Kely, malefaka ary mora andrahoina, matsiro ireo fomba fanamboarana lentila mena tena mahafa-po izy ireo.
Ankoatra izany, be fibre, proteinina ary antioxidant izy ireo.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Ny lentila mena dia efa nizarazara, ka mahatonga azy ireo ho mora indrindra amin'ny andiany.
Ary ny tsirony malefaka dia midika fa azo ampiana amin'ny karazan-tsakafo rehetra izy ireo, anisan'izany ny pancakes, ny hena, ary ny salady!
Mazava ho azy fa ho hitanao matetika izy ireo amin'ny lasopy sy kary. Saingy eto aho dia manana fomba fanamboarana lentila mena mahafinaritra izay mety hahagaga anao.
Andao hatao
Resaka mora 15 mahery miaraka amin'ny voanemba mena, manomboka amin'ny lasopy ka hatramin'ny salady
Saika natao ho an'ny kari indiana ny lentila mena. Ary rehefa avy nanandrana ity masoor dal tadka ity ianao dia ho hitanao ny antony.
Matsiro sy mameno ary feno zava-tsoa ara-pahasalamana izy io.
Tadka dia fomba fandrahoana zava-manitra sy fofona hafa amin'ny menaka mafana mba hamoahana ny tsara indrindra.
Ny zava-manitra avy eo dia ampiana amin'ny curry lentila mba hahazoana tsiro ambony indrindra. Ataovy misaraka ny lentilles mba ho malefaka sy matsiro.
Gaga ny laninao amin'ity lasopy mena mena grika ity!
Ny lentilles mena, tongolobe, tongolo gasy, ary karaoty mamy masaka amin'ny ron-kena vita amin'ny voatabia dia matsiro ho azy ireo.
Saingy avy eo dia ampidirina amin'ny aromatika tsy mampino izy ireo, toy ny komina, oregano, ary rosemary.
Vitao miaraka amin'ny ranom-boasary makirana sy persily vaovao ity lasopy mahafinaritra ity.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Ary ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny dia asio famafazana fromazy feta. Hmm!
Mila manomana sakafo hariva haingana sy mora ve ianao? Ity curry mena vegan mena ity no ilainao.
Ity curry mahasalama ity dia mila 10 minitra amin'ny asa fanomanana ary mamy, mamy ary matsiro.
Matokia ahy, tsy ho afaka hijanona ianao aorian'ny lovia iray. Ataovy azo antoka fa avo roa heny ny ampahany!
Miorina amin'ny zavamaniry ary feno proteinina, ity lasopy ovy mena ity dia izay ilainao amin'ny alina mangatsiaka.
Mandany minitra vitsy monja ny fanomanana azy vao mangotraka eo ambony fatana. Noho izany, ity koa dia fomba fanamboarana mahafinaritra ho an'ny fanomanana sakafo.
Avelao mangatsiatsiaka ny lasopy, apetraka ao anaty fitoeran-drivotra, ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana rehefa ilaina izany.
Mitady zavatra maivana sy matsiro? Omano ity lasopy voasarimakirana ity!
Feno tsiro citrus mamiratra izy io, ary tsy maintsy ekenao fa tena mahavariana tokoa.
Hanendasany lentilles miaraka amin'ny anana sy ranom-boasarimakirana be dia be (ary betsaka). Atsipazo vovon-kary sy komina ary safrona, ary azo antoka fa handresy izany.
Haingo miaraka amin'ny silaka voasarimakirana sy voila!
Raiso ny vilany Instant anao satria mila manao an'io lasopy mena lentila mena mena io ianao!
Mampionona sy mamelona, ny vilia iray misy an'ity lasopy mafana mangotraka ity dia tonga lafatra amin'ny andro ririnina mangatsiaka.
Azo afanaina avy ao anatiny miaraka amin'ny tsiron'ny tongolo gasy mafana.
Arosoy miaraka amin'ny yaourt grika kely sy famafazana ravina solila ity lasopy ity.
Mamy, mamerovero ary mahafa-po tokoa, ity Katsaka Mamy, Lentil Mena ary Chowder voanio ity dia matsiro fotsiny.
Vonona ao anatin'ny 30 minitra latsaka, mety amin'ny alina be atao amin'ny herinandro.
Ny lentila mena dia manampy tora-kofehy mahafinaritra sy totohondry proteinina tsara ho an'ny boot. Mandritra izany fotoana izany, ny katsaka sy ny voaniho dia mitazona zavatra maivana sy mamy.
Asio vovobony sakay na kariera raha tianao ny lasopy kely masiaka!
Ity lovia kely misy lentila mena masiaka ity dia tonga lafatra amin'ny fotoana fohy.
Mila 30 minitra fotsiny ianao, akora folo ary vilany iray. Mora tokoa ve izany?
Saingy satria mora ilay izy dia tsy midika hoe tsy dia matsiro. Mifanohitra amin'izany, ny kaikiny tsirairay dia fipoahana tsiro!
Arosoy amin'ny vary mena miaraka amin'ny cilantro sy tongolo voatoto ity curry masiaka ity.
Tiako koa izy io miaraka amin'ny pita na naan mba hanadiovana an'io saosy matsiro io!
Tsy ho ampy lasopy mihitsy ianao, sa tsy izany?
Matsiro be ity lasopy voatavo voanjo mena mena ity ka te hilelaka ny vilia madio ianao.
Feno voatavo, voanemba mena ary ginger vaovao, tena mamerovero.
Amboary ny lovia misy an'ity lasopy mamy ity miaraka amin'ny crème marikivy, tapa-kazo mena, croutons, na cilantro vaovao. Hmm!
Mitady sakafo maivana mahasalama? Andramo ireto Lentilles Roasted Red Crispy ireto.
Tsara kokoa ho anao izy ireo noho ny poti-pototra. Ary mora toy ny famafazana voanemba mena masaka miaraka amin'ny zava-manitra fototra vitsivitsy.
Alefaso ao anaty lafaoro izy ireo ary boom! Izany no sakafo mahasalama anao!
Aza misalasala manandrama zava-manitra isan-karazany koa. Ohatra, raha manitra toa ahy ianao dia andramo ny fampifangaroana zava-manitra cajun.
Tsy afaka milaza aminao aho hoe firy ny safidy omelette nandiso fanantenana ahy nandramako. Ny zavatra iriko dia zavatra be proteinina, tsy misy gluten ary matsiro!
be loatra ve ny manontany?
Tsy miaraka amin'ity recipe ity!
Miaraka amin'ny akora dimy tsotra fotsiny, ireo Tortillas Red Lentil ireo dia maivana sy mamy. Ary mety tsara amin'ny tacos sy fajitas izy ireo satria tsy mora vaky.
Oh, ary vegan izy ireo!
Raha tsy manam-potoana ianao dia andramo ity lasopy karaoty mena lentila haingana ity.
Mamy be izy io ary feno proteinina, noho ny lentila mena. Izy io koa dia tonga lafatra amin'ny fanaovana mialoha sy mamirifiry.
Noho izany, andrahoy ny ampahany lehibe ary atsipazo amin'ny servisy tsirairay. Amin'izany fomba izany, amin'ny fotoana manaraka dia afaka maka kaontenera ianao ary mandeha.
Velomy ny salady isan'andro miaraka amin'ny voanjo mena! Izy ireo dia hanampy ny loko, ny tora-kofehy ary ny fampiroboroboana proteinina, izay tonga lafatra ho an'ny vegans.
Feno anana ary nasiana vinaigrette voasarimakirana mora, ity salady lentille ity dia tsara ho an'ny fanomanana sakafo.
Tsy vitan’ny hoe matsiro izy io, fa feno otrikaina sy proteinina betsaka koa.
Manomboha tsara ny andronao miaraka amin'ireto Pancakes Lentil mena ireto!
Ny toetran'ny voanemba miadana dia hampiato anao mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro. Loharano proteinina mahafinaritra koa izy ireo, ka ho afa-po kokoa ianao.
Aingam-panahy avy amin'ny South Indian Dosa, izy ireo dia tsara indrindra miaraka amin'ny zucchini sautéed, crème cashew, cilantro, ary saosy mafana.
Ity recipe ity dia tsy maintsy atao raha toa ianao ka miezaka mampihena ny fihinanana hena.
Ny holatra be hena sy umami dia miasa tsara miaraka amin'ny lentila mena.
Atsipazo miaraka amin'ny poti-mofo sy zava-manitra izy ireo, ary avy eo dia ataovy ao anaty lafaoro.
Mety tsy manana ny tsiron-kena izay tiantsika rehetra izy ireo, fa izy ireo dia safidy tsara ho an'ny Alatsinainy tsy misy hena.
Mahafinaritra izy ireo miaraka amin'ny spaghetti sy marinara. Na andramo ao anaty sub miaraka amin'ny fromazy sy tongolo!
Tsy ho afaka hanohitra ireo cookies mena mamy sy matsiro ireo ny mpihinana.
Ity dia fomba fahandro mahafinaritra mba hahatonga ny ankizy ho zatra amin'ny endriky ny lentila tsy mahazatra. Izy io koa dia fomba tsara hanamafisana ny sakafo tianao indrindra.
Fenoy ny hanitra mamy amin'ny dibera voanjo sy sôkôla ny koba, dia zara raha hitanao ny lentils.
Andramo ireto Bara Granola Mena Lentil ireto raha eny an-dalana foana ianao. Afaka mankafy sakafo haingana sy mora feno proteinina, fibre ary tsiro ianao.
Ny lentila mena dia mahafinaritra amin'ny bara granola satria manampy sakafo be dia be tsy misy fiantraikany amin'ny tsirony.
Feno dibera amandy, voanjo, ary serizy maina, dia ahitana sirop maple madio sy kanelina kely ho mamy fanampiny. matsiro!
