Kā atbrīvoties no liekā īpaši gatavotām pusdienām un vakariņām? Lūk, kā rast labsajūtu un enerģiju un atbrīvot sevi no smaguma sajūtas.
Nav iespējams ļaunprātīgi neizmantot galdu, atrodoties uzņēmumā. Kurš gan nav devies pārāk tālu atvaļinājumā? Ēdiens neatkarīgi no gadījuma galvenokārt ir saistīts ar jautrību un baudu. Bet ko darīt pēc tevis? pārāk piedzēries un pārēdis? Kādi piesardzības pasākumi jāveic tajā pašā un nākamajā dienā, lai novērstu īpaši pagatavotas maltītes ietekmi? "Pirmais, no kā jāizvairās, ir ēst tikai salātus vai augļus, kas parasti tiek pieļauta pēc pusdienām un vakariņām, kurās ir pārspīlēti ar ēdienu porcijām un vīna daudzumiem un kopumā alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem," viņš skaidro. . diētisks Patrīcija gaballo. Tā vietā nākamajā ēdienreizē labāk ir samazināt porcijas un celt galdā sabalansētas ēdienkartes. Vēl viens noderīgs ieteikums, kas jāievēro, ir izvēlēties pārtikas produktus, kas var palīdzēt organismam atbrīvoties no vielmaiņas procesu radītajām “toksiskajām” vielām, kas var veicināt vispārēju diskomfortu, kas var izpausties kā smaguma sajūta, galvassāpes, nogurums un pietūkums,” stāsta eksperte. Tātad, lūk, kas jums jādara pēc pārāk daudz dzeršanas un pārāk daudz ēšanas.
Padomi, kas jāievēro nekavējoties
Ja esat dzēris pārāk daudz un ēdis pārāk daudz, jums vajadzētu izvairīties no pārpalikumu lietošanas, kas var vēl vairāk nogurdināt ķermeni un likt jums justies nomāktam. Ja pusdienās esat ēdis pārāk daudz un dzēris pārāk daudz, varat arī izlaist vakariņas. Tas palīdz organismam attīrīties no uzkrātajiem toksīniem. Savukārt, ja vakariņās pārspīlēsi, pamostoties vari izlaist brokastis. Lai kompensētu un likvidētu lieko nātrija daudzumu un novērstu šķidruma aizturi, ieteicams dzert daudz ūdens, arī patērējot uzlējumus un uzlējumus ar detoksikācijas iedarbību. “Fenhelis, piemēram, veicina diurēzi un novērš vēdera uzpūšanās sajūtu. Savukārt malva lieliski iedarbojas uz zarnām, savukārt artišoks, pateicoties savai cholagoga iedarbībai, stimulē aknu – orgāna, kas iesaistīts tauku un vielu, piemēram, alkohola, vielmaiņā, darbu.
Pielāgota ēdienkarte nākamajai dienai
Nākamajā dienā obligāti jāņem līdzi viegli sagremojami ēdieni. Pusdienās un vakariņās jā lielai dārzeņu porcijai. "Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, tie palīdz atjaunot hormonālo nelīdzsvarotību, ko izraisa pārmērīga ogļhidrātu uzņemšana ar augstu glikēmisko slodzi, piemēram, īpaši pagatavotos, ar mērcēm, mērcēm un desertiem bagātos starteros," skaidro eksperte. "Antioksidantu uzņemšana, kas arī ir lieliski avoti, arī neitralizē brīvo radikāļu un iekaisuma vielu veidošanos, kas bojā šūnas. Ideāli ir apvienot tos ar vienu, viegli sagremojamu olbaltumvielu avotu. Tāpēc nē klasiskajiem salātiem ar mocarellu un šķiņķi. Labāk izvēlieties zivis, garšojiet ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, piepildiet ar taukiem, kas atvieglo vielmaiņu. Divas tipiskas ēdienkartes, kas jāievēro nākamajā dienā? “Pusdienās fenheļa un citrusaugļu salāti ar lasi, vakariņās jēla radicchio vietā, kas pagatavota ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un olu kulteni.”
