Vai mēģināt pievienot savai diētai veselīgākus proteīnus? Ir veselīgas receptes ar lasi palīdzēs jums izdarīt tieši to!
Lasis ir viena no barojošākajām jūras veltēm, ko varat izvēlēties. Tas arī nesāpēs, ka tas ir godīgi izsmalcināts!
Vai vēlaties saglabāt šo recepti? Ievadiet savu e-pastu tūlīt, un mēs nosūtīsim recepti tieši uz jūsu iesūtni!
Stingra un vāji salda zivs ir lielisks Omega-trīs taukskābju, olbaltumvielu un citu avotu avots.
Jūs arī priecāsities uzzināt, ka tas pagatavojas ļoti ātri un ir ļoti daudzpusīgs.
Iespējas ir bezgalīgas, sākot no cepšanas līdz cepšanai, grilēšanai vai cepšanai.
Saglabājiet to vieglu ar ķiploku un citronu vai izejiet ar taco.
Šīs veselīgā laša receptes ir lielisks papildinājums jūsu iknedēļas rutīnai.
Pārejiet uz krabju kūkām — šie laša pīrādziņi ir šeit, kur tas ir!
Šīs pildītās empanadas ir pildītas ar lasi, pētersīļiem un ķiplokiem.
Atšķirībā no citām empanadām, nav olu vai rīvmaizes, lai tās savienotu kopā, ir tikai ēdamkarote miltu.
Vai jūs zināt, ko tas nozīmē? Tie ir piesātināti ar olbaltumvielām un omega-trijām!
Pasniedziet tos ar salātiem vai lieciet uz burgera.
Vai arī izlaidiet malas un iemērciet tās Cajun aioli mērcē.
Vai esat runājis par to, kā grilēt lasi? Jūsu atbilde ir šeit.
Vai vēlaties saglabāt šo recepti? Ievadiet savu e-pastu tūlīt, un mēs nosūtīsim recepti tieši uz jūsu iesūtni!
Kontrasts starp Cajun garšvielām un saldo medus sviestu ir visaugstākajā līmenī.
Papildus lasim un sviestam viss nepieciešamais ir jūsu pieliekamajā.
Tātad, ko jūs gaidāt? Uzkarsē grilu un sākam gatavot!
Apnicis sabojāt skaistu grilēta laša steiku?
Izpildiet šīs 3 vienkāršās darbības, un jūs vienmēr pagatavosiet lasi līdz pilnībai.
Pārslaini un maigi, šie ideālie steiki tiek pagatavoti tieši tā, kā tiem ir paredzēts.
Arī 5 sastāvdaļu garšviela ir ideāla.
Nav sviestainu mērču vai greznu garnējumu, ar ko uzkrāt kalorijas, ir tikai lasis ar vienkāršu garšvielu.
Ja nevarat ieslēgt grilu, uzkarsējiet gaisa ceptuvi.
Tas ir veselīgs laša gatavošanas veids, kas novērš visus minējumus no vienādojuma.
Viss, kas jums jādara, ir sagatavot steikus ar sviestu un garšvielām. Jūs arī vēlaties izklāt ceptuvi ar alumīnija foliju.
Pēc tam ielieciet filejas iekšā, un jūsu lasis būs gatavs apmēram desmit minūtēs.
Ātras maltītes, kas ir arī veselīgas un kārdinošas, var būt diezgan grūti sasniegt. Tāpēc šo ir vērts saglabāt.
Citrons, ķiploki un dilles ir tīrs un nevainojams veids, kā garšot lasi.
Kas attiecas uz ēdiena gatavošanu, tas neprasa lielu smadzeņu spēku.
Apcep dažas minūtes no katras puses un viss.
Jums patiks viss šajā ēdienā!
No maiga rigatoni līdz pārslveida lasim – šīs makaronu vakariņas ir viegla, veselīga maltīte, kas jums nepieciešama jūsu dzīvē.
Un, ja kopējais gatavošanās laiks ir tikai trīsdesmit minūtes, jūs varat to izbaudīt atkal un atkal.
Šeit ir norādīts maltītes veids katrai nedēļas vakaram, kas pasargās jūs no grūtībām.
Ievietojiet cepešpannu ar lasi, sparģeļiem un papriku, pēc tam visu garšojiet.
No turienes krāsns var parūpēties par pārējo.
Dārzeņi ir pielāgojami, tāpat arī mērce. Tas nozīmē vairāk iespēju apmierināt savas vēlmes!
Randiņu vakaros, brīvdienās vai nedēļas nogalēs šie Cajun pildītie laši ir lieliski piemēroti daudziem gadījumiem.
No ārpuses jums ir krakšķošs Cajun garšvielu slānis. Ierakstiet iekšā un jūs atradīsiet atbaidošu Cajun pildījumu.
Un uzminiet, cik ilgi tas jums prasīs? Tikai trīsdesmit minūtes!
Sparģeļi ir ideāls dārzenis lasim.
Garša ir ne tikai lieliski apvienota, bet arī tiek pagatavota vienlaikus.
Dodiet katram pa ēdamkarotei citrona-ķiploku-zālaugu sviesta, uzberiet papildus citrona šķēli un ielieciet cepeškrāsnī.
Gatavošanas laikā katra garša saplūdīs un pārvērtīsies par neatgriezenisku ēdienu.
Šeit ir apmierinoši laša makaroni, kas patiks visai ģimenei.
Veselu mārciņu laša un al dente makaronu iemērc sviestainā ķiploku mērcē ar saulē kaltētiem tomātiem un spinātiem.
No ogļhidrātiem līdz olbaltumvielām un vitamīniem, tajā ir neskaitāmas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim.
Miso ir populāra japāņu raudzēta garšviela, kas piedāvā neskaitāmus ieguvumus veselībai.
Tas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un ir labs zarnām.
Ne tikai tas, bet arī ar lasi ļoti labi garšo!
Ja esat iesācējs miso, baltā šķirne ir laba vieta, kur sākt, jo tās garša ir maigāka un saldāka.
Sajauciet to ar tamari, ingveru un mirinu, lai iegūtu labāko Āzijas laša mērci.
Man slīd mute, jau domājot par šo milzu sulīgo sviestmaizi!
Tā ir veselīgāka alternatīva burgera ēšanai un tikpat sātīga. Turklāt tas nemaz neaizņem daudz laika.
Ierīvē steikus ar garšvielām, liek uz grila un pēc nepilnām desmit minūtēm tie būs gatavi.
Jūs varat tos zupu uz maizītes ar rukolu, tartāra mērci un sagrieztiem marinētiem gurķiem. Vai arī ejiet ar saviem iecienītākajiem garnīriem.
Vai zini, ko es ļoti gaidu šajā nedēļas nogalē? Kastīte kartupeļu hashs ar lasi!
Šis zemniecisks mielasts ir svaigs kartupeļu, paprikas, spinātu, sīpolu un laša maisījums.
Viss, kas jums tagad nepieciešams, ir daži pilieni jūsu iecienītākās karstās mērces.
Ar visām šīm sastāvdaļām tās ir sātīgas un veselīgas brokastis, kas ir bezgalīgs enerģijas avots.
Runājot par kaloriju uzņemšanu, tās ir mazkaloriju brokastis.
Viena porcija satur mazāk nekā divus simtus kaloriju, un to ir apstiprinājuši Svara vērotāji.
Izmantojot šo recepti, pagatavot sulīgas laša vakariņas ir ļoti vienkārši.
Sajauciet Dižonu, ķiplokus, citronu un pētersīļus, lai iegūtu pikantu marinādi, pēc tam uzlieciet steikus.
Pēc tam atliek tikai cept.
Cept lasi ir daudz veselīgāk nekā cept un arī vieglāk.
Vai jums ir nepieciešama veselīga puse, lai piepildītu savu ēdienu?
Izvēlieties kaut ko vienkāršu, piemēram, uz pannas ceptus dārzeņus vai svaigus salātus.
Ja vēlaties cept lasi, šeit mēs parādīsim, kā to izdarīt.
Ja vēlaties cept lasi, šeit mēs parādīsim, kā to izdarīt.
Izmantojiet pietiekami daudz olīveļļas un sviesta, lai pārklātu pannu, pēc tam apcepiet fileju ar ādu uz leju. Pēc dažām minūtēm pagrieziet.
Jūs varat to garšot ar ķiplokiem un timiānu vai padarīt to vienkāršu ar sāli un pipariem.
Neatkarīgi no tā, kādu garšvielu jūs izmantojat, nedaudz citrona ir patīkami pirms pasniegšanas.
Lai pagatavotu šo medus ķiploku lasi, jums ir nepieciešams tikai nedaudzas pieliekamais.
Mērcei ir vajadzīgas 5 sastāvdaļas, un visu sajauciet kopā divdesmit minūtes.
Ātri apcep lasi brūnā sviestā un tad novieto zem broilera.
Saldā, umami un ķiploku mērce būs dzirkstoša, lai iegūtu skaistu karamelizētu slāni.
Ar visu šo garšu, vienkārša balto rīsu puse ir viss, kas jums nepieciešams, lai tos papildinātu.
Ja es būtu spiests izvēlēties tikai vienu veselīga laša recepti kā savu iecienītāko, tas patiešām varētu būt tas.
Es domāju, paskatieties uz šiem krāšņajiem zivju taco!
Katrā kukurūzas tortiljā ir lieli ar čili rīvēta laša gabaliņi un vēsa apelsīnu-avokado salsa.
Tie ir svaigi, veselīgi, bez lipekļa un ideāli, ja jūs man jautājat.
Saldajai un pikantajai glazūrai uz šī laša ir zināms spēks!
Process ir tikpat vienkāršs kā glazūras samaisīšana, laša pārklāšana un cepšana.
Ar šo ēdienu varat pabarot cilvēkus vai pārgriezt to uz pusēm mazākai porcijai.
Neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs to pasniedzat, tas ir ļoti vienkāršs veids, kā pagatavot kārdinošu laša fileju.
Šī ir viena no labākajām receptēm ar lasi vieglām un vienkāršām vakariņām.
Starp garšīgo dārzeņu plovu un lasi ar citronu sviestu, tas ir sātīgs ēdiens.
Pateicoties 580 kalorijām, jūs jūtaties pilnīgi piesātināts, neēdot vairāk.
Lai gan, ja jūs vēlaties sekundes, absolūti neviens jums to nepārmetīs!
līdzņemšanai? Kāpēc uztraukties?
Šis sezama ingvera lasis konkurē ar labāko no labākajiem.
Lasis ir peldēts saldā un umami mērcē.
Pēc tam viņš to pasniedz ar medus-ingvera glazūru, lai iegūtu papildu garšas nokrāsu.
Tas ir tik izsmalcināts, ka jums pat nerūp sāni.
Izlaidiet cepamo eļļu un saglabājiet to vieglu, malucinot lasi baltvīnā.
Baltajam vīnam ir noteiktas priekšrocības veselībai, piemēram, antioksidanti un B vitamīns.
Turklāt tas lašam piešķir bagātīgāku garšu.
Ja vēlaties, varat to aizstāt arī ar ūdeni vai dārzeņu buljonu.
Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, viena lieta ir skaidra. Lasis ir bagāts ar sirdij veselīgiem taukiem!
Piešķiriet savam lasim Vidusjūras garšu, lai iegūtu sirdij veselīgu maltīti.
Tas ne tikai izskatās lieliski, bet arī garšo ļoti labi!
Sarkanā pesto garoza ir drosmīgs saulē kaltētu tomātu, bazilika, ķiploku un Indijas riekstu maisījums.
Tas ir ļoti vienkārši pagatavojams un lieliski savienojas ar pārslveida laša fileju.
Jūsu pusdienas drīzumā būs ievērojami uzlabojušās! Jo šiem sasmalcinātajiem salātiem ir tikpat daudz garšu, cik tekstūru.
Tajā ir daudz svaigu produktu, piemēram, gurķi, avokado un sarkanie sīpoli. Arī ar lasi neiet slikti.
Ja jums ir pāri lasis, tas ir lielisks veids, kā to izmantot.
Jūs varat arī pagatavot šo ēdienu un baudīt to līdz pat piecām dienām.
Mēs visi savā dzīvē varētu izmantot vieglākas, veselīgākas un vienkāršākas receptes.
Un tādu, kas arī samazina netīro trauku daudzumu? Tu vari ar mani rēķināties!
Ņem nedaudz garšvielu laša fileju, uzliek virsū citronus, ietin alumīnija folijā un tad cep.
Tas aizņem praktiski trīsdesmit minūtes, un tikmēr varat sagatavot sānu malas.
Man patīk to darīt vienkārši ar svaigiem salātiem un ātri pagatavojamiem rīsiem.
Vai esat lietojis savu ikdienas Omega-trīs skābes un lapu zaļumu devu? Ja nē, jums tas jādara pilnībā.
Tie ir veselīgi laša salāti, ar kuriem ikviens var iesaistīties.
Kraukšķīgu romiešu salātu gulta ir dekorēta ar ķiršu tomātiem, fetas sieru, valriekstiem un daudz ko citu.
Virsū ir pārslveida grilēta laša fileja.
Pārlejiet visu ar mājās gatavotu svaigu citronu bazilika mērci un ienirt. Tu to esi pelnījis.
Šim ceptajam teriyaki lasim ir restorāna kvalitāte bez absurdām izmaksām.
Katrai pārslveida filejai ir sulīga umami mērce ar apelsīna, medus, ingvera un ķiploku notīm.
Ja jums ir nepieciešams garnīrs, izmetiet dažus dārzeņus uz cepešpannas, kamēr tas cep.
Neuztraucieties, tas neaizņems visu nakti. Tikai divdesmit piecas minūtes sava laika.
Vai esat noguris no salātiem, kas atstāj jūs izsalkušu? Izmēģiniet šo, lai redzētu izmēru.
Priekšpusē un centrā ir liela, sātīga laša fileja.
Zemāk jūs atradīsiet kāpostu pilskalnu ar valriekstiem, parmezānu un grauzdiņiem, kas iemesti medus-citrona vinegreta mērcē.
Labi līdzsvaroti un pilnvērtīgi laša salāti, kas pildīti ar smadzenēm ēdamiem produktiem.
Šis jūras velšu karijs ir labāks nekā līdzņemšanai! Es nemanu, šis ēdiens ir dievīgs.
Lašam ir šis saldais un sāļais pieskāriens, kas izceļ bagātīgās garšas.
Tad ir šī sviestainā kokosriekstu mērce, kas ir pārāk laba, lai to aprakstītu.
Nopietni, jums vienkārši ir jādod iespēja.
Es vienmēr esmu piesardzīgs ar glazēto lasi, jo es nevēlos, lai beigtos ar sadedzinātu putru.
Tātad, ja jūs esat tāds pats kā es, jums ir nepieciešama šī recepte.
Parāda, kā lieliski pagatavot lasi ar saldu, lipīgu ķiploku mērci.
Kad iemācīsities to darīt, jūs to darīsit visu laiku.
Es to varētu ēst katru dienu un nekad nenogurstu. Tā es to mīlu!
Un, ja arī jūs to darīsiet, jūs katru dienu izbaudīsiet bļodu, kas ir pilna ar Omega-trīs taukskābēm, antioksidantiem, kāliju un olbaltumvielām.
Vienkārši un svaigi, tie ir ļoti vienkārši salāti, kurus varat pagatavot desmit minūtēs. Tagad tās es saucu par vienkāršām pusdienām!
