Raha te hanova ny fomba fanaonao ianao dia jereo ireto matsiro ireto fomba fahandro tsaramaso! Misy safidy manomboka amin'ny curries ka hatramin'ny dumplings vegan ka hatramin'ny tsindrin-tsakafo, ary mahafinaritra daholo izy ireo.
Ny tsaramaso mung dia legume maitso kely hita matetika amin'ny sakafo aziatika.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Avy any Inde izy ireo nefa lasa malaza eran-tany. satria matsiro izy ireo!
Manana tsiron-tsakafo kely izy ireo izay mifanaraka tsara amin'ny karazan-tsakafo samihafa. Oh! Ary salama tsara izy ireo.
Izy ireo dia feno vitamina sy mineraly. Ankoatra izany, izy ireo dia antimicrobial, antibacterial ary anti-inflammatory. Nasehon’ny fanadihadiana sasany fa afaka miady amin’ny fivontosana homamiadana mihitsy aza izy ireo.
Tsy lazaina intsony ny habetsahan'ny fibre sy proteinina.
Amin'ny ankapobeny, tokony ampiana tsaramaso mung amin'ny sakafonao ianao. Ary eto aho hanampy! Nanangona lisitr'ireo 17 ankafiziko aho fomba fahandro tsaramaso mba andramana.
Iza no milaza fa ny sakafo mahasalama dia tsy maintsy mankaleo? Tena tsy manao izany aho… ary tsy holazaina momba an'io curry io. Mamy sy matsiro izy io, nefa tena mahavelona.
Ity curry ity dia misy tsiron-tsakafo nentim-paharazana toy ny komina, ginger, tongolo gasy, turmeric, voatabia ary koriander. Ny poivre cayenne dia manampy hafanana ary ny ronono voanio dia manampy siramamy mamelombelona.
Ny tsaramaso mung dia manampy tavy, proteinina ary fibre. Ny sokay dia manampy havaozina kely izay mampifandanja tsara ny sotro tsirairay.
Atao lasopy na eny ambony vary.
Ity lasopy ity dia mamy sy mampionona, saingy misy zavatra tena izy ihany koa. Fanampin'izay, tena matsiro sy mahasalama… ary hita fa vegan.
Ity dia lasopy tena vaovao miaraka amin'ny ronono voanio, tsaramaso mung, zava-manitra ary anana. Ity lasopy ity dia hamelona anao amin'ny vatana sy ny fanahy.
Sakafo ho tian'ny fianakaviana manontolo ny monggo kisoa Filipino. Hena izy io, matsiro ary tena matsiro. Tsy lazaina intsony fa mahasalama sy mameno.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Raha tianao ny lentilles na lasopy, dia fantatro fa ho tianao ity lovia ity. Manana firafitry ny lentille izy io, ary koa ny fahatsapana "tsara ho anao".
Ny pork monggo dia misy fangaro amin'ny akora maivana sy manankarena, ka ny kaikiny rehetra dia avy any an-danitra. Fa ny akora tsirairay dia manampy tsiro sy sakafo sasany.
Afa-tsy ny chicharrón angamba… Natao ho an'ny tsirony fotsiny izany.
Mety hisalasala ny olona sasany rehefa mijery voalohany an'io burrito io. Ary tsy maninona izany satria tsy ho an'ny rehetra. Manana zava-maitso be dia be izy io.
Na izany aza, mendrika ny manandrana izany. Satria heveriko fa mety hanova ny sainao ny tsirony mampihomehy sy ny lokony mahafinaritra.
Ny fiakanjo avocado no tena MVP eto… vaovao, raokandro ary SPICY. Raha ny marina, ity burrito ity dia ny zava-drehetra. Misy zava-manitra, sira, freshness, creaminess ary crunch.
Ny pancakes dia tsy natao ho an'ny sakafo maraina fotsiny! Ny Nokductoon dia karazana pancake Koreana matsiro malaza mandritra ny Taombaovao Koreana. Izy ireo dia mampahatsiahy ny mofomamy ovy na mofomamy trondro.
Ireo kaikitry ny lanitra avy any an-danitra ireo dia mangatsiatsiaka any ivelany ary mitsako ao anatiny. Izy ireo dia vita amin'ny tsaramaso munga voatoto ary legioma sy hena nofidinao.
Noho izany, dia azo zahana amin'ny safidy vegan sy vegetarian izy ireo.
Ny tsaramaso sy ny tsaramaso dia legume ary manana sakafo mitovy amin'izany. Amin'ny fifaninanana iray, ny tsaramaso mung dia mety handray ny amboara hahazoana tombony amin'ny ankapobeny. Samy salama daholo anefa.
Koa satria mitovitovy be izy ireo, dia mitombina fa ny tsaramaso mung dia hanao hummus mahafinaritra. Izy io dia mamy, matsiro, feno proteinina, ary atsoboka tsara.
Ity recipe ity dia tsy misy tahini. Ka raha tsy mpankafy hummus ianao dia mety ho tianao kokoa ity iray ity.
Tsy misy na inona na inona toy ny lasopy matevina sy matsiro izay miraikitra amin'ny taolan-tehezana. Tsara kokoa izany rehefa tena mahasoa anao. Ary izany indrindra no azonao amin'ity Kale Mung Bean Stew ity.
Izy io dia feno legioma toy ny ovy, kale, tongolo gasy, voatabia ary tongolo. Mazava ho azy fa misy tsaramaso mung mahery vaika koa izy io, noho izany dia tsara ny tsirony rehetra.
Ity salady maivana sy mahasalama ity dia tonga lafatra raha tsy mila salady nentim-paharazana ianao. Mbola feno legioma mahasalama izy io, saingy misy OOMPH kely kokoa.
Ny sakafo iray amin'ny vilany no tsara indrindra satria mora izy ireo. Satria miaraka masaka daholo ny zava-drehetra, tsy eto amin'ity tontolo ity ny tsirony. Manaporofo an'izany ity lasopy mamy asain'ny Asain ity.
Ambonin'izany, ity no mety ho lasopy mamelombelona indrindra azonao. Raha ny marina, io no hany lasopy azoko antsoina hoe mamelombelona.
Ahitana ronono voanio, ranom-boankazo, koriander, jalapeno, ginger ary zava-manitra. Ankoatr'izay dia misy tsaramaso mung ary akora mahazatra amin'ny lasopy toy ny karaoty sy tongolo. Maivana nefa mameno ary tena matsiro.
Tena matsiro sy mahafinaritra tokoa ireo hena-kena kely ireo. Ny famenoana tsaramaso mung dia malefaka sy mamy, fa ny koban'ny dumpling kosa dia mamy tsara. Izy ireo dia rakotra saosy matsiro.
Ity recipe ity dia tena tsotra, saingy mitaky dingana maromaro mandany fotoana. Na izany aza, ireo dumpling vietnamiana matsiro ireo dia mendrika ny ezaka rehetra.
Atombohy tsara ny andronao miaraka amin'ireto pancakes oatmeal tsaramaso tsaramaso indianina ireto. Tahaka ny Koreana noktuveon, pancakes mamy ireo. Noho izany, afaka manana azy ireo ianao amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.
Ireo dia vita amin'ny oatmeal sy tsaramaso mung voatoto, miampy jalapeno sy tongolo. Tena matsiro izy ireo miaraka amin'ny zava-manitra. Arosoy miaraka amin'ny dobo yaourt matsiro izy ireo.
Tena mahavelona tokoa ireo tacos ireo ary MAHARITRA tanteraka. Ary… afaka amin'ny zavatra rehetra izy ireo. Tsy misy hena, tsy misy gluten, tsy misy vary, tsy misy voanjo, ary tsy misy ronono.
Raha manamboatra taco manokana ianao dia tsy misy siramamy koa izy ireo! Aza matahotra fa mbola tena matsiro ireo tacos ireo.
Ity recipe ity dia mampiasa ny famenoana chickpeas efa masaka, choufleur ary tongolo karamel. Matsiro. Saingy ny ampahany manokana amin'ity lovia ity dia ny tacos homemade.
Izy ireo dia vita amin'ny tany sy tsaramaso sy lentilles voadio. Mahandro ny "batter" toy ny pancake ianao, mba hahazoana akorandriaka malefaka, mangatsiaka, mafana. Tena matsiro izy ireo.
Ankoatra izany, azonao atao ny manamboatra ny akorandriaka ho an'ny alina taco tsy misy legioma!
Nampanantena anao aho fa tsindrin-tsakafo ary ity! Ny tsindrin-tsakafo tsaramaso mamy dia fahita any Azia ary tena matsiro. Ireo popsicles tsaramaso mung dia ohatra mahafinaritra.
Maivana mamelombelona izy ireo ary mamy mahafinaritra. Ny kaikiny tsirairay dia manana tsakoina popsicle malefaka tonga lafatra. Ary ny tsaramaso munga fanampiny eo amin'ny farany ambany dia manampy zavatra mahafinaritra kokoa.
Mitaky fotoana sy ezaka kely ireo palettes ireo, saingy mendrika izany. Heveriko fa ny fanaovana ireo popsicle ireo dia hetsika fanabeazana lehibe hatao amin'ny ankizy.
Mihinana hena aho, fa mankafy ny fihinanana zavamaniry amin'ny fihodinana tsy tapaka. Hatreto dia sahirana aho nahita burgers mifototra amin'ny zavamaniry izay tiako.
Manova ny lalao ny Mung Bean Burgers! Feno proteinina izy ireo ary mahafinaritra ny firafiny - na dia tsy mitovy amin'ny hena aza. Ireo dia ao anatin'ny sokajy matsiro ho azy ireo.
Ankoatr'izay, ny tsirony dia toy ny fitsangatsanganana any Italia. Hanandrana voatabia, oregano, tongolo gasy, ary oliva maina amin'ny masoandro ianao isaky ny manaikitra. Ary mitahiry tapakila fiaramanidina ianao.
Ity salady kale sy quinoa ity dia sakafo mahasalama tonga lafatra. Ny kaikitry ny tsirairay dia misy tsiron-tsakafo sy ara-nofo. Vaovao izy io, feno proteinina, ary azo amboarina tanteraka.
Ity misy tsindrin-tsakafo hafa izay tena dikan-teny mamy amin'ny Banh it tran. Baolina varimbazaha mitsakotsako feno paty tsaramaso mamy mamy izy ireo. Fa mbola misy...
Rehefa vita ny fandrahoan-tsakafo dia atsoboka ao anaty sirop ginger mamy sy mamy. Ary rehefa vonona hihinana ianao dia arosonao ao anaty crème voanio mamy.
Farany, apetany amin'ny voanio sesame voatoto ny loviany mba hahazoana crunch mahafinaritra. Ity tsindrin-tsakafo ity dia maivana, mamy, tropikaly ary mahafinaritra fotsiny.
Tsy ho adinonao akory ny hena ao anatin'ireny potstickers vegan matsiro ireny. Izy ireo dia mamy, mamy, masira ary mitsako tsara. Ankoatra izany, manana crisp kely mahafinaritra izy ireo amin'ny sisiny.
Ho tianao izany!
