Manas smadzenes un emocijas sacenšas agri no rīta, pirms saule pilnībā izdziest, visas dienas garumā un (mans mīļākais) nakts vidū. Esmu A tipa perfekcioniste. Esmu arī ļoti noraizējies. Vissvarīgākais ir tas, ka esmu smags grāmatu cienītājs. Interesanti, ka visas šīs lietas ir saistītas ar manu trauksmi. Ārkārtējā gadījumā mana trauksme var izraisīt panikas lēkmes. Regulārāk es pavadu lielu dienas daļu, saglabājot savu trauksmi zemu, nevis ļaujot tam vārīties; un šī vārīšana man ir aktīvi jāstrādā, lai uzturētu stundu pēc stundas, minūti pēc minūtes.
Grāmatas ir mana laimīgā vieta; lasīšana ir mierinājums, kad viss pārējais ir biedējošs.
Tas ir nogurdinoši, bet man un daudziem citiem tā ir. Esmu izmēģinājis dažādas metodes, kā pārvaldīt savu trauksmi, sākot no vingrinājumiem un diētas izmaiņām līdz dzīvesveida pielāgošanai, meditācijai, medikamentiem un elpošanas metodēm. . . Jūs to saucat, es to darīju. Daudzām no šīm taktikām ir bijuši dažādi panākumi, taču pēc garas dienas es bieži jūtos izsmelta un satraukta. Esmu sapratusi, ka vienīgā metode, kas atkal un atkal ir iedarbojusies, lai atslābinātu manu prātu un ķermeni, ir arī kaut kas tāds, ko es aktīvi izbaudu un kas patstāvīgi sasniegtu aizraujošas jaunas virsotnes, kuras ir sasniedzis mans nemiers. Laiks: lasīšana.
Ignorējot terminu "bibliotēku terapija", es praktizēju trauksmes mazināšanas metodi, kas vienmēr man palīdz, pat neapzinoties. Biblioterapijas jēdziens vairāk vai mazāk ir tāds, kāds šķiet. Pavisam nesen tas tika apspriests saistībā ar Alain De Botton uzņēmumu ar nosaukumu School of Life, kuram ir bibliotēkas terapijas programma. Vietne raksturo pakalpojumu kā "ceļvedi uz revolucionāriem, atklājošiem, bet bieži vien nenotveramiem pagātnes un tagadnes literāriem darbiem, grāmatām, kurām patiesi ir spēks apburt, bagātināt un iedvesmot". Saskaņā ar Huffington Post teikto, uzņēmums nodarbina cilvēkus, lai sniegtu ieteikumus lasīšanai, "pamatojoties uz konsultāciju, kurā pacienti apspriež savu dzīvi, bažas un lasa stāstus". Vai grāmatas var padarīt mūs laimīgākus? Saskaņā ar biblioterapiju un, iespējams, ikvienu grāmatu mīļotāju uz planētas, atbilde ir pārliecinošs "jā".
Tas var arī nozīmēt, ka lasīšana var palīdzēt mazināt trauksmi. Manā gadījumā lasīšana to dara nozīmīgā veidā. Izmantojot termina "biblioterapija" elastīgu interpretāciju, lai aprakstītu grāmatu traktēšanu kā pašapkalpošanās veidu (pareizo veidu!), es atklāju, ka viens no nedaudzajiem veidiem, kā atrast mieru un klusumu, ir romāns rokās. Šādi grāmatas var palīdzēt cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem.
Zaudējot sevi citā pasaulē, jūs aizmirstat savu trauksmi.
Mans garīgais stāvoklis var ļoti reāli ietekmēt manu fizisko stāvokli, tāpēc, jo vairāk mans prāts kļūst nekontrolējams ar bažām un bailēm, jo vairāk mans ķermenis tam sekos. Lasīšana novērš šīs negatīvās domas un ļauj man koncentrēt savu enerģiju uz kaut ko pozitīvu. Grāmatas aizved mani uz citu laiku un vietu, un tādiem fantāzijas cienītājiem kā es lasīšana aizved mani uz veselām pasaulēm. Es spēju pazaudēt sevi šajos visumos un kādu laiku varu nodalīt savu fizisko stāvokli reālajā pasaulē no garīgā stāvokļa. Šī atdalīšanās ir absolūts atvieglojums tiem, kuri pastāvīgi jūtas ieslodzīti savu negatīvo domu un jūtu dēļ.
Grāmatas var jūs noenkurot.
Daļa no satraukuma ir sajūta, ka viss ir ārpus jūsu kontroles. Kaut arī daiļliteratūras lasīšana nozīmē iegremdēties pasaulē, kas ne vienmēr ir īsta, grāmatas man var dīvaini iesakņoties. Tas ir kaut kas ciets un taustāms manās rokās, kas sola tikai labu. Viņi nedraud. Tie sniedz komforta sajūtu, kad viss pārējais izskatās pēc spirāles.
Tie palīdz jums justies saistītiem ar citiem.
Trauksmei ir nepatīkama ietekme, liekot slimniekiem justies šausmīgi izolētiem. No otras puses, grāmatas saista mūs visus ar viņu varoņiem un dzīvi, ko mēs dzīvojam caur tām, caur kultūrām un pasaulēm, kurās mēs dzīvojam, lasot, un ar cilvēkiem, kuriem ļoti patīk literatūra. nekā mēs. Jūs nejūtaties tik vientuļš, zinot, ka grāmatas dēļ jūs esat daļa no kaut kā daudz lielāka par jums, un citi ir daļa no tā kopā ar jums.
Lasīšana ir meditācijas veids.
Es ienīstu jogu. Visu sesiju pavadu galvā, strādājot, līdz visas pretenzijas atrast savu kluso un laimīgo vietu izlido pa logu. Tas pats attiecas uz maniem tradicionālajiem meditācijas veidiem; tie parasti atgriežas pretī un ļauj man justies vairāk noraizējies un, galvenais, it kā kaut kas būtu nogājis greizi. Savukārt lasīšana atvieglo manus virpuļus, pulsējošas un nomācošās domas. Grāmatas ir mana laimīgā vieta; lasīšana ir mierinājums, kad viss pārējais ir biedējošs. Iestatīšanās un iegremdēšanās labā romānā ir metaforisks process, kurā ietīties aizsargājošā kokonā un izslēgt sevi no visām ārpasaules briesmām. Tas ir mierīgs un kluss. Pats galvenais, tas ir droši, un ikviens, kas cieš no trauksmes, zina, cik īpaša un netverama var būt šī drošības sajūta.
