura kari, huawhenua kēne, me te tōmato, ka rite koe ki tenei whare hiko vegan ki te mahi i roto i te wa poto.
Ko tetahi atu hupa heihei hupa nui ko tenei kai reka. Koinei te whakamaramatanga o te awhiawhi me te whakamarie me te pai mo te puna.
He nui te hupa i roto i te karika me te rēmana me te pa o te paraoa ki te matotoru.
Kaore i rite ki etahi o nga hupa heihei e whakamahi ana i te kai i mua i te tunu, ka tunua e koe te uma heihei ki roto i te kohua mo tenei.
Ma tena, ka whaowhia e koe te kohua me ona wai.
Ko tenei hupa kua whakaawehia e te Polani he hupa whakamahana, reka me te hou e noho ki tonu ai koe i te ra katoa.
Ko te rereketanga nui i waenga i tenei me era atu kei runga i tenei rarangi ko te kielbasa kei roto i te ranunga.
Ko tenei hotiti poaka kua kikii ki nga mea kakara, ka taapiri atu he paparanga ki tenei ipu whakamahana.
Karekau he gluten, he miraka kau, he hoya-kore… he maha nga here e pa ana ki te hauora.
He tino pono tera ina whai i etahi kai.
Koira te mea whakamiharo te hupa kāpeti. Ka awhina koe ki te whakahaere i to taumaha me te hototahi ki nga momo momo kai.
He pai te hupa hupa mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha na te mea he mama engari he mahana, he whakaki.
Ae ra, ki te hiahia koe kia iti ake, whakamatauria enei hupa Weight Watchers.
E te hunga aroha harore, tenei tetahi mo koutou.
He hakari o te harore portobello i rukuhia ki roto i te hupa mīti kai reka me te ranu Worcestershire.
Ki taku whakaaro he pai te wahi matotoru o te baguette karika kirikiri mo tenei.
Mena kei te pirangi koe ki te hupa kirikiri he hupa ano hoki, ko Tom Kha Gia kei kona.
Ko tenei hupa taku tino pai, he tino kai Thai me tana hupa kirikiri, kakara kokonati me te hupa raukikini.
Kaua e kaiponuhia te wai kotakota, te ranu ika ranei mo tenei, na reira ka whakakotahi nga reka katoa.
Ko wai kare e rawe ki te tunu kai kotahi-pota reka?
Ko tenei kai 30-meneti he iti ake nga kai i etahi o nga hupa kei runga i tenei rarangi, a he tino pai rawa atu.
I tua atu i te heihei kua kowhatu, te kare hou, me nga pini ngawari, kei reira etahi poaka kaore i rongoatia e piri ana i roto i te hupa, he iti te tote.
Mena kua tae mai koe ki konei i mua, e mohio ana koe he pai ki ahau nga tohutao dumpling ngawari. Na tenei tetahi mo koe i roto i te ahua hupa.
Ka makahia nga mītio whakaminamina i hokona mai i te toa ki roto i te hupa maramara, whakamahana. He hou, he hauora, he reka me te tere tere.
Kei te hiahia koe ki te kai reka, kiko, tiihi me te reka o te tomato? Kaore e taea e koe te patu i tenei hupa lasagna.
Ka tangohia e tenei hupa nga reka katoa e paingia ana e koe mai i te lasagna hōtiti Itari, ka tukuna ki roto i te hupa o te tōmato.
I mua tonu i te mahi, tāpirihia he tiihi ricotta hei whakaotinga.
