FISORANA! Oggie Collation miaraka amin'i Slowezza! Andiamo nanjaitra fretta che ormai anche la collation Saika hitsambikina. Manao ny bozaka manan-danja indrindra amin'ny andro izahay ary mandany fotoana kely kokoa ary tsy dia mifantoka loatra. I dati dell'Doxa-Unionfood Osservatory diakona che Italiana telo sy mpankafy efatra no manana colazione haingana, haingana ary azo antoka. Efa nanolotra ny kafe amin'ny lalitra ve ianao? è sbagliato.
Colazione con lechezza: hafiriana no tokony haharitra?
Folo minitra (rehefa mandeha tsara) no fotoana antonony an'ny Italiana natokana ho an'ny kijana ny risveglio, ed è troppo poco. Aza manompo ebbero farafaharatsiny 15Faharoa, miandry ny fialan-tsasatra amin'ny maraina ary amin'izany fomba izany dia hanafohezany ny angovo, ara-tsaina ihany koa. Insomma, tsy maintsy fampiasam-potoana. Da qui, amin'ny fotoan'izany Giornata Mondiale della Lentezza, 8 taona, Iocominciobene.it – Ny hetsika natomboka hanohanana ny lanjan'ny sakafo manta any Italia, nataon'ny Unione Italiana Food (associazione che raggruppa 550 aziende Alimentari) – dia nampiroborobo ny fanentanana. TANJONA +5 minitra.
Sakafo maraina
Inona no atao hoe colazione idealy?
To ciascuno ny colazione manokana: mamy na salata a seconda dei tsiro. Eo anelanelany sy saika, inona no zava-dehibe amin'ny vidin'ny angovo pieno è tsy mavesatra ary manana ahitra salama sy voalanjalanja. Tokony hanome, cioè, loharano proteinina (mihinana latte sy yaourt) mba hanomezana angovo; carboidrati, tsara kokoa ny voamaina manontolo (izay manankarena amin'ny fibre ary manana haavo glycemia ambany ary kely na tsy misy laza Venetiana); Loharano ahitra tsara, chearribe ohatra ny voankazo maina.
Ny vidin'ny colazione eo anelanelan'ny 30 minitra dal risveglio?
Prima si fa colazione meglio è: la rule generale è esta. Ny antony dia noho isika dopo taratasy ho an'ny nomerika, ny vatantsika dia nahafantatra angovo ho riattivarsi sy rimettere amin'ny moto il metabolism. Samihafa amin'ny trangan'ny chi raha toa ka tsy riesce mangiare ny allena di prima mattina na di chi proprio: amin'ity tranga ity dia ampy iray ihany ny spuntino appena svegli e la colazione vera e propria un po' più tardi, indrindra fa ny nell'arco di due ore, recordandosi fa tenenina tsara sy milamina foana.
Ahoana no fomba hitondranao ny colazione araka ny tokony ho izy?
Eltre a este regole de sana food, infatti fundamental ribadire ny maha zava-dehibe ny fanokanana ny fotoana mety amin'ny kijana voalohany amin'ny maraina. Noho izany antony izany, ao amin'ny galerie, tadiavo sy ampidiro ny psikology Paola Medde: isaky ny fanentanana Io Comincio Bene e la TANJONA +5 minitra Ny consigli vademecum dia efa vonona hanaraka ho an'ny ritagliarsi sy giusti spazi, ary koa mentali, fin dal risveglio.
