Vun Zaloten bis Fleeschbäll a souguer Brownies, dës Legume Rezepter probéieren wéi erstaunlech dëst Superfood ass!
D'Hülsenfamill enthält Bounen, Lënsen, Erdnuss a Erbsen.
Wëllt Dir dëst Rezept späicheren? Gitt elo Är E-Mail un a mir schécken d'Rezept direkt an Är Inbox!
De Roundup vun haut weist Rezepter déi d'Herrlechkeet vun all eenzel beliicht.
A vertraut mir, Dir wëllt se op Är wëchentlech Iessrotatioun addéieren.
Eng grouss Quell vu Protein, Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer, Hülsenfrüchte brennen de Kierper mat hiren alldeeglechen Ernärungsbedürfnisser.
Si hëllefen och Cholesterinspiegel ze reduzéieren a kënne souguer de Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs reduzéieren!
Zousätzlech sinn Hülsenfrüchte beandrockend zougänglech, versatile a virun allem exquisite.
Also, wat waart Dir op? Probéiert e puer vun dësen Hülsenfrüchte Rezepter a sidd méi glécklech wéi jee!
Lënsen Fleeschbäll bidden eng lecker an nahrhaft Alternativ Optioun fir traditionell Fleeschbäll.
Lënsen, Karotten, Tomaten an Hafer si keng üblech Kombinatioun, awer si maachen sécher eng gutt Equipe!
Zesumme mat Kraider a Gewierzer kreéiere si saftlech Fleeschbäll sou gutt, datt souguer Fleeschfrënn se gär hunn.
Servéiert dës Fleeschbäll als vegan Snack oder paréiert se mat Gromperepuree fir eng häerzlech Miel.
Dëse Mëttelmier Bounen Zalot ass voller all Nuancen vum Reebou! An et ass sou exquisite wéi et faarweg ass.
Et Fonctiounen chickpeas an cannellini Bounen, gemëscht mat Tomaten, Peppers an Oliven, d'Wierker.
Wëllt Dir dëst Rezept späicheren? Gitt elo Är E-Mail un a mir schécken d'Rezept direkt an Är Inbox!
D'Zitroun-Knuewelek Vinaigrette-Sauce gëtt e flotte Goût un all Biss, wärend déi frësch Zutaten blénken.
Maacht eng rieseg Partie fir den Owend an hu Reschter fir de Frühstück!
Mexikanesch schwaarz Bounen bidden en enorme Goût, Textur an Ernärung fir all Plat.
Schwaarz Bounen ginn an Olivenueleg, Zwiebel, Knuewel a Gewierzer gekacht, et ass en einfacht Rezept dat Bounen an eng Dose mécht!
Sou einfach wéi et ass, ass dës Bäilag eng super Begleedung fir Tacos, Burritos, Nachos an Enchiladas.
Mat senger Crème an subtile Raucharoma kann et all mexikanescht Iessen opflecken!
Dëse vegetaresche Burger ass eng super Alternativ Optioun fir déi op der Sich no gesondem a gemittlechem Iessen.
Schwaarz Bounen a brong Reis bilden d'Basis vum Burger, liwweren wesentlech Nährstoffer an halen se fëllen.
Duerno ginn BBQ Sauce, Nëss, Kraider a Gewierzer bäigefüügt fir et en aussergewéinleche Goût ze ginn.
Gehackte Zwiebelen addéiere méi Aroma a subtile Crunch.
All Biss vun dësem Burger ass lecker, saftbar an nahrhaft.
Egal ob Dir e Barbecue organiséiert oder just probéiert d'Saachen opzehalen, dëst Rezept ass e Must-Try.
Perfekt gesalzt schwaarz Bounen + Äre Léifsten Taco Toppings an engem crackling Taco Krust = eng super Plëséier fir all Taco Dënschdeg.
Gekacht a Kumin, gefëmmt Paprika a méi Gewierzer, d'Bounen ginn schmaacht a fëmmeg genuch datt Dir d'Fleesch net emol verpasst.
Plus, de ganze Plat brauch keng Zäit fir ze kachen. Fäerdeg a just fënnefanzwanzeg Minutten, et ass perfekt fir beschäftegt Wochennuechtdinner!
Et ass eng schéi Kombinatioun vu Cannellini, Nieren a Chickpeas, déi an enger séisser a sauer Vinaigrette Sauce gegoss ginn.
Dëse Medley kreéiert sou eng attraktiv Faarfexplosioun, mengt Dir net? Mä dat ass net alles.
Dir kënnt och Äert Gaass mat de fantastesche Goûten an Texturen vu Bounen nei kreéieren.
Zesummen, häerzlech Cannellini, Nutty Kichererbëss a Bottereg Nierbounen kreéieren eng legendär Hülsenfrüchte!
Lënsen a Reis sinn eng fantastesch ideal Kombinatioun, an dëst Rezept ass Beweis.
Den ierdesche Goût vun de Lënsen gëtt ergänzt duerch den Nëssaroma vum Räis, fir e Gläichgewiicht vu Goûten ze kreéieren.
De Kumin füügt e schaarf Touch, während d'Zitroun-Tahini Dressing en Touch vun umami Guttheet gëtt.
Trotz senger Einfachheet füügt d'Geriicht Wärme, Komfort a Lecker un all Iessen.
Air Fryer Chickpeas sinn iwwerraschend lecker an nach méi iwwerraschend einfach ze maachen!
Alles wat Dir braucht hei ass d'Kichererbussen mat de Gewierzer ze mëschen an se dann an de Frittefett ze setzen.
No fofzéng Minutten hutt Dir en süchteg Snack deen esou mohnlech a knusprech ass wéi méiglech.
Traditionell Rezepter fuerderen Erbsen am Ofen ze braten.
A wärend dat och erstaunlech Resultater produzéiert, ass de Air Fryer Prozess vill méi séier.
Plus, et ass kaum Effort involvéiert et ze maachen.
Dir sicht en neien Twist op den traditionellen Taco? Ech ka kee bessert Rezept virstellen fir ze demonstréieren wéi dëst.
Dës Tacos si mat schwaarze Bounen a Kale gefëllt mat Enchilada Sauce a Chipotle Peppers.
Si hunn eng fantastesch Mëschung aus fëmmen a wierzegen, mat e bësse vun engem Kick.
En anere Bestanddeel deen dës Tacos extra mécht ass déi gréng Chili Sauce.
Am Fall wou Dir net vertraut sidd, ass et eng peruanesch gréng Sauce mat Mayonnaise, Queso Fresko, Jalapenos, Kalk a méi.
Déi eenzegaarteg Mëschung vun Zutaten gëtt der Zooss fett Goûten déi schwaarz Bounen nach méi verbesseren.
Häerzlech an erfreelech, dës Lënsen Zopp ass ideal fir eng kal Wanternuecht.
D'Kombinatioun vu Lënsen, Karotten a waarme Gewierzer gëtt et eng déif Schwieregkeet déi am Mond bleift.
Dës Zopp kann souwuel Kierper a Séil mat nëmmen eng Handvoll gesond Zutaten ernähren.
Et ass e super Wee fir Vitamine a Mineralstoffer zu Ärer Ernährung ze addéieren ouni de Goût ofzeginn.
Dëse schwaarze Boun Curry ass sou beandrockend dekadent, Dir géift net denken datt et Mëllechfräi a vegan ass.
Schwaarz Bounen ginn a Kokosnossmëllech gekacht mat enger schmackhafter Gewierzmëschung.
Den Aroma vun dësem Curry, deen an der Loft schwëmmt, wäert Äre Mond Waasser maachen.
Mat engem Läffel gëtt Dir direkt an Indien transportéiert, wat e bësse Begeeschterung fir Är dacks Iessen Routine bäidréit.
Wann Dir dat Bescht wëllt genéissen wat Hülsenfrüchte ze bidden hunn, sollt Dir dës Zopp probéieren.
Mat fofzéng verschiddenen Zorten vun Hülsenfrüchte am Dëppen, wäert dës Zopp wahrscheinlech eng agreabel Mëschung vun Texturen ginn.
Ech mengen, firwat fir een ze settelen wann Dir fofzéng verschidde Hülsenfrüchte an enger Zopp kritt?
Füügt dëse wäisse Boun-Dip op Är Festplatte fir e vegan Snack!
Dëst Rezept mëscht Cannellini Bounen mat Olivenueleg, Zitrounejus, Knuewel a Kraider.
D'Resultat ass eng Explosioun vun umami Goûten déi Dir soss néierens fannt.
Verdeelt et op séiss Crackers oder Veggiestécker fir en irrepressiblen Snack oder Starter.
Red Lentil Curry, oder Masoor Dal, ass e vegetaresche indesche Geriicht dat sécher ass fir Äre westleche Gaum ze begeeschteren.
Et gëtt virbereet andeems rout Lënsen mat Tomaten, Ingwer a aromatiséiertem indesche Gewierzer kachen.
De fäerdege Curry huet eng bottereg a seideg glat Konsistenz.
Et huet äerdlech a schaarf Aromen verbessert duerch d'Zousatz vun Garam Masala an aner Gewierzer.
Well dëse Curry keng schwéier Crème oder Botter enthält, ass et och ganz gesond.
Et ass e perfekte Wee fir Är Wochennuecht Iessen e Boost ze ginn!
Dëst Lënsebrout ass eng vegan Versioun vun engem traditionellen amerikanesche Plat.
Dës häerzlech awer Fleeschlos Delikatesse ass eng Mëschung aus Lënsen, Geméis, Brout a Leinemiel.
Et ass aromatiséiert mat Tomate Paste fir e tangy Touch a Barbecue Sauce fir e séissen, fëmmen Aroma.
Eng Vielfalt vu Kraider a Gewierzer ginn och bäigefüügt fir d'Äerdheet un d'Mëschung ze addéieren.
Bis gëllenbraun gebak ginn, gëtt dëst Lënsebrout dobaussen schéin a knusprech a bannen fiicht.
Et ass sécher en Hit mat Veganer an Net-Veganer!
Och wann Dir ëmmer e Jar Hummus an der Epicerie kafe kënnt, schmaacht et erstaunlech besser wann Dir doheem gemaach gëtt.
Dir musst net emol e Kichenspezialist sinn fir et ze maachen!
Mat einfachen Zutaten wéi Chickpeas, Tahini, Knuewel an Zitrounejus kënnt Dir Ären Hummus maachen.
Genéisst hausgemaachte Hummus als Dip, Dip, oder souguer als Verbreedung op e Sandwich.
Seng Nëtzlechkeet ass ee méi Grond et doheem ze maachen.
Dës schwaarz Bounen Tortillas addéieren en eenzegaartegen Aroma an Ernärungsboost fir Är Liiblingsmexikanesch Liewensmëttel.
Si kéinten och net méi einfach sinn ze maachen.
Fir den Teig ze maachen, braucht Dir schwaarz Bounen, Salz a Waasser!
Fritt den Teig op béide Säiten bis et knusprech gëtt, an do hutt Dir et.
Mat dëse schwaarze Bounen Tortillas kënnt Dir Tacos, Wraps oder Fajitas maachen.
Dir kënnt se och als Chips benotzen fir ze befeuchten. D'Méiglechkeeten sinn endlos!
Nokayudon ass e populäre koreanesche Plat, deen normalerweis während der Vakanz servéiert gëtt.
Et ass net ganz schwéier ze gesinn firwat, well et ass ganz exquisite!
Et ass e briny Pancake dat Mung Bounen als Basis benotzt.
Et ass knusprech op der Äussewelt, méi mëll bannen mat engem glaten a leckere Goût.
Nokayudon kann als Snack oder als Haaptplat mat verschiddene Geméis, Bäilagen a Kimchi servéiert ginn.
Dëse Lënsen Stew ass en beandrockend tréischtend Geriicht voller Nährstoffer.
Et ass mat vill Lënsen a Root Geméis gepackt, sou datt et e super Wee ass fir Är deeglech Dosis ze kréien.
De Stew gëtt och mat Kummin a Zimt infuséiert fir en Touch vun Hëtzt.
Lënsen Stew ass schonn e komplette Miel, awer Dir kënnt et iwwer Basmati Reis oder Quinoa servéieren fir et nach méi succulent ze maachen.
Wann Dir mir viru Méint gesot hutt datt Dir schwaarz Bounen benotze kënnt fir Brownies ze maachen, da géif ech sécher laachen.
Ech war ganz iwwerrascht, awer et stellt sech eraus datt d'Benotzung vu schwaarze Bounen (an Hafer) als Alternativ zu Miel funktionnéiert.
Dës schwaarz Bounen Brownies sinn iwwerraschend fudgy a Schockela, a schmaachen wéi legit Brownies.
Ech verspriechen, et gëtt kee komeschen Bounegeschmaach oder Textur, net am geringsten!
