ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮ້ອງຂໍໃຫ້ນັກອາຫານທີ່ຈົດທະບຽນ Leslie Langevin, MS, RD, CD, author ຂອງ ສູດຕ້ານການອັກເສບສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍືນຍົງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້, ເວົ້າວ່າ "ກິນຜັກຫຼາຍ."
ການກິນຜັກຫຼາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ເສັ້ນໄຍໃນຜັກຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ ແລະທ້ອງອືດ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ. ສານອາຫານໃນຜັກໃຫ້ພະລັງງານ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຜັກຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາ.
