malks no šiem čia sēklu smūtija receptes Tas liks jums dziedāt "ch-ch-ch-chia"!
Tie ir tikpat brīnišķīgi kā 90. gadu mājdzīvnieku augi, tikai DAUDZ garšīgāki 😉
Vai vēlaties saglabāt šo recepti? Ievadiet savu e-pastu zemāk, un mēs nosūtīsim recepti tieši uz jūsu iesūtni!
Jūs zināt, ka čia sēklas ir piemērotas ne tikai čia pudiņam!
Faktiski tie būtībā ir superēdiens, kas pildīts ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un taukiem.
Protams, labie tauki: Omega 3!
Tie piešķir jauku tekstūru jebkuram ēdienam, tostarp smūtijiem! Turklāt visas šīs ķermeni mīlošās uzturvielas padara jūsu kokteili DAUDZ labāku jums.
Tāpēc izmēģiniet šīs gardās čia sēklu smūtija receptes. Ko tu vari zaudēt?
20 vienkārši čia sēklu smūtiji brokastīs
Klasika kāda iemesla dēļ ir klasika. Un zemeņu banāns ir klasisks smūtiju aromāts, ko mēs visi zinām un mīlam!
Tomēr šī recepte paaugstina populāro duetu ar čia sēklām.
Gatavs tikai piecās minūtēs, izmantojot tikai četras sastāvdaļas, varat to baudīt jebkurā laikā!
Vienkārši samaisiet kopā saldētas zemenes, banānu, savu iecienīto pienu un dažas čia sēklas. Tad iemet to visu blenderī un ļaujiet tam sagraut!
Tas ir viegli.
Viena no manām mīļākajām garšas sajūtām ir maiga, salda un sulīga mango nokošana. Bet dažreiz šīs mango šķiedras var sabojāt pieredzi.
Un tāpēc es mīlu šo smūtiju!
Vai vēlaties saglabāt šo recepti? Ievadiet savu e-pastu zemāk, un mēs nosūtīsim recepti tieši uz jūsu iesūtni!
Tas sniedz tādu pašu sajūtu un garšas uzliesmojumu, taču pēc tam nav jālasa zobi.
Turklāt tam ir dažas papildu kārdinošas garšas, kas tikai uzlabo mango garšu.
Šis kokteilis satur medu, kokosriekstu pienu un jūsu iecienītāko proteīna pulveri, vienkāršu vai vaniļu. Un, protams, daudz gardu mango!
Recepte prasa saldētu, bet es iesaku kombinēt svaigu un saldētu. Tas piešķir vislabāko un fantastiskāko mango garšu!
Viņi saka, ka tu esi tas, ko tu ēd. Tātad, jūs vēlaties ēst šo gardo melleņu smūtiju katru dienu, jo tas ir labs un veselīgs!
Un to ir arī viegli izdarīt.
Jums būs nepieciešams jūsu izvēlētais piens, kā arī mellenes, kanēlis, jogurts, banāni un čia sēklas.
Visu samaisa blenderī un ļauj darīt savu.
Varbūt tas ir pudiņš, vai varbūt tas ir piena kokteilis. Jebkurā gadījumā šis maigais šokolādes piena kokteilis ir labākais veids, kā apmierināt jūsu saldumu.
Tas ir bagātīgs, krēmīgs, šokolāds un noderēs jums!
Tas ir pilns ar labajiem taukiem, kas uztur jūsu smadzenes veselas un vēderu pilnu. Dateles bez kauliņiem un banānu dabiskais saldums samazina rafinētā cukura līmeni.
Pateicoties grauzdētajām mandelēm, tas ir arī nedaudz riekstu garšs. Hmm!
Ogas un banāni vienmēr ir laba kombinācija.
Un tāpēc man patīk šis vienkāršais kokteilis, jo tas apvieno abus ar papildu barības vielu daudzumu, lai iegūtu labu mēru!
Starp čia sēklām, proteīna pulveri un pienu tas ir pildīts ar visu veidu olbaltumvielām, antioksidantiem un kalciju.
Salda, sātīga un brīnišķīgi aromātiska recepte prasa mellenes, taču jūs varat izmantot jebkuru, kas jums patīk.
Man patīk maisījums, bet tas ir atkarīgs no tā, kas jums ir pa rokai. Par laimi ar banānu viss garšo!
Runājot par banānu – ja jums patīk banānu pudiņš vai banānu krēma pīrāgs, jums patiks šī garšīgā recepte.
Ja lielākajā daļā smūtiju salduma un tekstūras iegūšanai izmanto banānus, šis ļauj augļiem spīdēt.
Katrs malks ir kā iekost pilnīgi gatavā banānā.
Čia sēklas un vaniļas jogurts piešķir jauku tekstūru un krēmīgumu. Un šķipsniņa kanēļa paceļ to pilnīgi jaunā līmenī!
Viss, kas jums nepieciešams, lai pabeigtu šo tropisko smūtiju, ir rozā ballīšu lietussargs. Un arī pludmales kabīne nenāktu par ļaunu.
Bet, ja nevarat doties uz pludmali, dariet to mājās. No spilgtām, saldajām, tropiskām garšām līdz sapņainajai tekstūrai tas jums patiks.
Tas satur mango, banānu, ananāsu un kokosriekstu pienu. Turklāt Medjool datumi piešķir nedaudz papildu saldumu, nepievienojot tonnu cukura.
Tikmēr jūs pievienosiet kurkumu un ingveru, lai iegūtu krāsu un nedaudz garšvielu.
Atmodiniet savas garšas kārpiņas ar šo gardo persiku smūtiju!
Tas ir salds un lieliski atsvaidzinošs, ar gandrīz saldējuma noskaņu.
Svaigi persiki, piens, jogurts, vaniļa, ingvers un kanēlis… vai tas neizklausās lieliski?
Piešķiriet savai dienai krāsu ar šo avokado kivi laima smūtiju!
Tas ir nedaudz pīrāgs, pilnīgi atsvaidzinošs un ļoti veselīgs.
Tas ir arī tieši tas, kas jums nepieciešams, lai bērni ēstu savus dārzeņus. Nosauciet to par Halka sulu, un viņi to pasmaidīs.
Es esmu šeit, lai pateiktu, ka jā, brokastīs VAR ieturēt desertu. Un šis smūtijs ir mans mīļākais veids, kā to pagatavot!
Katrs malks ir bagātīgs, šokolādīgs un neticami sātīgs.
Tas būtībā ir deserts, bet, piemēram... tas tā nav. Tomēr starp kakao pulveri, zemesriekstu sviestu un banāniem jūs domājat, ka dzerat Rīsa maisījumu!
Viss, kas jums nepieciešams, ir daži ananāsi, banāns, spināti un čia, lai to savāktu.
Katrs kumoss liek jums justies lieliski, jo tas ir bagāts ar barojošu labumu un arī garšo debešķīgi!
Pildījums, zems ogļhidrātu saturs un stulbums? Jūs to vienkārši nevarat pārspēt.
Kā minēts, ogas un banāni ir pārsteidzoši kopā. Un mellenes ir īpaši labas!
Tāpēc tik daudzās receptēs tās tiek izmantotas kopā.
Šai versijai pievienosiet arī sauju spinātu. Tas neietekmē garšu, bet tas pievieno daudz papildu uzturvielu.
Ja ogas jums nepatīk, izlaidiet tās!
Tā vietā pievienojiet daudz tropu mango, saldos banānus un daudz svaigu spinātu.
Tas ir viegls un krēmīgs ar tropisku pieskārienu. Un tas ir stulbi!
Vai esat gatavs izdzert pudeli, kas pilna ar antioksidantiem, pirms sākat savu dienu? Jo tas ir tas, ko jūs iegūsit ar šo ogu čia sēklu smūtiju.
Tas ir burtiski piekrauts ar VISĀM ogām. Tātad tas ir spilgts un augļains, un salds un skābs un fantastisks.
Protams, kopā ar augļiem ir nepieciešami daži pamata kokteiļi, piemēram, grieķu jogurts, ledus, čia sēklas un medus.
Recepte prasa avenes, zemenes un maisu ar jauktu ogu. Bet, protams, jūs varat pielāgot recepti savai gaumei.
Kāpēc gan nepamēģināt ko jautru, piemēram, jāņogas vai brūklenes?
Šis čia sēklu kokteilis ir pilns ar saules stariem un citrusaugļiem. Tas ir lieliski spilgts, pilnīgi enerģisks, un katra garša parādās uz mēles.
Tajā ir saldskābās sastāvdaļas, piemēram, apelsīns un ananāsi. Turklāt atkal ir tie viltīgie spināti, kas ienes daudz krāsu un labuma.
Ja neesi uzlēcis uz zaļo sulu tendenci, tagad ir īstais laiks. Un, lai gan tehniski tā nav sula, šis smūtijs ir lieliska vieta, kur sākt.
Tā ir zaļa, slikta mašīna, kas virza ķermeni. Un, lai gan dažas receptes varētu nedaudz garšot… labi, zaļas… ne šī.
Vai es varu teikt, ka tas ir garšīgi? Jā, es to teikšu. Šis zaļais smūtijs ir GARDĪGS!
Ananāsu, ābolu un kokosriekstu piens viegli maskē kāpostus ar zālaugu hlorofilu.
Jūtieties brīvi pievienot nedaudz medus, lai pievienotu saldumu.
Neuztraucieties, gatavojot šo smūtiju, neviens rudmatis netika ievainots.
Tomēr tajā ir arī pikantas ingvera saknes gabaliņi, kā arī dažas no jūsu iecienītākajām ogām.
Tas ir labākais šajā smūtijā, tas ir pilnībā pielāgojams.
Jūs varat izvēlēties visas ogas, kas jums ir pa rokai. Kā arī banāni, ingvers, kanēlis un jūsu iecienītākais grieķu jogurts.
Un vai es pieminēju čia sēklas?
Katra sastāvdaļa ir labvēlīga jūsu ķermenim un garšas kārpiņām.
Ja jums patīk brīnišķīga āda (kuram gan nepatīk), pēc iespējas ātrāk nomēģiniet šo gardo smūtiju.
Tas ir piesātināts ar labajiem taukiem, vitamīniem un antioksidantiem. Tātad, jūs burtiski mirdzēsit jau pēc vienas glāzes!
Un tas mitrinās no iekšpuses, kas nāk par labu visam jūsu ķermenim. Jā, ieskaitot jūsu ādu.
Bet pats labākais ir tas, ka šis smūtijs ir neticami garšīgs.
Starp avenēm, kokosriekstu pienu, čia sēklām un kokosriekstu skaidiņām tā garšo riekstu, salda un svaiga.
Tomēr tas nozīmē, ka šis nav tas vienmērīgākais kratījums. Bet tekstūra ir super jauka.
Ja saldskābais ir jūsu veids, šis kokteilis ir jums.
Tas ir ļoti ķiršu, bet tajā ir maigākas vaniļas un banānu notis, padarot to absolūti garšīgu!
Ak, un tas ir arī pildīts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām. Tātad, tas ir diezgan labs arī jums.
Papildus pīrāgiem ķiršiem, saldajiem banāniem un siltai vaniļai tajā ir arī jogurts un mandeļu piens.
Un, protams, čia sēklas!
Katrs šī smūtija malks garšo pēc šķidras saules.
Ja nopietni, šis ar antioksidantiem bagātais apelsīnu smūtijs izgaismos jūsu ķermeni no iekšpuses.
Ak, un tas ir ārkārtīgi garšīgi! Katra sastāvdaļa darbojas kopā, lai radītu spilgtu un drosmīgu garšas sajūtu.
No čia sēklām un ingvera līdz apelsīnu sulai un burkāniem, protams, tas ir pikants, salds un garšīgi citrusains.
Tajā ir arī nedaudz citrona, mandeļu piena, medus, mandeļu sviesta un kanēļa. Hmm!
