ເຫຼົ່ານີ້ fluffy ແລະລົດຊາດ ສູດ couscous ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນເລື່ອງຂອງນາທີ. ເພີ່ມສີຂຽວແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງອີກ.
ແນ່ນອນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມໄກ່ຫຼືປາໃສ່ຈານຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, couscous ຄູ່ທີ່ດີກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ.
ທ່ານຕ້ອງການບັນທຶກສູດນີ້ບໍ? ໃສ່ອີເມລ໌ຂອງເຈົ້າຢູ່ລຸ່ມນີ້ ແລ້ວພວກເຮົາຈະສົ່ງສູດອາຫານໄປໃຫ້ທາງອິນບັອກຂອງເຈົ້າທັນທີ!
Couscous ແມ່ນດາວຂອງອາຫານອາຟຣິກາເຫນືອແລະຕາເວັນອອກກາງຈໍານວນຫຼາຍ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນສູດອາຫານພື້ນເມືອງບາງອັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມັກມ່ວນໆໃໝ່ໆ.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຢາກສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດ couscous ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ສູດ couscous ຫມາກນາວນີ້ແມ່ນບາງທີງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນສຽງ.
ທ່ານຈະຖິ້ມຜັກທຽມ, ນ້ໍາຊຸບ, ແລະນ້ໍານາວໃສ່ໃນແຊ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ couscous ເມື່ອມັນສໍາເລັດຮູບ.
ມືໃໝ່ ຫຼືພໍ່ຄົວບ້ານນອກ, ສູດນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືເມື່ອທ່ານຕ້ອງການອາຫານຈານດ່ວນສໍາລັບຄ່ໍາໄກ່, ປາແຊນມອນອົບ, ຫຼື pasta vegetarian.
ທີ່ເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ vegan ແລະ vegetarian, ໃຊ້ broth ຜັກແທນທີ່ຈະເປັນໄກ່.
ສະຫຼັດແມ່ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຫນ້າເບື່ອໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຈັບຕານີ້.
ອາຫານແບບເມດິເຕີເຣນຽນນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສົດຊື່ນ, ມີສຸຂະພາບດີ.
ຕຽງນອນຂອງ couscous ຂອງຊາວອິດສະລາແອນຖືກໂຍນດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ, ຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງຕົບແຕ່ງ.
ຂ້ອຍກໍາລັງເວົ້າຫມາກເລັ່ນ cherry, ຫມາກກອກ, ເນີຍແຂງ feta, pepperoncini ແລະອື່ນໆ!
ນີ້ເຮັດວຽກເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ພໍໃຈແລະຄ່ໍາທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.
ຖ້າທ່ານຂາດສ່ວນປະກອບ, ທ່ານຍັງສາມາດມີອາຫານ couscous ທີ່ສວຍງາມຍ້ອນສູດນີ້.
ທ່ານຕ້ອງການບັນທຶກສູດນີ້ບໍ? ໃສ່ອີເມລ໌ຂອງເຈົ້າຢູ່ລຸ່ມນີ້ ແລ້ວພວກເຮົາຈະສົ່ງສູດອາຫານໄປໃຫ້ທາງອິນບັອກຂອງເຈົ້າທັນທີ!
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ couscous, broth, ເນີຍແຂງ Parmesan, ແລະມັນເບີ, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານມີຢູ່ໃນມືແລ້ວ.
ຖ້າເຮືອນຄົວຂອງທ່ານມີຫຼັກຊັບດີ, ຕື່ມພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະຫມາກນັດຢູ່ເທິງສຸດ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດກ່າວເຖິງ couscous ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມສູດ Moroccan ນີ້ເຂົ້າໃນການປະສົມ.
ມັນເປັນໂຖປັດສະວະຫວານ, ຫມາກນາວ, ທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດຂອງໂຄງສ້າງທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຈົ້າຈະມັກຄວາມຄຶກຄັກຂອງໝາກນັດ, ຄວາມໜຽວຂອງໝາກເຜັດ, ແລະໝາກເຜັດອ່ອນໆ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄ່ໍາທີ່ມີຫົວຂໍ້, ພະຍາຍາມນີ້ດ້ວຍສູດອາຫານ Moroccan ທີ່ຂ້ອຍມັກເຊັ່ນ tagine ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່ Moroccan.
ນ້ໍານາວແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດແມ່ນສອງວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອ spruce ເຖິງຕຽງຂອງ couscous. ແຕ່ສໍາລັບ oomph ເລັກນ້ອຍ, ລອງສູດນີ້.
ມັນມີຫມາກເລັ່ນມີນ້ໍາ, ຫມາກແຕງ crunchy, ແລະ walnut ໃນການປະສົມ, ເພີ່ມລົດຊາດທີ່ສວຍງາມແລະໂຄງສ້າງ.
ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ couscous pearl, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ couscous Moroccan ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
couscous Israeli ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ couscous pearl ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ roasted ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ.
ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ chewier ກວ່າປະເພດຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນສະຫວັນ.
ແລະເວົ້າເຖິງສະຫວັນ, ເຈົ້າຈະມັກຜັກອົບຮ້ອນໆ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຫວານໆ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກ roasted ຕ່າງໆຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າຕິດກັບ carrots roasted, ຜັກບົ່ວ, ແລະ Brussels ງອກ.
ຢ່າປະເມີນລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຖ່ອມຕົວເຊັ່ນເຫັດດິນ.
ພວກເຂົາປ່ຽນສູດ couscous ນີ້ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າດີເລີດກັບຊີ້ນຫມູທີ່ມີນ້ໍາຈືດ.
ສໍາລັບຄວາມເລິກຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກ caramelize ຜັກບົ່ວ. ການເຄືອບຫວານນັ້ນເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງເຫັດສີນ້ຳຕານມີລົດຊາດແທ້ໆ.
ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດ couscous ເປັນເອກະລັກ. ມັນມີຫຼາກຫຼາຍລົດຊາດລວມທັງມັນຕົ້ນຫວານ, ຖົ່ວດຳ, ເນີຍແຂງ feta, ແລະ pistachios.
ຢູ່ເທິງສຸດ, ມີ vinaigrette ຫມາກນາວ homemade ເພື່ອຜູກມັນທັງຫມົດ.
ມັນເປັນອາຫານທີ່ເປັນຕາຈັບແລະລໍ້ລວງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ.
ລະດູຮ້ອນບໍ່? ເພາະວ່າຂ້ອຍຝັນດີກັບສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນນີ້.
ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາສວນຫມາກເລັ່ນ cherry ສົດແລະສະຫຼັດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍພວກມັນ.
ເພື່ອມາພ້ອມກັບຄວາມສົດ, ຍັງມີຫມາກເລັ່ນ cherry ບາງ.
ມັນກະທຽມ, ເຜັດ, ແລະເສບຕິດຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຢາກເຮັດໃຫ້ມັນຕະຫຼອດລະດູຮ້ອນ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດມີສູດແກງທີ່ປອບໂຍນແລະຫົວໃຈຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈ.
ມັນເປັນໂຖປັດສະວະທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ອົບອຸ່ນທີ່ມີລູກແກະທີ່ມີເຄື່ອງເທດ Moroccan ແລະ couscous Israeli ໃນນ້ໍາຊຸບທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບລູກແກະທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ພຽງແຕ່ປ່ຽນມັນສໍາລັບຊີ້ນງົວ.
ທັນທີທີ່ສະພາບອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຢາກ tabbouleh ນີ້.
Tabbouleh ເປັນອາຫານເລບານອນທີ່ເປັນມິດກັບ vegan ທີ່ມັກຈະເຮັດດ້ວຍ bulgur. ແຕ່ຂ້ອຍມັກເຮັດຂ້ອຍດ້ວຍ couscous.
ຂ້ອຍມັກຜັກສົດ ແລະນໍ້າໝາກນາວທີ່ແຕກສົດຊື່ນ. ໂອ້ຍ, ແລະຢ່າຂ້າມຢາສະຫມຸນໄພສົດເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄລາສສິກນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ!
ຢາກອາຫານກຣີກບໍ? ທີ່ນີ້ທ່ານມີອາຫານສຸຂະພາບແລະສົດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາແມ່ນກວມເອົາໃນ marinade ທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີລົດຊາດກເຣັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ແທນທີ່ຈະກະກຽມ couscous, ທ່ານຈະຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ຂ້າງກັບຜັກສົດບາງ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທຸກຄົນສາມາດມີມັນໄດ້ໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
ຂ້ອຍສະເຫມີເພີ່ມເນີຍແຂງ feta ຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນທາງເລືອກ.
ຊອກຫາສູດ Thanksgiving vegan ມ່ວນ? ນີ້ຈະເປັນຫຼັກສູດຫຼັກທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ແມ່ນແຕ່ສຳລັບຄົນລ້ຽງສັດ!
ໝາກເຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນມີໄສ້ກອກທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ຫຍ້າ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ສວຍງາມ.
ການນໍາສະເຫນີແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະວຽກແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ.
ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວລະດູຮ້ອນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າດັງຂຶ້ນ.
couscous ມີການລະເບີດຫວານຂອງ cherries ແລະລົດຊາດ cumin ອົບອຸ່ນ. ສໍາລັບ garnishes ພິເສດ, pile ສຸດ lots ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
Nectarines, ໝາກແຕງ, ແລະອາໂວກາໂດແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ດຶງດູດ, ແລະຖົ່ວ chickpeas ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ສົມບູນແບບ.
ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດສະຫຼັດແກງໄກ່ວິທີການ vegan!
ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນແລະນົມ, ສູດນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແລະນົມຫມາກພ້າວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສີຄີມແລະ tangy ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂອງຂີງແລະຜັກທຽມ.
ມັນຕື່ມພຽງພໍດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ສວຍງາມ.
ເຈົ້າຢາກເຮັດອາຫານຜັກອັນເຫຼື້ອມນີ້ສຳລັບຄ່ໍາຄືນນີ້. ມັນເປັນອາຫານ vegetarian ທີ່ທັງສົດແລະ hearty.
ມັນຕົ້ນຫວານປີ້ງແລະຖົ່ວ cannellini ປະກອບເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ topped ກັບ basil pesto ສົດ.
ແລະສໍາລັບການສຸດທ້າຍ, ມີມືຂອງ almonds ້ໍາເຜີ້ງ roasted ເທິງ! ຮືມ!
ເຈົ້າມີຊີ້ນງົວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ບໍ? ຖອກໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງນີ້ພາຍໃນ 15 ນາທີ.
ສູດອາຫານຊາວອາຟຣິກກາ-ອາເມລິການີ້ເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ມີໃບເຜືອກສົດໆ.
ນ້ຳແກງໃນຊີ້ນງົວເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຊບຍິ່ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງພິເສດກັບໝາກພິກໄທ ແລະ ໝາກເລັ່ນ.
ສະຫຼັດ couscous ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ດີກັບສີຂຽວໃບ. ແລະມັນຍັງເຮັດວຽກເປັນຄ່ໍາແສງສະຫວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ກົງກັນຂ້າມຂອງແຄລອດຫວານແລະ currants ກັບສົ້ມ tangy ເພີ່ມປະລິມານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງລົດຊາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, chickpeas ເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ມຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍ, ປົນ cumin ເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປະສົມ.
ນີ້ແມ່ນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດແກງແກງ. ທຸກໆການກັດນ້ອຍໆແມ່ນສົດໃສດ້ວຍເຄື່ອງເທດແກງອ່ອນໆໃນສະຫຼັດທີ່ສົດໃສນີ້.
ແລະດອກກຸຫຼາບປີ້ງ? ລາວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຕັ້ນລໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ມັນເປັນການດີທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ!
ກິນເຂົ້າປ່າ, ກິນເຂົ້າປຸ້ນ ຫຼືເຮັດອາຫານ, ກິນຜັກອີ່ຕູ່ ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຂ້ອຍບ້າກ່ຽວກັບສູດ tahini ແລະອັນນີ້ມີຊອດແຊບທີ່ສຸດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢາກກິນ broccoli ຄືກັບທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດ.
ມັນໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
couscous ອິສຣາແອລແມ່ນພຽງແຕ່ເງິນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາຫານແຊບໆນີ້.
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດທີ່ຈະເຮັດ couscous ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈົນກ່ວາຂ້ອຍພົບສູດນີ້.
ມັນເປັນອາຫານຫວານແລະຫມາກໄມ້ທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າ.
ເພື່ອໃຫ້ couscous ມີຄວາມຮັກບາງຢ່າງ, ມັນມີໄຄທີ່ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍແລະການສໍາພັດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
ຂ້ອຍຍັງມັກສະຕໍເບີຣີສົດໆ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດແລກປ່ຽນກັບ toppings ກັບຫມາກໄມ້ໃດກໍ່ຕາມເຈົ້າມັກ.
Couscous ແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີໃນສູດເຂົ້າງ່າຍ, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກ.
ມັນຄ້າຍຄືເຂົ້າຂົ້ວ, ຍົກເວັ້ນກັບຕຽງຂອງ couscous ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ.
ມັນໃຊ້ເວລາທັງຫມົດປະມານ 15 ນາທີ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປ່ຽນຜັກໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງເຈົ້າ.
ປາກກໍນ້ຳພຽງຄິດຮອດສູດນີ້!
ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າ, ແມ່ນຫຍັງຈະດີກ່ວາໂຖປັດສະວະ fluffy ຂອງ couscous ເຕັມໄປດ້ວຍກຸ້ງທີ່ມີນ້ໍາແລະລົດຊາດ chorizo ແອສປາໂຍນ?
ການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງເທດແມ່ນດີເລີດແລະມັນຍັງມີຜັກທຽມສົດ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການດັດແປງແມ່ນ jalapeño ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກອາຫານເຜັດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເຜັດ, ລອງໃຊ້ chorizo Mexican.
