ມັນອາດຈະບໍ່ຄືກັບສະຫຼັດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດສັນຍາກັບເຈົ້າໄດ້ສິ່ງຫນຶ່ງ: ມັນມີລົດຊາດ ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຫຼາຍດີກ່ວາຊາມຂອງ lettuce ແລະ vinaigrette. ສະຫຼັດ broccoli ແລະ cauliflower ສະບັບພາສາເມດິເຕີເຣນຽນຂອງອາເມລິກາ, ມັນຫວານ, ຂົມແລະຄຶກຄັກ. ແລະຖ້າທ່ານມັກເນີຍແຂງ feta ແລະ cranberries ແຫ້ງ, ທ່ານຈະມັກສູດງ່າຍໆນີ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫຼັດນີ້ແຊບແລະມີສີຄີມ, ແຕ່ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍໂຕນ. ຜັກ Cruciferous, ເຊັ່ນ broccoli ແລະ cauliflower, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະ phytochemicals ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຫຼັດປົກກະຕິທີ່ເຮັດຈາກ lettuce ທັງຫມົດ. ການກິນພວກມັນດິບ, ເຊັ່ນໃນສະຫຼັດນີ້, ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຫນ້າຫວາດສຽວຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ!
ດັ່ງນັ້ນ, ບອກລາກັບສະຫຼັດດຽວກັນທີ່ທ່ານມີໃນທຸກໆອາທິດແລະແນະນໍາ broccoli ແລະ cauliflower salad ແຊບນີ້ກັບການຫມຸນອາຫານໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍໃຈ!
ສ່ວນປະກອບ
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຖ້ວຍຫຼື 1 ຫົວ, ດອກໄມ້ນ້ອຍໆ
ຜັກກາດດອກດິບ 3 ຖ້ວຍ ຫຼື 1 ຫົວ, ດອກນ້ອຍ
ໝາກກອກດຳ 1/4 ຖ້ວຍ
ເນີຍແຂງ feta 1/2 ຖ້ວຍ crumbled
ຜັກບົ່ວແດງ 1/2 ຖ້ວຍ, ຟັກ
cranberries ແຫ້ງ 1/3 ຈອກ
1/2 ນ້ຳໝາກນາວ vinaigrette
1/4 ຖ້ວຍ mayonnaise
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຕັດ broccoli ແລະ cauliflower ເປັນ florets ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຟັກ olive ສີດໍາແລະຜັກບົ່ວແດງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມ broccoli, cauliflower, olives, ເນີຍແຂງ feta, ຜັກບົ່ວແດງ, ແລະ cranberries ແຫ້ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປັ່ນ vinaigrette ແລະ mayonnaise ເຂົ້າກັນ.
- ຕື່ມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ແລະ ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.
- ໃຫ້ບໍລິການເຢັນ!
ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ
- ການປະຕິບັດງານ
- 5 ຄາບເຂົ້າ
- ເວລາທັງ ໝົດ
- 4 ນາທີ 59 ວິນາທີ
ແຫຼ່ງຮູບພາບ: POPSUGAR Photography / Hajar Larbah
