Tuna Zalot: entdeckt d'Basisrezept ... an erliewt déi lecker Variatiounen zum Thema mat ville Rezepter voller Aroma
Am Summer wëllt Dir liicht a frësch Platen. Hei ass e gudde Grond fir deThuinfeschskaepp Zalot, einfach ze maachen, séier a ganz villsäiteger. Dir kënnt de klassesche Rezept wielen oder op déi lecker Alternativen konzentréieren fir mat dem typesche Geméis ze preparéieren Summer Zäit, wéi Pfeffer a frësch Zucchini, och exzellent Roh. Entdeckt Thunfischzalot an all senge Varianten.
Wéi eng Thun ze wielen?
An der Pantry ass et ëmmer nëtzlech fir e puer Packagen mat Konserven Thun ze hunn, et wäert nëtzlech sinn wann Dir presséiert. Natierlech Thun, am Verglach mat Thunfësch, déi am Ueleg konservéiert ass, huet manner Kalorien. Déi, déi um Mier liewen oder e Fëschmaart hunn, kënnen op wetten frësch Thuinfeschskaepp, niddereg an Kalorien a ganz räich u profitabel Eegeschaften, Omega 3 Fettsäuren, wichteg fir d'Préventioun vu kardiovaskuläre an neurodegenerative Krankheeten. Wann Dir Konserven Thun benotzt, erënnert un d'Produkt ze drainéieren: déi natierlech Variant huet eng manner Kalorie Inhalt, obwuel Salz an de selwechte Quantitéite präsent ass.
D'Basis Thunfësch Salade Rezept
Wéi preparéieren ech eng lecker Thunfisch Salat? A Scheiwen oder Wierfel schneiden i eeler Tomaten, räich u Lycopen a wichteg fir Wuelbefannen dankantioxidant Handlung. Dënn geschnidden, d'Zwiebel gëtt en onvergläichlechen Aroma. Zousätzlech ass d'Konsuméiere vu roude Zwiebel gutt fir d'Häerz an d'Zirkulatioun, stimuléiert den Immunsystem an huet en Desinfektiounseffekt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Salat, Baby-Valeriaan an eng Handvoll frësch Rucola derbäisetzen, fir iwwer d'Zalot ze schneiden. Fir d'Saison kënnt Dir extra virgin Olivenueleg an eng kleng Quantitéit Balsamico Esseg oder frësch Zitrounejus benotzen. Zwischen leckerste Preparatiounen Am Summer fanne mir d'Nicoise Zalot, déi de Goût vun Thunfisch kombinéiert mat engem intensiven Aroma vu schwaarzen Oliven, gréng Bounen, Eeër, Pfeffer an nei Zwiebelen.
Tuna Rezepter fir ze probéieren
Ee vun den einfachsten an eelste Rezepter fir Thunfëschsalat enthält Zwiebel a Bounen, zwee typesch Zutaten vun schlecht Baueren Kichen. Dës Virbereedung, déi Dir kritt andeems Dir d'Ingredienten mat extra virgin Olivenueleg an Äppel oder Balsamesche Esseg mëscht, ass eng wichteg Quell vu Protein. Sidd Dir op enger Diät? Benotzt natierlech Thun, déi Dir mat frësche Sprossen a vill Somen kombinéiere kënnt, zum Beispill Lein, Mohn oder Sonneblummen, déi reich an Mineralstoffer sinn an Iech hëllefen d'Müdegkeet ze bekämpfen. Typesch fir Sizilien Et ass déi lecker Zitruszalot: an dësem Fall kënnt Dir d'Orangen, déi an dënn Scheiwen vum Fennel geschnidden sinn, an den Thun kombinéieren, op déi Dir déi schwaarz oder gréng Oliven derbäi kënnt. Ënnert de lokalen Uebst, déi am Summer verfügbar sinn, fanne mir Paprika an Zucchini, aromatesch Séissegkeeten reich an botzen Eegeschaften. Awer net nëmmen: déi, déi Thunfëschzalot am Numm vum exotesche Goût transforméiere wëllen, kënnen Avocado derbäi ginn, a Stécker geschnidden an exzellent mat frëschem Zitrounejus gewürzt. Villsäiteg a räich un Nährstoffer, Thunfësch gëtt dee richtegen Zutat och fir eng Nuddelszalot, fir mat frësch geschniddene Basilikum ze Saison.
