ireo Bouddha vilia Tena salama izy ireo ary mihoatra noho ny delecta-bowl!
Miaraka amin'ny karazan-tsiro maro azo isafidianana, misy zavatra hankafizin'ny rehetra.
Isaky ny mila voan-javamaniry aho dia mitodika any amin'ity lisitr'ireo karazan-tsakafo Bouddha ity.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Ny vilia baolina Bouddha dia tsy vitan'ny hoe mampifaly ny masonao amin'ny loko manjelanjelatra, fa fomba tsara hihinanana legioma betsaka indray mandeha ihany koa. betsaka.
Isaky ny manana herinandro miasa be atao mialoha ahy aho dia tiako ny manomana andiana koba Bouddha alohan'ny fotoana.
Amin’izay dia afaka miomana sy misakafo aho, satria fantatro fa omeko ny vatako ny hery sy ny otrikaina ilainy hiasa mandritra ny andro.
Raha te ho tsara fanahy kokoa amin'ny vatanao ianao dia omeo ireto Bouddha vilia! Matokia ahy fa tsy hanenenanao izany.
Tianao ve ny manandrana ovy mamy, voanjo matsiro ary tahini ao anatin'ny sakafo iray? Miaraka amin'ity vilia baolina Bouddha ity dia azonao atao ny manatanteraka izany nofinofy izany.
Ity fomba fahandro ity dia manome sakafo mahasalama ao anaty vilia iray. Raha te hankafy sakafo mampionona mahavelona ianao nefa tsy manimba ny kalôria, ity no sakafo ho anao.
Mino ve ianao fa 15 minitra monja no hanomanana an'io vilia Bouddha mahagaga io?
Ity sakafo matsiro ity dia mamelona anao amin'ny karazan-tsiro isan-karazany mba hanintonana ny lanilanao.
Misy voasary makirana, karaoty mamy ary zavokà mamy, raha tsy hilaza afa-tsy ny akora vitsivitsy.
Ho talanjona ianao fa miara-miasa tsara ny zava-drehetra mba hamoronana ity lovia mahafa-po ity.
Raha eo amin'ny fefy momba ny quinoa ianao, ity recipe ity dia hahatonga anao ho mpino. Ho gaga ianao amin'ny fahafahan'ny voam-bary fahiny.
Mifanaraka tsara amin'ny ovy, kale, ary chickpea. Ny kaikika matsiro tsirairay dia mamelona ny vatanao sy ny fanahinao ary mitazona ny batterie ho voaloa mandritra ny andro be atao.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Raha tsy azonao antoka ny fomba fahandro tofu, maninona raha manandrana ity recipe ity? Asehoy anao ny fomba fanaovana tofu matsiro sy matsiro indrindra atsoboka ao anaty saosy voanjo matsiro.
Raha ny tofu voanjo no kintan'ny fampisehoana, ny broccoli natono, ny vary mena ary ny anana dia lafiny mahafinaritra.
Ireo akora ireo dia miara-mamorona vilia baolina tsara tarehy feno tsiro mahafinaritra.
Raha mitady sakafo antoandro feno proteinina ianao mba hanentanana anao amin'ny tolakandro, dia ity lovia Bouddha ity no miantso ny anaranao.
Ny lovia vita amin'ny zava-maniry dia misy fangaro amin'ny akora vaovao hamelona anao isaky ny manaikitra.
Tsy vitan'ny hoe vegan ity recipe ity, fa misy proteinina 27 grama sy fibre 13 grama isaky ny serivisy. Tsy ratsy ho an'ny sakafo atoandro haingana!
Ho tianao ny hatsaran'ity vilia baolina Bouddha miloko ity eo amin'ny latabatrao. Ny vahiny dia ho gaga amin'ny hatsaran-tarehy sy ny tsirony.
Ny tsara indrindra dia manintona karazana fameperana ara-tsakafo. Raha mitady sakafo vegan sy tsy misy gluten ianao, dia ho tia an'ity vilia mahafinaritra ity ianao.
Kintan'ny seho ny turmeric Roasted Cauliflower ary manampy tsiro masiaka isaky ny manaikitra. Tsy hino ianao hoe hatraiza ny fandraisan'ny anana cruciferous ny coating matsiro.
Raha mitady lovia sakafo mahavelona ianao, andramo ity lovia Buddha ity!
Ho raiki-pitia amin'ny laisoa voatavo voasarimakirana, voatavo masira, ary saosy voasarimakirana-tahini ianao, izay manaikitra miavaka.
Raha manana 40 minitra sisa ianao dia manaova soa ary ataovy ity recipe ity. Mampanantena aho fa tsy hanenina ianao.
Mampiasa ny loko rehetra amin'ny avana ianao hamoronana ity vilia ity.
Eo anelanelan'ny kale nendasina sesame, avocado crème, ary laisoa volomparasy manaitra, ity recipe ity dia mamorona fety ho an'ny maso sy ny lanilany.
Ny ampahany tsara indrindra amin'ity vilia baolina marobe ity dia azonao atao ny manamboatra azy amin'ny proteinina tianao indrindra. Na manipy atody eo ambony ianao na manampy tofu matsiro dia tsy ho diso fanantenana ianao.
Tsy hino ianao hoe firy ny tsirony ao anatin'ity lovia curry buddha maitso ity. Raha hitanao fa sarotra ny mahazo ny fatra anananao isan'andro, ity fomba fahandro ity dia ho famonjena aina.
Ny saosy Thai tsy manam-paharoa dia manarona tsara ny legioma, manampy tsiro mahafinaritra isaky ny manaikitra.
Amin'ny manaraka mila fomba fanamboarana maivana ianao mba hijanonana mangatsiaka mandritra ny onjan'ny hafanana, andramo ity lovia Buddha ity.
Raha te hanova ny fomba fanao salady taco mahazatra ianao dia jereo ity recipe ity. Ho hitanao fa manana ny foto-tsakafon'ny sakafo antoandro Taco-Talata tianao indrindra izy io, ankoatra ny lovia tortilla nendasina.
Ny kaikiny tsirairay dia mitondra pico de gallo, cilantro masira, ary avocado mamy izay mampihomehy ny lanilanao amin'ny tsiro vaovao sy mamy. Inona koa no azonao anontaniana?
Omeo fanovana tena ilaina ny salady grika anao amin'ny fanomanana an'ity vilia baolina Mediteraneana Buddha ity.
Ity sakafo vaovao ity dia hampangatsiaka anao mandritra ny onja mafana amin'ny fahavaratra. Ho tianao ny hahatonga anao ho voky sy ho afa-po ity lovia maivana ity, ka mahatonga azy ho sakafo atoandro tonga lafatra.
Eny ary, raha mijery an'io vilia tempeh buddha io fotsiny aho dia mandroaka ny vavako.
Ny kintana mamirapiratra amin'ity vilia ity dia ny tempeh. Arotsakao ao anaty saosy soja sy sirop maple ny solon-kena mamy mba hamoronana tsiro mamelombelona isaky ny manaikitra.
Inona no tsy tianao amin'ity vilia baolina tempeh buddha ity? Ny kaikiny rehetra amin'ity sakafo matsiro ity dia hampihetsi-po ny tsironao (amin'ny fomba tsara).
Ity recipe ity koa dia miasa mahagaga ao amin'ny departemantan'ny fahasalamana. Miaraka amin'ny poivre vaovao, ny vomanga natsatsika, ary ny laisoa mangatsiatsiaka, dia hahatsapa hery ianao mandritra ny andro.
Afaka mihatsara ve ny vilia baolina Bouddha? Toa tsy azo atao izany, saingy ity recipe ity dia eto mba hanaporofoana fa diso ianao.
Tsy hino ianao hoe firy ny tsiron'ity lovia ity. Ny ampahany tsara indrindra amin'ity karazan-tsakafo ity dia ny saosy chipotle izay manitikitika ny tsironao isaky ny mihinana ianao.
Amin'ny manaraka dia maniry Taco Bell ianao, manaova soa ary ataovy ity recipe ity.
Eo anelanelan'ny tsaramaso sy ny quinoa, mety hanontany tena ianao hoe ahoana no ahafahan'ity vilia Bouddha ity ho mamy kokoa.
Ity recipe ity dia hameno anao ary hitazona anao ho afa-po mandritra ny andro. Raha mila sakafo ara-pahasalamana ianao mba hamelomana ny tolakandronao, ity lovia Buddha ity dia nandrakotra anao.
Raha mitady ny vilia Bouddha tonga lafatra hanompoana mandritra ny volana fararano ianao, dia hanozongozona izany rehetra izany ity recipe ity.
Tsy hino ianao hoe mora ny manambatra an'ity vilia mamy ity. Amin'ny dingana 4 tsotra fotsiny dia azonao atao ny manomana ity sakafo mahasalama ity miaraka amin'ny ezaka kely.
Raha manana amboara legioma ao amin'ny pantry anao ianao, dia ampiasao tsara izy ireo amin'ny fanaovana an'ity vilia baolina Buddha mahafinaritra ity.
Ny kaikiny rehetra dia hampahatsiahy anao ny vanim-potoanan'ny fararano, feno voatavo, vomanga natsatsika, ary voatavo matsiro.
Raha manandrana manozongozona ny tolotra Thanksgiving mahazatra ianao, ampio ity recipe ity amin'ny repertoire anao. Ny vegans sy ny omnivore dia samy ho variana.
Rehefa manana Alahady maimaim-poana ho an'ny fanomanana sakafo ianao amin'ny manaraka dia manaova soa ary andramo ity recipe ity. Ny kaikika rehetra dia mitondra maivana be nefa tsy mahafoy tsirony.
Ho gaga koa ianao fa mora ny manomana ireo akora fototra 4. Rehefa masaka ny zava-drehetra, ny hany azo atao dia ny mivory sy mankafy. Mora toy izany!
Ity recipe ity dia tonga lafatra raha mitady dikan-teny vaovao amin'ny lovia Buddha mahazatra ianao. Ny kaikiny tsirairay dia feno voa ampongabendanitra be ranony izay mifanohitra tanteraka amin'ny tsimoka Bruxelles matsiro.
Ny lanilanao dia ho feno haingon-trano sy tsiro amin'ny fomba tsara indrindra. Ataovy azo antoka fa eo am-pelatanana ity fomba fahandro ity amin'ny manaraka rehefa manana ambim-bokatra ianao.
Raha lehibe ianao mankahala ny tsimok'aretin'i Bruxelles, avelao ity recipe ity hanova ny fomba fijerinao izao tontolo izao.
Ny anana cruciferous natono dia miasa tsara miaraka amin'ny vomanga malefaka sy ny amandy mamy. Apetaho amin'ny akanjo voasarimakirana, ity dia vilia baolina Buddha mahafinaritra.
Amin'ny manaraka ianao maniry sakafo fampiononana mifototra amin'ny zavamaniry amin'ny andro ririnina mangatsiaka, andramo ity recipe ity. Hafanana sy ho manjavozavo ianao isaky ny mihinana an'io sakafo mahazendana io.
Ny fanosehana ny vokatrao dia manokatra tsiron-tsakafo be dia be izay asongadina amin'ny tahini mamy arotsaka eo ambony.
Isaky ny mitsidika tsenan'ny mpamboly fararano ianao, dia mitahiry legioma fakan-kazo mba hahafahanao manao an'io sakafo matsiro io.
Ity lovia Bouddha ity dia tsy maitso fotsiny, fa tena maitso.
Raha miezaka mampitombo ny habetsahan'ny legioma ao amin'ny sakafo ianao, dia manaova soa ary ataovy ity recipe ity. Tena matsiro izy io, ho gaga ianao amin'ny habetsahan'ny fahasalamana isaky ny manaikitra.
Eo anelanelan'ny tsimoka Bruxelles, zavokà ary epinara, dia hamirapiratra mandritra ny andro miaraka amin'ny fahatsarana ara-pahasalamana ianao.
Raha tianao ny tsiron'ny voasarimakirana an'ny Green Goddess Dressing, dia ho tia an'io vilia Bouddha io ianao.
Ho tianao ny tsiron'ny citrus hita ao anatin'ity lovia ity, ka mahatonga azy io ho tonga lafatra ho an'ny sakafo antoandro vaovao eny an-dalana. Raha manana ora maimaim-poana ianao, nahoana raha mandany izany amin'ny fanomanana an'io sakafo mahavariana io?
Mitady lovia salama mampionona sy hafanana ve ianao?
Ity lovia Bouddha ity dia manana izany rehetra izany; Edamame mamy, peas crunchy, ary avocado any an-danitra.
Te hahafantatra ny fitaovam-piadiana miafina ao ambadik'ity vilia tsy mampino ity ve ianao? Ny fikarakarana ginger karaoty dia mitondra ity fomba ity amin'ny ambaratonga vaovao.
Ity sakafo avy amin'ny zavamaniry ity dia hanandratra ny sakafo atoandro amin'ny asanao amin'ny ambaratonga vaovao.
Ho tianao ny fomba mora ny manomana ireo akora mialoha ny fotoana, mamela ny fotoana fivoriana haingana. Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny manipy ny zava-drehetra ao anaty kaontenera dia ho eny an-dalana ianao.
Ho ahy, ny tena mampiavaka an'io vilia bouddha io dia ny oliva mainty masira izay manampy tsiron-tsakafo mahatsikaiky amin'ny ambiny amin'ilay vilia.
Ity lovia vita amin'ny zava-maniry ity dia hanome anao zavatra hiandrandra mandritra ireo fivoriana lava be maraina ireo.
Tofu sy legioma no fototra tonga lafatra hanesorana ny saosy voanjo maka fanahy.
Mamorona fofona mampitolagaga ianao amin'ny fampiasana ranom-boankazo, menaka sesame, basil, ary sakay mafana. Mahavariana ny mety ho saosy.
Lasa adala amin'ny umami ve ianao? Ity Oyster Mushroom Buddha Bowl ity dia hanome anao tsiro be dia be amin'ny kaikiny rehetra hadinonao fa tena mahasalama ihany koa.
Ny holatra oyster no tena mpangalatra eto. Ny kaikiny tsirairay dia mameno ny vavanao amin'ny harena izay hahatonga anao tsy hiteny.
Ho raiki-pitia amin'ity vilia Bouddha feno proteinina ity ianao izay feno tsiron-tsakafo.
Eo anelanelan'ny akoho malefaka, ny saosy voanjo matsiro, ary ny cilantro vaovao, dia ho sarotra aminao ny tsy ho variana amin'ity recipe mahafinaritra ity.
Ny zavatra rehetra ilainao amin'ny sakafo feno dia ao anatin'ity vilia baolina Buddha matsiro ity. Ny tena tiako indrindra dia ilay akoho izay lasa tsara tarehy sy malefaka ao anatiny, fa crispy ny ivelany.
Manantena ny tsiron-tsakafo mamy sy natono amin'ny ovy, tongolo gasy ary oregano mba hampifaly ny lanilanao.
Mahagaga ihany koa fa tsotra! Amin'ny fotoana manaraka mila sakafo hariva fanomanana sakafo tsara ianao dia tadidio ity fomba fahandro ity. Hisaotra anao ny fianakavianao any aoriana any.
Raha mitady fomba fanamboarana makamba vaovao ianao dia jereo ity. Tsy hino ianao hoe tena tsara ny makamba miaraka amin'ny legioma vaovao.
Ity sakafo ambany carb ity dia hampitolagaga ny latabatrao amin'ny loko isan-karazany. Ny tsara indrindra dia 20 minitra monja no ilainao manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany mba hamoronana ity lovia mahafinaritra ity.
