Warnung: Bestëmmte Saachen, déi an dësem perséinlechen Essay diskutéiert ginn, kënne fir déi mat enger Geschicht vun Iessstéierunge ausgeléist ginn.
Intuitivt Iessen ass eng Übung fir Vertrauen tëscht Ärem Gehir an Ärem Kierper opzebauen, mam Zil permanent vun Diätregelen fräi ze briechen an Diät ze stoppen. Vun deem Moment wou ech iwwer intuitiv Ernärung héieren hunn, wousst ech datt d'Meeschterung et hëllefe kéint, awer no Joere vun obsessive Kaloriebeschränkung (an dofir Binge Iessen), war Vertrauen eppes wat just net tëscht mir a mengem Kierper existéiert.
Am Ufank wousst hien net wéi hien iessen wat hie wollt wann hie wollt. Ech wousst och net wéi ech meng Hongersignaler liesen well ech hat Joere vu mengem Liewen probéiert se ze ignoréieren. Iessen bis zefridden war en anert komescht Konzept, well ech nëmmen d'Schold kannt hunn, déi mam Iwwergiess koum oder d'Gefill ze séier ze bissen. Wéi och ëmmer, et war en Deel vu mir, deen d'Kontroll opginn wollt, déi ech iwwer mäi Kierper ausgeübt hunn, fir d'Geleeënheet d'Freed ze erliewen, déi ech an aneren gesinn hunn, wa se einfach d'Liewensmëttel giess hunn, déi se gär hunn. .
Obwuel hien net prett war fir ze tauchen, war hie virwëtzeg ze graven. Ech hunn e Buch fonnt genannt D'Iessen vu Fraen a Gott vum Geneen Roth, deen mech direkt beandrockt huet. Si beschreift de béisen Zyklus vun der Diät op eng Manéier déi wierklech mat mir geschwat huet, an ech hu gemierkt datt eng Liewensdauer vun Iessstéierungen net war wat ech geduecht hunn. Léif fir mech Ech geschwat iwwer d'Liewensmëttel Kämpf vun anere Fraen am Buch gedeelt, a gemierkt, datt ech wëll fir aner Grënn wéi Besoin iessen, Schold, oder Schimmt. .
Ech hunn och ugefaang intuitiv Iess Podcasts ze lauschteren. Ee besonnesch, genannt Trust Your Instinct: A Beginner's Guide to Intuitive IessenHien huet mech gefrot eng Serie vu Froen ze iwwerpréiwen wann ech den Honger gefillt hunn. Wëllt Dir eppes waarm oder kal? Eppes séiss, knaschteg oder an der Mëtt? Braucht ech eppes Séiss oder Salz fir dësen Honger ze befridden? Dës einfach Froen ze stellen war ee vun den éischte konkrete Schrëtt, déi ech gemaach hunn fir meng Iessstéierung ze iwwerwannen, a si goufe séier en Deel vu menger Alldag. Am Ufank war et schwéier hinnen ze äntweren, mä mat der Zäit gouf et méi einfach.
Et war déi éischte Kéier a mengem Liewen, datt ech net aktiv probéiert Gewiicht ze verléieren, an och wann et grujeleg war, war et och befreiend.
Et war déi éischte Kéier a mengem Liewen, datt ech net aktiv probéiert Gewiicht ze verléieren, an och wann et grujeleg war, war et och befreiend. Et waren vill Mol am Ufank wou ech d'Signaler vu mengem Kierper ignoréiert hunn, ech hunn mech onwuel voll gefillt an hunn ugefaang ze fille wéi ech gescheitert hunn, awer ech hu séier gemierkt datt ech ëmmer eng aner Chance hätt fir mäi Kierper besser ze lauschteren. Am Géigesaz zu menger Iessstörung war intuitivt Iessen onbestrooft, an all Episod vun Iesswueren oder eppes iessen, wat net zefriddestellend war, war just eng Geleeënheet fir Daten ze sammelen iwwer wat mäi Kierper gär, wollt an hat.
Ech hu gefillt wéi d'Regele fir Iessstéierunge lues a lues ugefaang ze verschwannen. D'Angscht, déi ech eemol gefillt hunn, ass opgeléist wéi ech gemierkt hunn datt ech méi wéi alles no nährstoffaarme Liewensmëttel Loscht hunn. Ech konnt Iessen mat mengem Partner genéissen a Snack wann ech wollt ouni Suergen. Déi bescht Deel war déi Stëmm a mengem Kapp ze weisen, datt wann ech mäi Kierper nolauschteren an et fidderen wéi ech wollt, meng Jeans géif ëmmer goen. Net nëmme sinn meng Jeans adäquat, awer mäi Gewiicht schwankt net sou dramatesch wéi während de Restriktiouns- a Verlaangenzyklen.
Fir déi éischte Kéier zanter enger laanger Zäit ass mäi Kierper genee wou et soll sinn, an all Dag fille mech méi wuel domat. Ech denken net datt intuitiv Ernärung mech komplett geheelt huet, awer ech zouginn et fir mech ze hëllefen mech vun de Regelen a Strofen ze befreien, déi mech an engem béisen Zyklus vun Iessstéierunge gespaart hunn. Ech sinn houfreg ze soen datt ech elo op meng Wënsch anstatt se z'ënnerdrécken. Ech lauschteren wat mäi Kierper wëll, vun der Textur vu mengem Iessen bis zum Goût a wéi vill ech op mengem Teller leeën. All déi schrecklech Saachen, déi ech geduecht hätt geschéien, sinn net geschitt, an d'Vertrauen a mengem Kierper, dat ech ni geduecht hunn ech géif fannen, ass zréck.
