The colazione è il ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຖ້າມັນຖືກ perched, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີສິດທິໃນການນໍາເອົາພະລັງງານເພື່ອປະເຊີນກັບແຮງກະຕຸ້ນປະຈໍາວັນ. La frenesia delle città non aiuta a volte: ການມີກາເຟມາພ້ອມ, ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ, ໂດຍ croissant ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ livello nutrizionale. Meglio quindi ກະກຽມ colazione ສຸຂະພາບດີແລະມີທາດບໍາລຸງ ຮົ້ວເຮືອນເພື່ອປະສົມປະສານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະໂພຊະນາການແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. Spesso at home the drink più diffuse è il lattema in molti ເກືອບ ci si trova a doverlo substitute per questioni di gusto, per difficoltà nella digestione o peggio ancora perché ci si scopre lattosium ທົນທານຕໍ່. ມີທາງເລືອກໃດແດ່ສຳລັບ latte ຄລາສສິກ ແລະ cereal ຫຼື latte ແລະກາເຟ? Ecco alcuni ແນະນໍາ.
Bevande ຜັກ
ທາງເລືອກອື່ນ lattema che lo ricordano, si possono scegliere ເຄື່ອງດື່ມຜັກ ເປັນ latte di soia, quello di riso, di mandorla, di oatmeal, di farro, di miglio, di mandorla, d'orzo, di cocco ແລະ degli incroci tra questi. ໂດຍທົ່ວໄປ li si può trovare negli scaffali della grande ການແຈກຢາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບສັດ latte, ໄດ້ bevender ຜັກແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ຫຼາຍແລະແສງສະຫວ່າງ, perched ປະກອບດ້ວຍຫຍ້າພືດ "buoni" ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເກືອບ hypercholesterolemia ແລະການລົບກວນ cardiovascular, ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນເກືອບ intolerance ກັບນົມແລະ casein. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, amidi ແລະແຮ່ທາດ. ກ່ຽວກັບນົມສັດ, ການປະກອບສ່ວນຂອງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນແນ່ນອນ inferior, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະສົມປະສານອາຫານກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ອຸດົມສົມບູນ.
ຄາເຟ
Semper un grande amore degli Italiani, ລາວ ກາເຟ lo si può bere anche senza latte. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້? Americano (ດື່ມນ້ຳຮ້ອນ) ຫຼື espresso : ທີ່ສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າມາຊີມລົດຊາດຂອງ colazione ທີ່ອຸດົມສົມບູນ ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
