Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola e ne tikai gaumes jautājuma dēļ. Šo maisījumu, vēl vienu daudzpusīgu sastāvdaļu, var pareizi kombinēt, lai palīdzētu jums saglabāt formu un veselību. Tas ir lieliski piemērots, lai pagatavotu degli avokado grauzdiņus mangiare a colazione vai ēst spuntino oppure per arricchire le insalate da consumare a launch vai vakariņas. "Saistīts ar grauzdētu pilngraudu maizi, tā ir uztura sērija, kas sniedz labu enerģijas devu un ilgstošu sazietà", saka uztura speciāliste. valentīna Širo, pārtikas zinātnes speciālists. “Abbinate visu stagione dārzeņu šķiedras un ogļhidrātu compllessi presenti nel riso integrale un kopumā visās varietà di cereali in chicco ļauj man nēsāt uz galda pilnīgu, līdzsvarotu un barojošu zāli”. Šis maisījums iet, bet patērē mērenībā. "Ideāli, lai neriskētu ēst ar taukainu un kaloriju, ir nēsāt galdu ar avokado, kas sajaukts ar divām uovām, vēlams sode, nevis paio di vuelta nedēļā," precizēja eksperts, kurš iesaka 5 labas devas šī maisījuma scegliere.
Rafforzare cervello salūts
Abbinamento uova e avokado assicura tutta sniedz virkni būtisku atbalsta teggere smadzeņu šūnai. “I grassi “buoni” di cui è ricco maintenancegono sani i neuroni. Aiutano inoltre a metabolizzare il glucosio e favorcon l'attività de cervello. Gli aminoacidi essenziali savulaik veicina neirotransmiteru sintēzi, kas ir iesaistīti to pareizā darbībā. Bezgalīgs cinks, selēns, fosfors un cui è ricco aiutano magnijs, lai saglabātu prātu izkliedētu,” saka l'esperta.
Per stare alla long dalla depresijae
Pārvaldot uova insieme all'avokado, tiek veicināta ormoni sintēze, kas kontrastē ar stresu. “Assicura aminoacidi essenziali satur triptofānu, serotonīna prekursoru, buonumora un tirozīna hormonu, kas palielina dopamīna, tirgus hormona, ražošanu. Fornisce inoltre D vitamīns un B vitamīnu komplekss, kas veicina ražošanu un palīdz kontrastēt trauksmi un aizkaitināmību”.
Lai sirds būtu vesela
The abbinamento uova e avokado fornisce diversion nutrii che riducono il rischio cardiovasculare. “I grassi monoinsaturi e quelli polinsaturi, ēd gli Omega 3 un gli Omega 6, di cui è īpaši bagāti, kontrastējot triglicerīdu un LDL cattivo holesterīna nogulsnes,” saka uztura speciāliste Valentīna Širo. “Abinamento uova un avokado veicina arteriālā spiediena regulēšanu. Fornisce potassio, minerāls, kas absorbē un saglabā nātriju un agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue”.
Lai kontrastētu invecchiamento
“Le uova abbinate all'avokado ir lielisks līdzeklis pret novecošanos. Questo mix satur C vitamīnu, kas veicina kolagēna un A vitamīna sintēzi, kā arī retinolu un beta-karotīnu, aizsargā ādu no ossidatīvā stresa. Tomēr tas pievieno glutationu, spēcīgu antioksidantu, kas bloķē brīvo radikāļu darbību un novērš šūnu slimības,” saka uztura speciāliste Valentīna Širo.
Lai cīnītos pret bezmiegu
Le uova abbinate all'avokado sono perfette anche per assicurarsi a supper super delicious. "Triptofāns veicina melatonīna, hormona, kas stimulē sonno, ražošanu. B kompleksa vitamīns un neaizvietojamās taukskābes nepastiprina nomierinošo iedarbību, savukārt glutamīnskābe stimulē Gaba – ormona, kas atslābina ķermeni un prātu, kā arī uzlabo miega kvalitāti un ilgumu, ražošanu.
