ຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ການເຜົາໄຫມ້, heartburn, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຫີນ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການເລືອກສ່ວນປະກອບ, ອາຫານແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ໄດ້ reflux gastroesophageal ມັນເປັນພະຍາດທີ່ຫນ້າລໍາຄານຫຼາຍ. ບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມໜັກໜ່ວງ, ເຈັບຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງເປັນອາການປວດຫົວໃຈ, ມີກ້ອນໃນຄໍ, ແລະໄອ. ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປະກົດຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດ. ລາວເວົ້າວ່າ "ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດພິເສດທີ່ມີໄຂມັນແລະນ້ໍາຊອດສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດທີ່ຫນ້າເບື່ອຫຼາຍ," ລາວເວົ້າ. Nicoletta Boccino, ນັກຊີວະວິທະຍາດ້ານໂພຊະນາການ. "ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຖ້າທ່ານມີບັນຫາ reflux ແມ່ນກິນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍແລະເລື້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ແລະແຕ່ງອາຫານເບົາທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຈະຫວ່າງໄວ." ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອສະຫງົບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເມື່ອມັນປາກົດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຊາຫຼືນ້ໍາສະຫມຸນໄພລະຫວ່າງອາຫານ. "ຕົວຢ່າງ, chamomile ຄລາສສິກ, ມີການປະຕິບັດການສະຫງົບທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບເສັ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການມີເມກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍໃນເວລາກະກຽມອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ reflux ແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປະຈໍາວັນໃນເຮືອນຄົວ.
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ broths ແລະແກງ
ແກງຊີ້ນຫຼືຜັກແມ່ນອາຫານອົບອຸ່ນທີ່ດີເລີດໃນເດືອນເຢັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ reflux, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຄ່ໍາ. ຄືກັນສໍາລັບແກງ, minestrones, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຫຼວໂດຍທົ່ວໄປ. "ພວກມັນມັກຈະປາກົດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງປ່ຽງຫົວໃຈທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ esophagus ກັບກະເພາະອາຫານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄວາມລັບຂອງນ້ໍາກະເພາະອາຫານແລະການຜະລິດອາຊິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະມັກຜັກຫນື້ງໃນເມນູປະຈໍາວັນຫຼາຍກ່ວາຕົ້ມຫຼືໃນແກງ ", Nicoletta Bocchino ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການອະທິບາຍ. "ຜັກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນພັນທະມິດທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນຕາຕະລາງຍ້ອນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງພວກມັນ, ຍົກເວັ້ນຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຜັກບົ່ວດິບ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກມັນຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນກົດຫຼາຍ." ຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແມ່ນເພື່ອເສີມອາຫານດ້ວຍສາຫຼ່າຍທະເລເຊັ່ນ wakame, ເຊິ່ງມີການປະຕິບັດການປົກປ້ອງທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບເຍື່ອເມືອກຂອງ esophageal ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການປວດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ. "ເມື່ອກິນ, ພວກມັນສ້າງເປັນເຈນໃນກະເພາະອາຫານທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຊິດເພີ່ມຂຶ້ນ."
ໃນ tortillas ຫນ້ອຍ, chip ແລະບໍລິສັດ.
"ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະກະປ໋ອງມັກຈະມີສານກັນບູດທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ enzymes, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີຂອງ reflux ເພີ່ມຂຶ້ນໄປສູ່ esophagus ແລະສົ່ງເສີມການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ພວກເຂົາຍັງສະຫນອງໄຂມັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການ reflux”, Nicoletta Bocchino ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການອະທິບາຍ. “ອັນດຽວກັນກັບອາຫານຂົ້ວທີ່ໃຫ້ໄຂມັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກມັນຕົ້ນອົບທີ່ມີນ້ໍາມັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າມັນຝຣັ່ງ, ຊີ້ນຫນື້ງແລະປາແລະຈໍາກັດການບໍລິໂພກ tortillas. ສະນັ້ນ, ໄຂ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈຶ່ງຖືກກະກຽມໃນແກະຫຼືຂົ້ວໃຫ້ດີກວ່າຂົ້ວ”.
ເພື່ອແຕ່ງຕົວ, ວາງເດີມພັນໃສ່ນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີບັນຫາການ reflux. "ເພີ່ມວັດຖຸດິບໃສ່ຖ້ວຍ, ມັນຈໍາກັດການໃຊ້ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະນ້ໍາຊອດທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະ lipids ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກົດກະເພາະອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເສີມອາຫານແລະຖ້ວຍດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ mono ແລະ polyunsaturated ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ປົກປ້ອງເສັ້ນກະເພາະອາຫານແລະມີສານຕ້ານການອັກເສບພິເສດ ".
