Raha mitady sakafo matsiro sy mahasalama ho an'ny voamaina varimbazaha ianao, dia tokony handinika tsara ny manandrana azy ireo ianao fomba fanamboarana buckwheat.
Aza mety hofitahina amin'ny anarana, satria ny buckwheat dia tsy misy ifandraisany amin'ny varimbazaha. Na izany aza, toy ny varimbazaha, azo ampiasaina hanaovana paty sy pancakes izy… ary izany no antony hanandrana azy ao amin'ny bokiko!
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Ny buckwheat dia tsy misy gluten voajanahary, miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa. Izy io dia varimbazaha mahatohitra izay be fibre, mineraly, antioxidants ary misy proteinina kely ihany koa.
Ny buwheat aza dia hita fa manatsara ny fomba hifehezan'ny vatanao siramamy ao amin'ny ra, noho izany dia tokony hampidirina ao amin'ny trano fisakafoanao io voa io.
Ny ampahany tsara indrindra? Matsiro io voam-bary tranainy io, miaraka amin'ny tsirony mamy sy mamy. Noho izany, mialà amin'ny quinoa! Mendrika ny anjarany ny Buckwheat, ary ireto misy fomba fanamboarana 20 hanombohana anao.
Matsiro sy mahavelona, ity lovia risotto ity dia mora atao, mameno ary mahasalama. Azonao atao ny manamboatra ny fomba fahandro miaraka amin'ny holatra sy ny anana tianao.
Satria ny buckwheat sy ny holatra dia heverina ho superfoods amin'ny sakafo maro, aza matahotra ny hamerina!
Ity recipe feno veggie ity dia feno tsiro! Apetaho amin'ny yogourt mamy sy saosy karaoty, ity lovia vegetarian ity dia hampifaly ny namanao sy ny fianakavianao.
Raha tsy mpihinana zava-maniry ianao, aza manahy, ity dia fampifangaroana mahavariana amin'ny sakafo hena tianao indrindra.
Raha mila sakafo haingana sy mahasalama ianao dia aza mitady lavitra.
Ity recipe vegan matsiro ity dia vita ao anatin'ny 30 minitra ary tena mahavelona.
Ahitana sakafo faran'izay matanjaka efatra, ity sakafo ity dia feno antioxidants, vitamina, mineraly ary fibre. Izy io koa dia ambany kaloria ary ambany ny mari-pamantarana glycemika.
Tianao ve ny sakafo maraina mamy sy mahavelona izay tian'ny zanakao? Andramo ny buckwheat porridge, fantatra amin'ny anarana hoe kasha any Eoropa Atsinanana, izay niavian'ity recipe ity.
Kasha dia mora atao ary azonao atao ny manamboatra azy amin'ny voankazo, voanjo, karazana ronono, voa, na mamy tianao.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Ity salady buckwheat mediteraneana ity dia toy ny fahavaratra amin'ny lovia.
Ny anana vaovao, ny anana manta, ny fromazy feta, ary ny akanjo mamy dia manampy tsiro be dia be amin'ny fototry ny buckwheat efa matsiro. Raha mila sakafo hafa mahasalama amin'ny salady pasta ianao dia ity.
Miaraka amin'ny hena miempo ao am-bavanao sy ny buckwheat be dia be, ity lasopy ity dia hanafana ny vavoninao ary hanaitaitra ny tsironao.
Aroso miaraka amin’ny mofo na salady tianao indrindra. Io no sakafo mampionona tonga lafatra.
Tsy misy tsara kokoa noho ny pancakes mafana ho an'ny sakafo maraina. Ity version buckwheat ity dia mbola tsara kokoa satria manana ny tombontsoa fanampiny rehetra entin'ny buckwheat eo amin'ny latabatra.
Manantena tsiro manankarena sy loko maizina tsara tarehy. Amboary izy ireo miaraka amin'ny sirop pancake tianao indrindra, voankazo ary toppings hafa.
Raha tia waffles ianao dia mila ity recipe ity. Ireo waffles ireo dia manjavozavo amin'ny ivelany, malefaka sy malefaka ny ao anatiny, ary hahatonga anao ho afa-po tsy mampandanja anao.
Ampio izay akora tianao ary manana sakafo maraina matsiro ho an'ny fianakaviana manontolo ianao.
Mipetraha kely ary alaivo sary an-tsaina ny lovia feno paty vita an-trano, ovy malefaka, ary ny trifecta culinary misy fromazy, dibera ary tongolo lay.
Moa ve ny vavanao manondraka? Eny, ny ahy koa. Ny fanaovana an'ity lovia italiana avaratra ity dia mety mitaky fitiavana bebe kokoa, saingy manome antoka aho fa mendrika ny ezaka izany.
Ny cookie sôkôla dia mety ho cookie tonga lafatra, saingy matetika izy io dia misy akora tsy mety amin'ny olona amin'ny sakafo voarara. Ity dikan-teny ity no tsara indrindra amin'ny tontolo roa.
Ireo cookies ireo dia tsy misy ronono, voanjo ary gluten. Mamy voajanahary izy ireo ary tena mora atao. Koa aza mahatsiaro tena ho meloka raha mihinana mihoatra ny roa!
Fenoy ny filan'ny alina amin'ity mofomamy mora sy tokana ity. Izy io dia sôkôla, mando ary tena matsiro.
Amin'ny maha-bonus fanampiny azy dia afaka ihany koa ny maro amin'ireo allergen mahazatra izay mamely ny tsindrin-tsakafo nentim-paharazana. Noho izany, tena tsy mety diso ianao.
Miposaka miaraka amin'ny manga manjelanjelatra ary voapetaka amin'ny streusel amandy, tena matsiro tokoa ireto Mofon'ny Blueberry Buckwheat ireto.
Tsy misy siramamy izy ireo, tsy misy gluten, ary vita amin'ny akora rehetra mora tononina. Ataovy indray mandeha izy ireo, ary azo antoka fa ho lasa sakafo maraina!
Raha te hanandrana manamboatra mofo ianao, nefa matahotra, dia atombohy amin'ity Mofo Chia Buckwheat ity! Tsy misy mametafeta, tsy misy masirasira, ary misy akora efatra feno otrikaina.
Ny vokatr'izany dia mofo malefaka, malefaka, matsiro izay tianao hohanina isaky ny sakafo.
Ny buckwheat amin'ny tany, ny hen'omby malemilemy, ary ny anana mahavelona dia mamorona lovia toy ny lasopy izay manaparitaka tsirony ary manafana ny fanahinao.
Vita amin'ny vilany iray, hamonjy fotoana amin'ny fanadiovana ianao ary mbola hamelona ny fianakavianao manontolo.
Eritrereto ny akoho akoho, fa tsara tarehy ... ary mahasalama! Ireo paty ireo dia feno voa tsara, proteinina mahery, tavy mahasalama ary legioma feno vitamina.
Arosoy miaraka amin'ny frites ovy mamy sy ny hanitra tianao indrindra ho an'ny olon-dehibe ankafizin'ny fahazazana.
Misy antony mahatonga ny granola ho malaza amin'ireo mpankafy fahasalamana. Eny, antony telo… Manana endrika tsara izy io, matsiro ary tena mahavelona.
Ity granola ity dia tsara kokoa. Ny buckwheat, ny amygdala, ary ny voanio sesame dia manome tsiro mahafa-po an'ity recipe ity.
Mamy kely izy io, miaraka amin'ny maple, ary mety tsara miaraka amin'ny yaourt na salady voankazo tianao indrindra.
Tena tsara tokoa ity dikan-teny fototra amin'ny Moyen Orient ity, azo antoka fa ho lasa foto-tsakafo ao an-tranonao.
Ity dikan-teny ity dia manolo ny buckwheat nentim-paharazana, na dia mitovy aza ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny tsirony. Ity recipe ity dia tsy misy gluten, ronono ary nightshade.
Raha toa ianao ka mikaroka barazy granola, dia ho tianao ireo Bara Vanilla Chip Buckwheat ireo. Mora ny manao azy ireo ary mampiasa akora fito fotsiny.
Mamy voajanahary, mavomavo ny ivelany ary mitsako ao anatiny, ireo bar vegan ireo dia mamy kokoa noho ny dikan-teny novidinao amin'ny fivarotana ankafizinao!
Tia sôkôla ve ianao? Moa ve ny brownie gooey, gooey toy ny lanitra madio? Avy eo dia tsy maintsy manandrana ireto Brownies Buckwheat Double Chocolate ireto ianao.
Maizina izy ireo, matsiro, ary hahatonga anao hieritreritra tanteraka ny tsindrin-tsakafo tsy misy gluten.
Tena tsara ny vilany manontolo ka tsy maninona na tianao ny tapa-kazo eo amin'ny sisiny na eo afovoany ... tsy ho diso fanantenana ianao amin'ny ampahany amin'ity brownie ity.
Tsotra izany. Haingana izany. Matsiro.
Miaraka amin'ny akora telo fotsiny, ity mofo fisaka ity dia haingana sy mora, ary maharitra 15 minitra eo ho eo manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.
Fantatro ny hevitrao, tsy azo ampitahaina amin'ny tsiro be dia be ny akora telo. Eny, ity fomba fahandro mofo fisaka ity no chameleon culinary farany indrindra.
Raha tianao ny haren'ny buckwheat, dia matsiro ity mofo fisaka ity. Na izany aza, misy fomba maro hanamboarana ity recipe ity.
Azonao atao ny manampy zava-manitra sy anana amin'ny koba mba hanovana ny tsirony, mamy na mamy.
Avereno ho pizza miaraka amin'ny saosy tianao indrindra sy ny toppings. Ataovy tsara izany amin'ny fampidirana ny dibera na sôkôla tianao indrindra. Tsy misy farany ny safidy!
