ireo radical ireo fomba fanamboarana turnip Tonga eto izy ireo mba "hamody" ny lalao mahandro sakafo anao!
Ny kohlrabi manetry tena dia matetika manaloka ny legioma hafa toy ny ovy sy karaoty. Tsy nanana izany mihitsy aho raha tsy efa lehibe.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Saingy tsy te ho diso io legioma io ianao!
Voalohany, tena matsiro ny rutabagas. Ao anatin'ny fianakaviana turnip, ny rutabagas manta dia manana tsiron-tany sy somary masiaka.
Rehefa masaka dia be ronono izy ireo, misy tsirony ary somary mamy.
Faharoa, salama tsara ny rutabagas. Be fibre izy ireo, manankarena amin'ny otrikaina ary mitondra soa ho an'ny fahasalamana.
Ny kohlrabi iray dia misy mihoatra ny 100% amin'ny vitaminina C isan'andro.
Ny Rutabagas koa dia ambany kaloria. Manana antsasaky ny kaloria amin'ny ovy izy ireo.
Izy ireo dia tsara amin'ny fampihenana ny lanjany ary noho ny vitamin C rehetra dia misoroka ny fahanterana aloha loatra. Tsy mampino izy ireo!
Avy amin'ny paty ka hatramin'ny mofomamy, ho tianao ireo fomba fanamboarana rutabaga 13 manova lalao.
Ireo paty matsiro ireo dia mahasalama, hypoallergenic ary sakafo. Izy ireo koa dia tena mora ny manomana, izay hanamora ny alina.
Fitaovana fototra sy akora efatra ihany no ilainao: rutabaga, menaka, sira, ary vovon-tsigara.
Izay ihany! Ao anatin'ny 10 minitra latsaka dia mahazo sakafo hariva mahasalama sy mameno ianao.
Arosoy irery ireto paty kohlrabi ireto na miaraka amin'ny saosy paty tianao indrindra. Mety ho tsara koa izy ireo amin'ny fandrahoan-tsakafo!
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Ity hash mamy sy mahasalama ity no fomba tsara hanombohana ny marainanao. Feno proteinina sy antioxidants izy io.
Hamelona ny vatanao izy io ary hahavoky anao mandritra ny maraina.
Ity hash ity dia ahitana rutabaga, ovy mamy, parsnips, ary voanjo natsatsika sy nomanina ho lavorary.
Apetaho amin'ny atody izy io mba hahazoana proteinina sy tsiro bebe kokoa.
Somary mamy, masira be ary tena matsiro.
Azo amboarina ihany koa izy io ary azonao atao ny manampy legioma bebe kokoa/samy hafa na hena tianao indrindra. Ampio poivre sy bacon aho!
Ity rutabaga gratin ity dia crème, cheesy, ary mampitony. Ho tianao izany.
Ity rutabaga gratin ity dia mafana, mamy ary matsiro, toy ny gratin ovy tsara. Saingy misy ampahany kely amin'ny kaloria izy io.
Tsara kokoa noho ny kaikitry ny rutabagas masiaka koa izy io.
Raha tia ovy nopotsehina ianao dia ho tianao ity voamaina voatoto ity. Ity lovia ity dia tsotra sy matsiro toy ny ovy voatoto nefa vitsy kaloria.
Esory fotsiny ary tetehina ho cubes ny rutabaga. Ampangotrahina ary ampangotrahina ny kohlrabi mandra-pahalemy sy malefaka.
Raha vantany vao malama dia potehina.
Ampio aneta vaovao, marikivy fanosotra sy zava-manitra. Ny rutabagas voatoto dia mamy, mamy ary tena matsiro.
Ity sakafo ity dia tsara raha toa ianao ka nanana andro sarotra. Azonao atao ny manala azy amin'ny rutabagas. Sakafo mampionona tanteraka izany, ka hampitony ny fanahinao.
Mandrosoa amin'ny mofomamy karaoty, misy mofomamy legioma faka vaovao ao an-tanàna!
Ity mofomamy sarotra (amin'ny tsiro) ity dia mety ho lasa tianao vaovao. Mamy, masiaka, voanjo, ary be menaka izy io.
Mitovy amin’ny tsiron-tsakafo lavanila izy io saingy misy nuance kokoa.
Izany no tena vokatry ny rutabaga! Rutabagas dia miasa amin'ny tanjaka telo. Manampy ny hamandoana, ny tsirony ary ny haingon-trano izy ireo.
Matsiro amin'ny mofomamy izy ireo. Rehefa asiana glasy volontsôkôlà mamy sy hazelnut manjavozavo eo amboniny, dia mahafinaritra izany.
Ny andro mangatsiaka dia mitaky lasopy mamy, matsiro ary mahasalama. Eo no idiran'ity lasopy soedoà (rutabaga) ity!
Manomboka amin'ny rutabagas natono ianao. Fomba mora izany, ary azonao atao iray andro alohan'ny hanaovana ny lasopy.
Mamoaka ny hamamian'ny anana ny fanatsaràna, ary matsiro izy ireo.
Ity lasopy ity koa dia misy karaoty, tongolo, ary zava-manitra maro be. Matsiro izy io nefa misy naoty mamy. Tena mahafinaritra.
Nolazaiko ve fa vegan? Noho izany, tena afaka mankafy ity lasopy ity ny rehetra!
Tena tsara tarehy ity betiravy sy rutabaga natono ity. Na dia tsy midika sakafo matsiro foana aza ny sakafo tsara tarehy, ity lovia ity dia izy roa! Ary tena tsotra ihany koa.
Ny kohlrabi voatetika manify, ny betiravy mena ary ny betiravy mavo dia apetraka amin'ny sosona marindrano ao anaty vilany. Ny vokany dia mitovy amin'ny an'ny ratatouille.
Ny zava-drehetra dia nendasina tamin'ny menaka oliva, thyme ary balsamika. Mahasalama sy mamy ary tena matsiro.
Tiako ny puce ovy amin'ny endriny rehetra sy ny habeny. Wedge, waffle, steak, curly, traditional, tsy manavakavaka aho.
Ary tiako raha atao miaraka amin'ny anana hafa ny frites, toy ireny frites kohlrabi ireny. Ny fahasamihafàna rahateo no zava-manitra eo amin’ny fiainana. Ary matsiro izy ireo!
Tena tsara ireo frites ireo satria ambany kalôria sy ambany kaloria. Atao anaty lafaoro izy ireo, ka tsy hampiasa menaka be loatra ianao.
Azonao atao ny manao azy ireo amin'ny fryer ho an'ny frizidera fanampiny.
Miomàna hoentina hiverina any amin'ny andron'ny fanangonam-bokatra paoma, akanjo ba tsara tarehy, ary ravinkazo mangatsiatsiaka. Ity no lasopy tsara indrindra amin'ny fararano.
Hahita naoty momba ny labiera varimbazaha, fromazy nifoka sigara, paoma tart, kohlrabi mamy ary rosemary piney ianao. Mafy izy io, mamy ary mamy.
Afangaro amin'ny bacon, menaka fanosotra, ary rosemary vaovao. tena tsara be.
Omeo sakafo ny vatanao amin'ity salady manta matsiro ity. Ny akora dia mety ho tsotra, fa ny tombontsoa ara-pahasalamana dia adala.
Satria ny zava-drehetra dia manta, dia mitazona ny otrikaina rehetra ao amin'ny akora tsirairay.
Midika izany fa ity salady ity dia feno vitamina C, fibre, potasioma, selenium ary tavy.
Nolazaiko ve fa matsiro? Mafana, masiaka, mamy, marikivy, tany ary matimaty!
Izy io koa dia manana endrika tsara tarehy, miaraka amin'ny fifangaroan'ny crunchy, malefaka ary crème.
Raha tia ovy ianao nefa mila sakafo hafa tsy misy karbônina dia mihinana rutabaga! Ireo rutabaga natono ireo dia tonga lafatra amin'ny sakafo ambany karbônina, be dia be.
Ity recipe ity dia tsotra nefa matsiro. Ny rutabaga dia asiana vovoka tongolo gasy, sira ary dipoavatra.
Na izany aza, izany dia azo namboarina tanteraka ary azonao ampiasaina izay zava-manitra tianao.
Heveriko fa mety tsara raha ampiana fromazy parmesan koa ianao.
Raha tianao ny ovy voatoto matevina dia heveriko fa ho tianao ity lovia ity. Toy ny ovy nopotsehina alohan'ny hanosehana azy. Ny rutabaga ihany no ampiasainy!
Noho izany, ny lovia dia somary spicier sy mamy kokoa. Saingy mbola be ronono, mamy ary matsiro tsy hay tohaina.
Tena tsara ity hash ity, tianao ho an'ny sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva. Ary tsy mety ho tsotra kokoa izany!
Tetehina daholo ny legioma sy ny hena manta, avy eo ampidiro ao anaty vilany vy ny zava-drehetra.
Andramo miaraka amin'ny zava-manitra tianao indrindra. Atsofohy mandritra ny adiny iray latsaka kely avy eo.
Amin'ny farany dia hanana legioma caramelized mamy sy mamy miaraka amin'ny hena matsiro matsiro ianao.
Ny tsirony tsirairay dia efa niara-nisakafo tamin'ny hafa, noho izany dia matsiro ny sakafo rehetra.
