Ampitao izany lisitra spsa Ny nomeraon-telefaoninao na ny toerana hafa ilana pejy taratasy. Second un'indagine di coldiretti tsara ny 38% amin'ny fianakaviana italiana Hamarino ny akora rehetra sy ny vokatra vidianao mba hihazakazaka rehefa mampitombo ny vidiny sy ny habetsahana.
Ma fare la list della spesa è koa un modo per innescare un virtuoso circolo per la salute. Manaova cast of ciò izay manome faharetana bebe kokoa ho an'ny azo, misoroka ny tsy fahampiana sy ny famelana ny mamelona amin’ny fomba ara-pahasalamana. “Tokony hividy zavatra tena mahasoa anao fotsiny ianao, hanery azy ao an-dakozia, ary hisy fiantraikany mahery vaika tsy amin'ny tontolo iainanao ihany”, hoy ilay manam-pahaizana momba ny sakafo. Maria Rosaria Baldiche ci spiega perché fare la list della spesa fa bene anche alla salute.
Hividy rano kely aho amin'ny mangiare kely
Pianificare gli acquisti prima di fare la spesa permette di avere migliori abitudini eo ambony latabatra. Ny fanamafisana dia avy amin'ny studio iray navoaka tao amin'ny Pubmed izay nampiseho ny fomba Ny lisitry ny fampahalalana manokana momba ny fanjifana sy ny fanjifana cibo dia tena ilaina ihany koa.. "Mandritra ny fahazoana dia hifantoka amin'ny fifantohana amin'ny mpilalao izahay, hisorohana ny zava-drehetra tsy ho vokarin'i Messi ao amin'ny carrello, tsy araka ny ilaina, fa isaky ny tanjona. Mamela ny sasany amin'ireo akora mahasalama, manalavitra ny mety ho voan'ny matavy loatra, noho ny tavy lehibe izay mampitombo ny mety ho voan'ny malattie cniche, tra cui il diabeta karazana 2«. Ataovy ny lisitr'ireo manokana mba hahafahanao mandamina azy ireo amin'ny fomba tsara indrindra sy ny menus isan'andro ary ny manaraka, soprattutto rehefa mandeha ny fotoana. “Pianificare la spesa dia paika tsara indrindra hanarahana sakafo sy fanombanana ara-dalàna kokoa ary takatra mora foana ny latabatra sy mihinana index glycemika avo lenta, mihinana haingana ny sakafo ary manangona ny tsakitsaky. Fanekena ny fizarana tsara kokoa ny fihinanana sakafo mandritra ny andro izay handika ho sakafo voalanjalanja kokoa.”
Miady amin'ny adin-tsaina ary mameno ny fahatsiarovana
Jereo ny toerana misy ny lisitry ny karazana eto ambany. voalamina kokoa ao an-dakozia, mampihena ny adin-tsaina, fattore di rischio per la salute. “Isaky ny adin-tsaina foana ianao raha tsy manana fahasalamana na tsy misy fahasalamana ao amin'ny vatanao mampitombo ny haavon'ny cortisol. Ity farany dia misy fiantraikany amin'ny famokarana ormoni izay mifehy ny laza, toy ny insuline sy ny grelin izay mampitombo ny fihinanana cibo, indrindra ny sakafo manankarena amin'ny zuccheri toy ny zava-mamy, biscotti, pizza ary vokatra lafaoro hafa. Ataovy amin'ny fomba hafa ny lisitry ny teny mba hampifanohitra ny fanisana sy hitazonana ny fitadidianao ho feno. “Manangòna lisitr'ireo akora ampiasaina hanomanana ny piatti sy tsianjery azy ireo aloha ary avy eo mandehana any amin'ny fare la spesa è fomba hafa hamenoana sy hitazonana azy ireo ho vaovao."
