I fichi svaigi sono di estagione già izlido no augusta beigām, kamēr tie ir sausi, tie ir viegli reperibili tutto l'anno. Sono entrambi tra i frutti più golosi per via del sapore dolce. "Papagailis garšo īpaši garšīgi atkarībā no vienkāršā cuccheri di cui satura, kas ir īpaši mantkārīgs il cervello", komentēja uztura speciāliste. valentīna galiazzo, speciālists klīniskajā bioķīmijā. “Tra questi troviamo il fruttosio che è capace di raggiungere in tempi rapidi il sangue e regalare sensazioni piacevoli grazie alla produzione di ormoni comme la serotonin”. Spesso kad, ja viņiem nav problēmu uz līnijas, ja viņi mēdz izvairīties no šo augļu patēriņa vai izvēlas tos patērēt ar noteiktu kolpas sajūtu. Ma i fichi fanno davvero ingrassare? Ecco cosa c'è da sapere.
kalorijas un īpašības
“Es to ierakstīju kā augli, kam nav ļoti augsts kaloriju saturs, apmēram 50 kalorijas vai 100 grami, ar diskrētu cukura kvotu. Problēma ir tā, ka mangiandona tropi, magari dopo īpaši bagātu zāli, šis mērenais cukura daudzums var būtiski ietekmēt insulīna ražošanu, palielinot daļas aizkuņģa dziedzera sintēzi,” stāsta uztura speciāliste Valentīna Galiaco. Tobrīd šāda veida situācija var ietekmēt jūsu svaru un veicināt malattie vielmaiņas, sirds un asinsvadu sistēmas un 2. tipa cukura diabētu. Quindi tutto ir atkarīgs no kvantitatīvā e da come consumto quest frutto, kam ir barojošs saturs. izmantot all'organismo. “Par innanzitutto ottime percentuali di minerali. Es failu sono tra i frutti più ricchi di potassio, kas kontrastē ar augstu spiedienu. Forniscono stiprās šķiedras, nešķīstošās dall'azione ir ļoti lassativa un diskrēts daudzums šīs šķīstošās vielas, kas palīdz kontrastēt glikēmiju un augstu holesterīna līmeni, kas uzlabo zarnu floru.
Meglio i fichi svaigi oppure secchi?
“I fichi secchi rispetto a quelli fresh sono più energetici e maggiormente ricchi di caloric e glucidi, ma vantano una quantità maggiore di minerali. Citi ad appportare ottime quote di ferro, i fichi secchi ir bagāti ar bromu, mangānu un cinku, mikroelementiem, kas atbalsta nervu sistēmu, un kalciju, kas ir vērtīgs kauliem. Lietojiet paio al giorno come spuntino, dopo aver fatto attività fica, no crea nessun problem. Gluži pretēji, patēriņš lielos daudzumos īpaši bagātīgā uzturā palielina ienākumu risku. Ogni 100 grami di fichi secchi aproportano oltre il 90% cuccheri».
Le dritte da segue in tavola
"I fichi freschi sono ottimi a colazione abbinati un ricotta vai a formaggio, a fetta di pane integrale ea qualche noce, cibi che arricchiscono il grass di fibre, proteineacidi grassi essenziali capaci di rallezucíassor de rallentarement o. Mēs arī reklamējam patēriņu kā uzkodas ārpus darba laika: tie dod iespēju ātri atgūt enerģiju. L'ideale però in entrambi and gandrīz è non estagerare nelle quantità, limitingandosi a paio di frutti per benefiche al másimo delle proprietà benefiche, che non sono poche. Šis auglis, soprattutto svaigs, ir arī bagāts ar antioksidantiem, paliek klāt vaiga mīkstumā, kas satur C vitamīnu un B grupas vitamīnus, B1, B2 un B3 vitamīnus, sono degli ottimi alleati a tavola contro the pabalsts peso”.
Kazas fileja un pistācijas
Sonoarribati i file e noi ne andiamo pazzi. Eccoli farciti ar svaigu krējumu al formaggio, pistācijām, garšaugu aromātu un grattata di scorza di limone. Salds, viegls, ātrs un mantkārīgs, senza neache accendere forno vai fornelli
Iet uz ricetta
