ພະຍາຍາມເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ແມ່ນ ສູດສຸຂະພາບທີ່ມີ salmon ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໄດ້ແນ່ນອນວ່າ!
ປາແຊນມອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກອາຫານທະເລທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດວ່າມັນເປັນ exquisite ຊື່ສັດທັງຫມົດ!
ທ່ານຕ້ອງການບັນທຶກສູດນີ້ບໍ? ໃສ່ອີເມລ໌ຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ ແລ້ວພວກເຮົາຈະສົ່ງສູດໃຫ້ທັນທີທີ່ອິນບັອກຂອງເຈົ້າ!
ແຂງ ແລະ ຫວານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ປານີ້ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ໂປຣຕີນ ແລະອື່ນໆອີກ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ຮູ້ວ່າມັນປຸງແຕ່ງໄວທີ່ສຸດແລະເປັນ versatile ຫຼາຍ.
ຈາກການຕົ້ມໄປປີ້ງ, ປີ້ງ ຫຼືຂົ້ວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
ເຮັດໃຫ້ມັນສະຫວ່າງດ້ວຍຜັກທຽມແລະນາວຫຼືອອກໄປທັງຫມົດດ້ວຍ tacos.
ສູດປາແຊລມອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີຕໍ່ກັບວຽກປະຈຳອາທິດຂອງເຈົ້າ.
ຍ້າຍເຄັກກະປູ, ອາຫານປາແຊລມອນຂົ້ວອາກາດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສ!
empanadas stuffed ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ salmon, parsley, ແລະຜັກທຽມ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບ empanadas ອື່ນໆ, ບໍ່ມີໄຂ່ຫຼື breadcrumbs ເພື່ອຜູກມັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ, ພຽງແຕ່ບ່ວງຂອງ flour.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະໂອເມກ້າສາມ!
ຮັບໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍສະຫຼັດຫຼືເອົາໃສ່ໃນເບີເກີ.
ຫຼືຂ້າມດ້ານທັງຫມົດແລະຈຸ່ມໃສ່ນ້ໍາຊອດ Cajun aioli.
ທ່ານໄດ້ເສີຍໆ ແລະ ຫວັ່ນໄຫວກ່ຽວກັບວິທີການປີ້ງປາແຊມມອນຂອງເຈົ້າບໍ? ຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້.
ທ່ານຕ້ອງການບັນທຶກສູດນີ້ບໍ? ໃສ່ອີເມລ໌ຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ ແລ້ວພວກເຮົາຈະສົ່ງສູດໃຫ້ທັນທີທີ່ອິນບັອກຂອງເຈົ້າ!
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຄື່ອງປຸງ Cajun ແລະເນີຍ້ໍາເຜີ້ງຫວານແມ່ນຈຸດສູງສຸດ.
ນອກເຫນືອຈາກປາແຊນມອນແລະມັນເບີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງອາຫານຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າຫຍັງ? ຈູດປີ້ງໄຟແລ້ວເລີ່ມເຮັດອາຫານ!
ເມື່ອຍກັບການທຳລາຍສະເຕັກປາແຊລມອນປີ້ງທີ່ສວຍງາມບໍ?
ປະຕິບັດຕາມ 3 ຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານສະເຫມີຈະແຕ່ງກິນ salmon ໃຫ້ສົມບູນແບບ.
ເຜັດ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ, ສະເຕກທີ່ສົມບູນແບບເຫຼົ່ານີ້ຖືກປຸງແຕ່ງຕາມວິທີທີ່ພວກມັນເປັນ.
ເຄື່ອງປຸງ 5 ສ່ວນປະກອບແມ່ນຍັງສົມບູນແບບ.
ບໍ່ມີຊອດເນີຍຫຼືເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ຈະໃສ່ແຄລໍລີ່, ພຽງແຕ່ປາແຊນມອນທີ່ມີເຄື່ອງປຸງລົດຊາດງ່າຍໆ.
ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເປີດປີ້ງໄດ້, ໃຫ້ເຕົາອົບອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ.
ມັນເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການແຕ່ງກິນປາແຊນມອນທີ່ເອົາການຄາດເດົາທັງໝົດອອກຈາກສົມຜົນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນກະກຽມ steaks ກັບມັນເບີແລະເຄື່ອງປຸງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການສາຍ fryer ດ້ວຍແຜ່ນອາລູມິນຽມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ fillets ເຂົ້າໄປໃນແລະ salmon ຂອງທ່ານຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາປະມານສິບນາທີ.
ອາຫານດ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ລໍ້ລວງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະບັນລຸ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອັນນີ້ມີມູນຄ່າປະຫຍັດ.
ນາວ, ຜັກທຽມ, ແລະ dill ແມ່ນວິທີທີ່ສະອາດແລະບໍ່ສົມບູນແບບເພື່ອເຮັດປາແຊມມອນ.
ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານສະຫມອງຫຼາຍ.
Fry ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານແລະນັ້ນແມ່ນມັນ.
ເຈົ້າຈະມັກທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານນີ້!
ຈາກ rigatoni ທີ່ອ່ອນໂຍນໄປຫາປາແຊນມອນທີ່ບໍ່ມີຮອຍແປ້ວ, ຄ່ໍາ pasta ນີ້ແມ່ນອາຫານເບົາ, ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ແລະມີພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາກະກຽມທັງຫມົດສາມສິບນາທີ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນປະເພດອາຫານສໍາລັບທຸກໆຄືນຂອງອາທິດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານໃນການຜູກມັດ.
ໂຫລດແຜ່ນອົບກັບປາແຊລມອນ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຫມາກພິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປຸງລົດຊາດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ເຕົາອົບສາມາດດູແລສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ຜັກແມ່ນສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນແມ່ນຊອດ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ!
ກາງຄືນ, ວັນພັກຜ່ອນ ຫຼືຄືນອາທິດ, ປາແຊມມອນ Cajun Stuffed ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຊບຫຼາຍສໍາລັບໂອກາດຫຼາຍ.
ຢູ່ດ້ານນອກ, ທ່ານມີຊັ້ນ crackling ຂອງເຄື່ອງເທດ Cajun. ຂຸດເຂົ້າໄປໃນແລະທ່ານຈະເຫັນການຕື່ມ Cajun ຕ້ານການ.
ແລະເດົາວ່າມັນຈະນໍາເຈົ້າໄປດົນປານໃດ? ພຽງແຕ່ສາມສິບນາທີ!
Asparagus ແມ່ນຜັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປາແຊນມອນ.
ລົດຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.
ເອົານໍ້າມັນໝາກນາວ-ກະທຽມ-ພືດສະຫມຸນໄພ 1 ບ່ວງແກງ, ທາໃສ່ໝາກນາວຕື່ມໜຶ່ງບ່ວງ, ແລ້ວເອົາໃສ່ເຕົາອົບ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນແຕ່ງກິນ, ແຕ່ລະລົດຊາດຈະລວມເຂົ້າກັນແລະປ່ຽນມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ນີ້ແມ່ນ pasta salmon ທີ່ພໍໃຈທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະມັກ.
ປາແຊລມອນ ແລະ al dente pasta ທັງໝົດຖືກຈຸ່ມໃສ່ໃນຊອດຜັກທຽມທີ່ມີເນີຍແຂງພ້ອມດ້ວຍໝາກເລັ່ນແຫ້ງ ແລະ ຜັກຫົມ.
ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດໄປຫາທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ, ມັນມີສານອາຫານນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
Miso ເປັນເຄື່ອງປຸງດອງຂອງຍີ່ປຸ່ນຍອດນິຍົມທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນັບບໍ່ຖ້ວນ.
ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະດີສໍາລັບລໍາໄສ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນແຊບຫຼາຍກັບ salmon!
ຖ້າທ່ານເປັນມືໃຫມ່ຂອງ miso, ແນວພັນສີຂາວແມ່ນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຫວານກວ່າ.
ປະສົມມັນກັບ tamari, ຂີງແລະ mirin ສໍາລັບຊອດ salmon ອາຊີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ປາກຂອງຂ້ອຍກໍ່ນໍ້າພຽງຄິດຮອດແຊນວິດທີ່ມີນ້ໍາຍັກໃຫຍ່ນີ້!
ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການກິນເບີເກີ ແລະຄືກັບການຕື່ມ. ຢູ່ເທິງສຸດນີ້, ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.
ຖູ steaks ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ເອົາໃສ່ເຕົາປີ້ງແລະໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າສິບນາທີພວກເຂົາຈະກຽມພ້ອມ.
ທ່ານສາມາດແກງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ bun ທີ່ມີ arugula, ຊອດ tartar ແລະດອງບາງໆ. ຫຼືໄປກັບ garnishes ທີ່ທ່ານມັກ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຂ້ອຍລໍຄອຍຫຍັງແທ້ໆໃນທ້າຍອາທິດນີ້? Skillet Potato Hash ກັບ Salmon!
ງານລ້ຽງ rustic ນີ້ແມ່ນການປະສົມສົດຂອງມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວແລະປາແຊນມອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນແມ່ນສອງສາມຢອດຂອງຊອດຮ້ອນທີ່ທ່ານມັກ.
ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ຕື່ມແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.
ສໍາລັບປະລິມານແຄລໍລີ່, ມັນແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ການຮັບປະທານຄັ້ງດຽວມີແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າສອງຮ້ອຍແຄລໍຣີ ແລະແມ່ນຜູ້ກວດການ້ຳໜັກໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ.
ການເຮັດອາຫານຄ່ໍາ salmon ມີນ້ໍາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍກັບສູດນີ້.
ປະສົມ Dijon, ຜັກທຽມ, ນາວແລະ parsley ສໍາລັບ marinade tangy, ຫຼັງຈາກນັ້ນ steaks ຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນອົບ.
ການອົບປາແຊລມອນແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາການຈືນມັນແລະຍັງງ່າຍກວ່າ.
ທ່ານຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານບໍ?
ເລືອກສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ຜັກຫົມປີ້ງຫຼືສະຫຼັດສົດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈືນປາແຊນມອນ, ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດມັນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈືນປາແຊນມອນ, ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດມັນ.
ໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ເນີຍພໍປະມານໃຫ້ທົ່ວໝໍ້ກະທະ, ຈາກນັ້ນຈືນຊີ້ນສ່ວນທີ່ໃສ່ລົງເທິງຜິວໜັງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຫັນ.
ທ່ານສາມາດປຸງມັນດ້ວຍຜັກທຽມແລະ thyme ຫຼືຮັກສາມັນງ່າຍໆພຽງແຕ່ເກືອແລະ pepper.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງປຸງລົດຊາດໃດ, ນາວເລັກນ້ອຍແມ່ນດີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ມືຂອງອາຫານຫຼັກຂອງ pantry ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ salmon ຜັກທຽມ້ໍາເຜີ້ງນີ້.
ຊອດຕ້ອງການ 5 ສ່ວນປະກອບແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຊ້ເວລາຊາວນາທີເພື່ອປະສົມເຂົ້າກັນ.
ຈືນປາແຊນມອນຢ່າງໄວວາໃນມັນເບີສີນ້ໍາຕານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ broiler.
ຊອດຫວານ, umami ແລະຜັກທຽມຈະ sparkling ເພື່ອບັນລຸຊັ້ນ caramelized ທີ່ສວຍງາມ.
ດ້ວຍລົດຊາດທັງ ໝົດ ນັ້ນ, ເຂົ້າຂາວແບບງ່າຍໆແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປກັບມັນ.
ຖ້າຂ້ອຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ເລືອກສູດປາແຊນມອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກ, ນີ້ກໍ່ອາດຈະເປັນມັນ.
ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງ tacos ປາທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານີ້!
ສາລີ tortilla ແຕ່ລະອັນມາພ້ອມກັບປາແຊລມອນທີ່ມີຫມາກເຜັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ແລະ salsa ສີສົ້ມ - avocado salsa.
ພວກມັນສົດ, ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະສົມບູນແບບຖ້າທ່ານຖາມຂ້ອຍ.
ເຜັດຫວານ ແລະ ເຜັດໃສ່ປາແຊລມອນນີ້ ແຊບອີ່ຫຼີ!
ຂະບວນການແມ່ນງ່າຍດາຍຄືການປະສົມ glaze, ກວມເອົາ salmon ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ baking.
ທ່ານສາມາດລ້ຽງຝູງຊົນດ້ວຍອາຫານນີ້ຫຼືຕັດມັນລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບການຮັບໃຊ້ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວິທີການທີ່ທ່ານຈະຮັບໃຊ້ມັນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມ fillet ປາແຊນມອນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດກັບປາແຊນມອນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ເບົາແລະງ່າຍດາຍ.
ລະຫວ່າງ pilaf ຜັກທີ່ມີລົດຊາດແລະ salmon ກັບມັນເບີນາວ, ມັນເປັນອາຫານຕື່ມ.
ຢູ່ທີ່ 580 ແຄລໍຣີ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການວິນາທີ, ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ມີໃຜຈະຕໍານິຕິຕຽນທ່ານ!
ເອົາໄປກິນ? ເປັນຫຍັງເບື່ອ?
ປາແຊລມອນຂີງຫມາກງານີ້ rivals ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ປາແຊລມອນຖືກອາບດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຫວານແລະ umami.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍ glaze ້ໍາເຜີ້ງ - ຂີງເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດພິເສດ.
ມັນງາມຫຼາຍຈົນເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈດ້ານຂ້າງ.
ຂ້າມນ້ໍາມັນປຸງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມັນສະຫວ່າງໂດຍ poaching salmon ໃນເຫຼົ້າແວງຂາວ.
ເຫຼົ້າແວງຂາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະວິຕາມິນບີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ປາແຊນມອນມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຜັກຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກອັນໃດ, ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນແນ່ນອນ. ປາແຊລມອນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈ!
ໃຫ້ປາແຊນມອນຂອງເຈົ້າເປັນບິດເມດິເຕີເຣນຽນເປັນຄາບອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງມີລົດຊາດດີແທ້ໆ!
ເປືອກ pesto ສີແດງແມ່ນການຜະສົມຜະສານຂອງຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ, basil, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ.
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະກະກຽມແລະສົມທົບຢ່າງມະຫັດສະຈັນກັບ fillet salmon flaky.
ອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າກຳລັງຈະເຫັນການປັບປຸງອັນໃຫຍ່! ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫຼັດຟັກນີ້ມີລົດຊາດຫຼາຍເທົ່າໂຄງສ້າງ.
ມັນມີຜະລິດຕະພັນສົດຫຼາຍເຊັ່ນແຕງ, ອາໂວກາໂດແລະຜັກບົ່ວແດງ. ມັນບໍ່ດີກັບປາແຊນມອນຄືກັນ.
ຖ້າທ່ານມີປາແຊນມອນທີ່ເຫຼືອ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມອາຫານນີ້ແລະເພີດເພີນກັບມັນເຖິງຫ້າມື້.
ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ສູດອາຫານທີ່ອ່ອນກວ່າ, ສຸຂະພາບດີ ແລະງ່າຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ແລະຫນຶ່ງທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຖ້ວຍເປື້ອນ? ວາງໃຈຂ້ອຍໄດ້!
ເອົາປາແຊລມອນທີ່ປຸງລົດຊາດເລັກນ້ອຍ, ເອົາຫມາກນາວໃສ່ເທິງ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍແຜ່ນອາລູມິນຽມ, ແລ້ວອົບ.
ມັນໃຊ້ເວລາປະຕິບັດສາມສິບນາທີແລະທ່ານສາມາດກະກຽມທັງສອງດ້ານຂອງທ່ານໃນເວລານີ້.
ຂ້ອຍມັກຮັກສາມັນແບບງ່າຍດາຍດ້ວຍສະຫຼັດສົດແລະເຂົ້າທັນທີ.
ທ່ານໄດ້ກິນຢາໂອເມກ້າ-ສາມ ແລະໃບຂຽວປະຈຳວັນບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ທ່ານຄວນເຮັດມັນທັງຫມົດ.
ມັນເປັນສະຫຼັດ salmon ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທຸກຄົນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້.
ຕຽງນອນຂອງຜັກສະຫລັດ Romaine ທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນແມ່ນປະດັບດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ cherry, ເນີຍແຂງ feta, walnut, ແລະອື່ນໆອີກ.
ຢູ່ເທິງສຸດແມ່ນປາແຊລມອນປີ້ງ.
ດື່ມທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໃບໝາກນາວສົດໆແບບບ້ານໆ ແລ້ວເຊົາກິນ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ.
ປາແຊລມອນ teriyaki ອົບນີ້ມີຄຸນນະພາບຮ້ານອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໂງ່.
ແຕ່ລະໄສ້ກອກມີນ້ໍາຊອດ umami ທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຂີງແລະຜັກທຽມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຂ້າງ, ຖິ້ມຜັກບາງຢ່າງໃສ່ແຜ່ນອົບໃນຂະນະທີ່ມັນອົບ.
ຢ່າກັງວົນ, ມັນຈະບໍ່ນໍາເຈົ້າໄປຕະຫຼອດຄືນ. ພຽງແຕ່ຊາວຫ້ານາທີຂອງເວລາຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອຍຂອງສະຫຼັດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວ? ລອງໃຊ້ອັນນີ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຂະໜາດ.
ຊີ້ນປາແຊມມອນຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ໜ້າຮັກຢູ່ທາງໜ້າ ແລະກາງ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຜັກກາດທີ່ມີ walnuts, parmesan, ແລະ croutons ໂຍນລົງໃນຊອດ vinaigrette ້ໍາເຜີ້ງ.
ມີຄວາມສົມດູນແລະສົມບູນ, ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດ salmon ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານສະຫມອງ.
ແກງອາຫານທະເລນີ້ດີກວ່າເອົາໄປກິນ! ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ kid ທ່ານ, ອາຫານນີ້ແມ່ນອັນສູງສົ່ງ.
ປາແຊນມອນມີການສໍາພັດຫວານແລະສົດຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດດເດັ່ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີນ້ໍາຫມາກພ້າວ buttery ນີ້ດີເກີນໄປທີ່ຈະອະທິບາຍ.
ຢ່າງຈິງຈັງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ໂອກາດມັນ.
ຂ້ອຍລະມັດລະວັງສະເໝີກັບປາແຊລມອນທີ່ເຮັດແລ້ວ ເພາະຂ້ອຍບໍ່ຢາກຈົບລົງດ້ວຍການເຜົາໄໝ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄືກັບຂ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້.
ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການແຕ່ງກິນປາແຊນມອນຢ່າງສົມບູນແບບດ້ວຍນ້ຳກະທຽມທີ່ຫວານ ແລະໜຽວ.
ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະເຮັດມັນຕະຫຼອດເວລາ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້ແລະບໍ່ເຄີຍເມື່ອຍ. ນັ້ນຄືວິທີທີ່ຂ້ອຍຮັກມັນ!
ແລະຖ້າທ່ານເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບໂຖປັດສະວະປະຈໍາວັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, antioxidants, potassium, ແລະທາດໂປຼຕີນ.
ງ່າຍດາຍແລະສົດ, ມັນເປັນສະຫຼັດງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມໃນສິບນາທີ. ດຽວນີ້, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າອາຫານທ່ຽງງ່າຍໆ!
