ny tiroida Izy io dia taova izay sady piccolo no saro-pady, izay mandrindra ny asan'ny zavamananaina maro, noho ny zavatra metabolizeny sy ny zavatra hitany. Da questa ghiandola, izay manana endrika farfalla, mandroboka sy miaina ny angovo ara-psikolojikan'ny vatantsika. Stati di stanchezza, mancanza di concentrazione, calo del desiderio, umore altalenante, tsy fahitan-tory sy ny maro hafa disturbance toa insuspettabili possono essere la spia di un cattivo functioning, dovuto spesso agli stili di vita e alle abitudini che si hanno, compres gie quernol adottano a tavola. Ny iray amin'ireo antony matetika mahatonga ny fikorontanana sy ny tsy fahampian'ny tiroida dia ny tsy fahampian-tsakafo, izay matetika mora fehezin'ny mangia sy amin'ny fomba sbilantied. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny sakafo toy ny trondro, hena, atody, ohatra, dia mampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny iodium, selenium, zinc ary vitamin D, micronutrients fototra ho an'ny fiasan'ny tiroida ary ho an'ny famokarana hormones T3. T4. Ma per proteggerne la salute dia tsy ampy fotsiny scegliere i cibi cheguarantee fa ny fandraisana anjara amin'ny nutrii utilis sy substituire il dia mivoaka miaraka amin'io iodato io. Occorre porre ache ad altri aspetti spesso sottovalutati in cucina ea tavola che la mettono a rischio. Ecco tutto ciò che dovreste sapere su famatsiana herinaratra sy tiroida e il legame easy spiegato da un'esperta.
Sani menu sy balance sheet
Mba hiarovana ny tiroida, dia ilaina ny manaraka ny sakafo voalanjalanja. Amin'izany fomba izany, raha azonao antoka fa ny otrikaina rehetra dia ampiasaina amin'ny fampandehanana tsara. "Hafoiko ny fihinanana legioma sy voankazo ary hihinana siramamy, paty, mofo, vokatra lafaoro, sakafo ary zava-pisotro be loatra mba hampitomboana ny famokarana insuline, hormonina ara-potoana izay hampitongilana ny metabolism." "Zuccheri ary favorre l'infiammazione, noho ny fattori izay mety hampitombo ny mety hisian'ny fikorontanan'ny tiroida, ny cui l'ipotiroidism, ary ny noduli tiroidi, il joy ary ny fikorontanana maro hafa," hoy ilay manam-pahaizana momba ny sakafo. Nicoletta Boccino. "Zava-dehibe ny famerana ny fihinanao sy ny fitarihana ny sakafonao amin'ny fanondroana glycemika tena antonony, toy ny voamadinika amin'ny fatra kely, azo antoka fa manankarena micronutrients ary mampifandray ny atiny amin'ny kijana amin'ny sakafo izay loharanon'ny proteinina matavy (akoho na tacchino). , voaloboka, sns.). , legume, trondro) ary ahitra tsara kalitao, indrindra ny menaka oliva virjiny fanampiny ary voajanahary be dia be ny zavamaniry, manankarena fibre izay mahafeno ny fijinjana asidra glycemika. E, ancora, semi e frutta secca agucio, che apporano tyrosina, un aminoacid essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei ary indrindra ny noci del Brasile o dell'Amazzonia, loharano manan-danja amin'ny selenium sy zinc.
Reed ny provenance ny cibi dia manana lanja sasany
Mba hiarovana ny fahasalaman'ny tiroida dia tsy maintsy jerena ny kalitaon'ny sakafo rehetra apetraka ao an-dakozia. Un'ottima mossa è ad esempio prediligere voankazo sy legioma amin'ny vanim-potoana ary mety ho organika. “Mipetraka amin'ny fanohanana ireo akora simika efa nampiasaina tamin'ny kolontsaina nentim-paharazana aho ary mety ho anisan'ny veri sy proprie interfernti endocrini. "Mikorontana amin'ny rafitra endocrine izany, manelingelina ny fifandanjan'ny hormones amin'ny tiroida, mampitombo ny mety hisian'ny fikorontanan'ny tiroida," hoy ilay manam-pahaizana. Mitodika any amin'ny loharanon'ny sakafo toy ny trondro sy ny hena ihany koa ny saina. "Mandanja fa ny allevato dia miantoka ny votoatin'ny acidi fati essenziali polinsaturi tra cui Omega 3, ahitra tsara izay manampy amin'ny fametahana ny glucosio ary mampihena ny risika amin'ny insuline. Amin'ny maha-fitsipika, misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny tiroida ianao, ary tsy misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny tiroida ianao. "Occorre pertanto scegliere trondro trondro trondro, izay niampita tao amin'ny marinade ny fotoana tsy ampy mba hiharan'ny biomagnification, ossia ny fanangonan-karena metalli heavyi sy ny tossiche maharitra hafa", hoy ny nutritionist Nicoletta Bocchino. “Occorre poi prediligere le carni de animali alevati al pascolo: vengono Alimentati con foraggio naturale anziché mangimi che conntengono GMO, altre sostanze che possono ridurre la functioning della thyroid.”
Fate care koa alla boloky fiarovana
"Molto spesso i contenti in plastica utilizzati per conserve i cibi in kitchen contengono bisfenolo A (BPA), phthalati and altre sostanze che possono influenzae in negative mode with the synthesis of the thyroid hormones and disturb the delic balance," hoy i l'esperta . "Noho izany antony izany, ho an'ny fiarovana ny sakafo dia tsara ny mampiasa azy amin'ny fitaratra na plastika tsy misy BPA. Ary farany, ricorrere il meno possibile a postate, bicchieri e piatti plastificati”.
Alici marinated miaraka amin'ny zava-maitso
Alici marinated miaraka amin'ny zava-maitso
Mandehana any amin'ny ricetta
