misaotra ireto mihozongozona siramamy ambanyafaka mahazo fatra voankazo mamy tsy misy spike glucose ianao.
Izy ireo dia tsara ho an'ny sakafo maraina na ho sakafo maivana sy matsiro.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Na tianao voankazo, crème, na feno legioma, ny ankamaroan'ny shakes dia misy karazana mamy ao anatiny.
Izany dia satria ny siramamy dia mamoaka tsiro voajanahary sy mamy ao anatin'ireo akora vaovao indrindra.
Saingy tsy io ihany no fomba hahazoana zava-pisotro misy voankazo matsiro! Ary ireto fihozongozonana ambany siramamy ireto no porofo.
Feno vitamina, mineraly ary antioxidants, te hanandrana ny tsirairay amin'izy ireo ianao!
Ahoana no hampihenana ny siramamy amin'ny smoothies
Tsy ny smoothie no safidy tsara indrindra raha miezaka mampihena siramamy ianao. Raha ny marina, raha manao keto ianao, ny ankamaroan'ny smoothie voankazo dia tsy ao anaty sakafo.
Araka ny voalaza dia maro ny fomba fanamboarana nampiana siramamy (anisan'izany ny tantely sy ny sirop maple), tsy lazaina intsony ny siramamy voajanahary hita amin'ny voankazo.
Ny vaovao tsara dia tsy sarotra loatra ny fampihenana ny votoatin'ny siramamy. Izao no azonao atao:
1. Ampio legioma bebe kokoa
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanaovana smoothie ambany siramamy dia amin'ny fampidirana anana mainty sy ravina.
Feno vitamina sy mineraly ary fibre izy ireo, nefa tsy manana siramamy an-taoniny.
Ny safidy tsara indrindra dia ny spinach, kale, kale, ary chard Swiss.
2. Avereno ny akora be siramamy
Rehefa manao smoothie dia tadidio fa ny ankamaroan'ny voankazo dia misy siramamy voajanahary betsaka.
Noho izany, raha te hampihena ny fihinanana glucose ianao, dia miezaha mitady voankazo misy siramamy mihena.
Te-hitahiry an'ity recipe ity ve ianao? Ampidiro eto ambany ny mailakao ary halefanay any amin'ny boaty fidiranao ny fomba fanamboarana!
Anisan'izany ny voaroy (strawberries, voaroy, manga, sns.), Kiwi, paiso, grapefruit, zavoka, ary cantaloupe.
3. Mampiasà ronono tsy misy mamy na tsy misy ronono
Ny ronono dia fomba tsara hanampiana tsiro sy mamy ho an'ny shakes. Misy karazana ronono anefa misy siramamy voajanahary betsaka kokoa.
Ohatra, raha misafidy zavatra mamy na misy tsiro ianao, dia azo inoana fa misy siramamy ao anaty fangaro.
Koa mifidiana zavatra tsy misy siramamy na tsy misy ronono, toy ny oat, voanio, na ronono amygdala.
4. Mifidiana akora ambany siramamy ho an'ny fototra Smoothie
Matetika ny akondro no tena akora fototra ho an'ny fanosihosena mamy, saingy be siramamy voajanahary izy ireo.
Arakaraka ny masaka azy no mamy kokoa ny tsirony, fa ny siramamy betsaka ao anatiny.
Soa ihany fa ny hafa tsy misy siramamy toy ny avocados dia hahatonga ny smoothieo ho manankarena sy mamy.
Ny safidy hafa dia misy yaourt grika tsy matavy sy crème voanio.
5. Aza be loatra
Ny akora ambany siramamy no fomba tsara indrindra hampihenana ny siramamy, saingy mbola mila mitantana ny haben'ny anjaranao ianao.
Ohatra, mety tsara ny vilia baolina misy voankazo vaovao sy voa eo amboniny, saingy be loatra ny siramamy.
Ary raha manana lovia na vera mihoatra ny iray isan'andro ianao, dia mitombo haingana ny glucose rehetra.
Noho izany, manandrama mihozongozona indray mandeha isan'andro, na manakalo iray amin'ny smoothie feno legioma na ranom-boankazo maitso.
Inona avy ireo voankazo ambany siramamy?
Ny voankazo dia iray amin'ireo zavatra mamy tsara indrindra azonao hanina. Vitsy amin'ny kaloria izy io, voajanahary, matsiro ary feno vitamina, otrikaina ary antioxidants.
Saingy matetika dia misy siramamy voajanahary be dia be, ka izany no mahatonga ny ankamaroan'ny ketoers manalavitra ny voankazo amin'ny ankamaroany.
Soa ihany fa betsaka ny voankazo matsiro izay tsy misy siramamy betsaka. Ohatra:
- voasarimakirana sy sokay
- Sandía
- paiso
- voasary
- Zavoka
- grapefruit
- kiwi
- Mûre
- voaroy
- frezy
- Cantaloup
Ampiasao ny iray amin'ireo amin'ny fihovitrovitrao manaraka ary hisaotra anao ny haavon'ny glucose anao.
Recipe Smoothie Siramamy 10+ Andramo Anio
Mitady tosika ara-pahasalamana ve ianao mba hialana amin'ny hazavan'ny maraina? Omano ity smoothie blueberry ambany siramamy ity!
Ampifandraiso amin'ny voaroy be otrikaina, zavokà, akondro ary felam-boninkazo ho an'ny sakafo mahavelona sy mahasalama.
Izy ireo dia mifangaro amin'ny zava-pisotro malefaka sy mamy miaraka amin'ny loko volomparasy manjavozavo ho tianao.
Mandritra izany fotoana izany, ny fanosehana ranom-boasary makirana dia manampy amin'ny fampivondronana ny tsiro rehetra ary mampamirapiratra ny tsirony.
Tsy nieritreritra mihitsy aho fa hiaraka ny "skinny" sy "cheesecake", fa ity recipe smoothie strawberry ity dia nanaporofo fa diso aho.
Mamy, marikivy, mamy, ary tonga lafatra amin'ny andro fitaka!
Ny frezy dia mitondra tsiro mamy izay mameno ny akondro mamy sy lavanila mafana.
Ho tafiditra ao anatin'izany koa ny yaourt grika na ny fromazy ho an'ny tsiron-tsakafo mahazatra.
Tsy dia misy siramamy ary be proteinina, azo antoka fa hameno hery anao.
Mitadiava fomba tsara kokoa hifohazana, noho ity smoothie kiwi ambany siramamy ity.
Vita amin'ny fifangaroan'ny kiwi, akondro, epinara, ary ronono amandy, dia zava-pisotro mahasalama sy mahavelona feno otrikaina sy tsiro mahafinaritra izy io.
Arosoy ho sakafo maraina na ho sakafo maivana aorian’ny fanazaran-tena. Na izany na tsy izany dia tsy maintsy izany.
Aorian'ny fanazaran-tena maharitra sy mazoto dia mila vera lava amin'ity hovitrovitra fanarenana misy tsiro sôkôla ity ianao!
Izy io dia fangaro matsiro amin'ny vovoka kakao, akondro, vovo-proteinina ary ronono amandy.
Misy tsiron-tsakafo mahasalama avy amin'ny fanampiana sirop maple. Na dia efa masaka aza ny akondro dia tsy mila izany ianao.
Hazavao ny andronao amin'ity smoothie voasary makirana sy karaoty ity!
Ny hamamian'ny tany sy ny fahatsaran'ny voasary makirana dia mampifaly ny sotro rehetra.
Ary tsy afaka mandresy an'io loko io ianao amin'ny andro manjombona.
Mbola ao anatin'ny fararano izay nametrahako voatavo ny zava-drehetra aho. Mofomamy, mofomamy, mofomamy, cocktails, lazainao izany!
Ary ity smoothie ity dia tsy maningana!
Miaraka amin'ny voatavo tena izy, ronono amandy tsy misy mamy, crème voanio, ary zava-manitra pie voatavo, dia mifanentana amin'ny naoty tsara rehetra.
Fanampin'izay, matevina sy mampalemy tsy misy siramamy fanampiny!
Tsy misy toy ny fihozongozonana manonofy sy mamy mba hanombohana ny andronao. Ary ity Smoothie Banana Strawberry ity dia tsy manaitra mihitsy!
Vita amin'ny frezy vaovao, akondro ary ronono tsy misy ronono, io no sakafo faran'izay ambany siramamy.
Aza misalasala asiana yaourt grika raha te hampiakatra azy ianao.
Izy io dia manampy sosona fanampiny amin'ny crème sy tsiro tart miaraka amin'ny fanamafisana ny proteinina mba hahatonga anao ho voky ela kokoa.
Ity smoothie ity dia mamy, marikivy ary tena matsiro - izany no ho anao maraina.
Efa nanandrana smoothie beetroot nafangaro kale ve ianao? Raha tsy izany dia very ianao.
Ity zava-pisotro mamy sy mavitrika ity dia misy fifangaroana betiravy, kale ary quinoa. Afangaro amin'ny ronono tsy misy ronono sy akondro izany mba hahatonga azy ho matevina sy manankarena.
Ity smoothie ity dia manararaotra ny tetika tsara indrindra amin'ny natiora mba hamoronana tsiro. Ny sioka tsirairay dia mitondra tsiron-tsimpony izay azo antoka fa tianao.
Mitady zavatra mahasalama izay toa tsindrin-tsakafo? Ity smoothie raspberry siramamy ambany ity no valiny!
Ny tsiro mamy sy marikivy amin'ny voaroy dia mahatonga ny smoothie ho matsiro. Ary rehefa manampy plantain, ronono tsy misy ronono, ary sirop agave ianao, dia mahazo tsiron-tsakafo marina.
Ny fanosorana ranom-boasary makirana dia manampy fikasihana mampiray ny tsiro rehetra.
Atsofohy amin'ny molony izany miaraka amin'ny sôkôla mainty tsy misy mamy eo amboniny ary ny crème voanio voapotsitra.
Afangaro ity paiso mamelombelona sy smoothie crème ity ho fanombohana mamy ny andronao.
Matsiro sy be ranony, ny paiso dia iray amin'ireo akora smoothie ambany siramamy tsara indrindra, indrindra rehefa amin'ny vanim-potoana.
Afangaro tsotra izao ny paiso mangatsiaka, ny ronono voanio, ary ny crème kapoka mavesatra ao anaty zava-pisotro iray matsiro.
Mora ny manao azy ary mivoaka toy ny smoothie nofinofy.
Raha toa ianao ka mihevitra fa maitso sy maitso maitso maitso maitso, andramo ity recipe ity ary mifandraisa amiko.
Azoko antoka fa ho gaga ianao amin'ny tena matsiro!
Namboarina tamin'ny kôkômbra, tahon'ny seleria, karda Soisa, ary zavoka, tena maitso sy zavamaniry izy io.
Fa ny tena majika dia avy amin'ny mananasy, izay mitondra tsiro mamy mamiratra mba hanaronana ny anana.
Tena tsara ity zava-pisotro ity, ka tianao ny hatsoboka ao anaty smoothie.
Feno tavy sy otrikaina ara-pahasalamana ny zavoka, miampy crème be. Izany no mahatonga azy ireo ho solon'akondro mahafinaritra amin'ny smoothies.
Ambonin'izany, feno proteinina izy io, ka hahazo hery tsy misy tsiny ianao.
Tsotra ihany ity fomba fahandro ity, fa azonao ampiana paiso na voaroy raha tianao.
Tsara be ity java chip mocha shake ity ka tsy ho tsapanao akory fa ambany siramamy!
Miaraka amin'ny fahatsaran'ny moka sy sôkôla, ity fihozongozonana ity dia hampahalemy ny lohalikao.
Avy amin'ny akondro ny crème, ary afangaro amin'ny spinach misy tsiron-tsakafo izy io mba hanamafisana ny hatsarana maitso.
Fisoloana ara-pahasalamana ho an'ny kafe na sôkôla mafana izy io, saingy mbola manana izany fikasihana mampionona izany.
