roude Geméis Si si méi wéi eng faarweg Ornament an Garnéieren an Haaptplat.
Si kréien hire fantastesche roude Téin vun engem Antioxidant genannt Lycopen, dee vill gesondheetlech Virdeeler huet.
Wëllt Dir dëse Weblog Post späicheren? Gitt elo Är E-Mail un a mir schécken den Artikel direkt an Är Inbox!
Dëst beinhalt d'Bekämpfung vun Infektiounen an d'Reduktioun vum Risiko vun Häerzkrankheeten.
E puer roude Geméis an Är Wochennuecht Iessen derbäizefügen kann hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken.
Dëst encouragéiert och e gesonde Bau an hält Äert Gewiicht ënner Kontroll.
Vun platzen Rettich a platzen roude Lënsen, dës rout Geméis si méi wéi nëmmen e schéint Gesiicht.
Kuckt Iech op déi bescht roude Geméis fir Är wöchentlech Owesiessen Rotatioun ze addéieren.
13 beschte rout Geméis
Dës roude Geméis fügen net nëmmen helle Goûten un Är Iessen, awer si enthalen eng Onmass Nährstoffer. Beweegt iwwer, blatzeg Gréng!
1. Red Kabes
Wann ech Auszeechnunge fir dat bescht roude Geméis géif ginn, géif de roude Kabes dat bloe Bändchen mat heem huelen.
Net nëmmen ass et erstaunlech léif a villsäiteg, awer et ass och voller Kraaft.
Obwuel et gesond Antioxidantien wéi Anthocyanine enthält, huet et och eng onheemlech Dosis vu fettlösleche Vitamin K, wéi Faser, fir d'Verdauung ze encouragéieren.
Als super versatile Geméis schmaacht et wierklech gutt réi giess a Platen wéi Zaloten a Coleslaw.
Et gëtt och fantastesch an Rühr-Fritten oder Däitsch Kabes gekacht.
2. roude Peffer
Roude Pfeffer sinn en anert vun deene Geméis, déi wierklech gutt a rau oder gekachten Platen funktionnéieren.
Wëllt Dir dëse Weblog Post späicheren? Gitt elo Är E-Mail un a mir schécken den Artikel direkt an Är Inbox!
Vun all de roude Geméis op dëser Lëscht hunn rout Paprika déi héchst Quell vu Vitamin C.
Si hëllefen Ären Immunsystem staark ze halen, wat perfekt ass fir dës Grippesaison.
Ee Peffer eleng huet ongeféier véierzeg Kalorien. Et ass perfekt an enger Zalot, op Pizza, oder a wierzegen Fajitas!
3. Red Ënnen
Dir sicht e gudde Boost vun Antioxidantien an d'Entzündung ze reduzéieren?
Also kuckt net méi wäit wéi de bescheidenen roude Zwiebel.
Den Antioxidant Quercetin a roude Zwiebel schafft Iwwerstonnen fir d'Entzündung ze reduzéieren.
Eng aner Verbindung déi an Zwiebelen fonnt gëtt, Zwiebel (net e ganz clever Numm), kann d'Entwécklung vu kriibserreegend Tumoren reduzéieren.
Roude Zwiebelen si potent, sou datt se am beschten a gekachten Platen benotzt ginn fir Faarf, Aroma a just en Hiweis vu Séiss ze addéieren.
Wann Dir se réi an engem Zalot oder Sandwich iesse wëllt, schneiden se an dënn Scheiwen.
4. Beet
Ech kéint fir Deeg weider iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Rüben schwätzen.
Beets hunn déi héchste Antioxidantien vun all an all roude Geméis op dëser Lëscht.
Anthocyanine, zum Beispill, hëllefen Entzündung, Infektiounen, Häerzkrankheeten an Adipositas ze bekämpfen.
Zousätzlech zu Antioxidantien sinn Rüben och reich an Vitaminen a Mineralstoffer.
Eng Portioun Rüben bitt eng gesond Dosis Folsäure, B Vitamine, Eisen, Kalium, Folsäure, Faser, Vitamin C an Nitrater.
E puer Studien suggeréieren datt Rüben iessen kann Iech e bessere Leefer maachen.
Héich u Protein, Kalium a Folsäure, Rüben verbesseren de Bluttfluss a erhéijen d'Konditioun.
5. Rabarber
Rubarb huet eng opfälleg rout Faarf a ganz sauer, mëndlech sauer Notizen.
Och wann et an Desserts benotzt gëtt, packt dëst ongewéinlech Geméis esou vill Ernärung wéi aner Geméis op dëser Lëscht.
Rubarb ass räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin C, Fettlöslech Vitamin K, Kalzium a Kalium.
Déi nächst Kéier wann Dir Rubarb Pie mécht, halen den Zockergehalt niddereg.
Rubarb ass gesond, awer Dir wëllt d'Gesondheetsvirdeeler net mat all deem Zocker negéieren!
Wann Dir no engem net-Paart-relatéierte Rubarberrezept sicht, probéiert et an engem Curry oder Braten Huhn a Rhabarber Baken.
6. rout Spinat
Och wa se e verwandte Numm deelen, sinn rout Spinat a Spinat net verwandt.
De roude Spinat knackelt mat engem Touch vun Äerd a séissen Noten.
Et ass super an engem Zalot oder Sandwich a packt e riesegen Ernärungspunch.
De bemierkenswäerte Virdeel vu roude Spinat ass datt et hëlleft eng gesond, glänzend Haut ze förderen.
Wéi eng aner Zalot Zutaten kënnen dat soen?
Méi héich Niveauen vun Antioxidantien hëllefen Iech hydratiséiert ze halen, wat Är Haut e gesonde Glanz gëtt.
Nieft engem héije Niveau vun Antioxidantien enthält roude Spinat och eng gutt Dosis Phytochemikalien, Vitaminnen a Mineralstoffer.
Et hëlleft Ären Immunsystem ze stäerken an Iech besser ze fillen.
7. Raditz
Si sinn e crackling, wierzegen, tangy a ganz underrated Geméis.
Déi bescheiden Rettich ass en Ernärungskrafthaus mat engem onheemleche roude Baussent an engem knackende wäissen Interieur.
Kalorie-schlau, Rettich ginn Iech am meeschte Bong fir Äre Buck.
Eng Taass Rettich huet nëmmen uechtzéng Kalorien! Si sinn héich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin C, Kalium, Folsäure a Faser.
Den héije Fasergehalt hëlleft Iech méi laang voll ze halen, an den héije Niveau vun der Ernärung an enger Coupe mécht Iech Äert Bescht ze fillen.
Déi nächst Kéier wann Dir dee mentalen Crash wëllt bekämpfen, füügt e puer Rettich op Är Zalot!
8. Rout Bounen
Wann Dir no engem Geméis sicht fir Iech an Ärem Gewiichtsverloschtprozess ze hëllefen, kuckt net méi wäit wéi déi bescheiden Nierboun.
Et huet eng substantiell Textur a bitt en héije Protein- a Fasergehalt, ideal fir Gewiicht ze verléieren.
Roude Bounen hëllefen Iech voll ze fillen (fir ze verhënneren datt Dir ësst).
Si hunn och en héije Niveau vun nëtzlechen Vitaminnen a Mineralstoffer.
Si bidden eng deeglech Dosis Eisen, Kalium, Phosphor a Phytonährstoffer.
Vergiesst net Nierbounen déi nächst Kéier wann Dir Zopp oder Chili mécht!
Si sinn héich u Protein, sou datt se e super Ersatz fir rout Fleesch maachen, a si sinn niddereg an iwwersaturéiert Fett.
9. Roude Lënsen
Roude Lënsen sinn e Grondnahrungsmëttel an der indescher Kichen a bidden méi wéi nëmmen häerzlech Textur an hell rout Faarwen.
Eng Portioun vu roude Lënsen ass e super Wee fir Ären alldeegleche Quot vu Vitamin B z'erreechen.
Vitamin B ënnerstëtzt e gesonde Immunsystem an d'Gehirergesondheet.
Zousätzlech zu Vitamin B sinn rout Lënsen och reich an Faser a Protein.
Roude Lënsen fir Haaptfleesch Platen austauschen hëlleft Kalorien erof ze halen an den héije Fasergehalt hält Iech voll.
Roude Lënsen addéieren ass ideal fir déi déi probéieren e gesond Gewiicht ze halen.
10. Red Chilies
Dir sicht e bësse Gewierz an Äert Liewen ze addéieren? Wierzege Liewensmëttel kënnen Är Zong a Flamen platzen.
Awer de Peffer a roude Chili hëlleft géint Entzündung. Ech weess, et mécht net vill Sënn. Awer et ass wouer!
Wärend de Peffer a roude Chili hir Ernärungsfuerderung fir Ruhm ass, ass et net deen eenzege Gesondheetsvirdeel.
Red Chili sinn och reich an Vitamin C, Magnesium, Fettlöslech Vitamin A a Kupfer.
Eng bescheiden Prise vu roude Chili kann Äre Mond fillen wéi wann et a Brand ass, awer Äre Kierper wäert Iech Merci soen.
Déi nächst Kéier wann Dir Fajitas mécht oder e Pot Chili preparéiert, füügt e puer roude Chili derbäi a loosst se hir Magie maachen.
11. Tomaten
Tomaten: Si sinn iwwerall!
Déi bescheiden Tomate ass e richtegt Aarbechtspäerd vu Marinase, Chili, Zopp, Zaloten, Sandwichen a Stews.
An dat ass eng gutt Saach well Tomaten en Ernärungskrafthaus sinn.
Déi bescheiden Tomate enthält eng mächteg Dosis Lycopen (wat et seng schéin rout Faarf gëtt), wat de Risiko vu Kriibs an Häerzkrankheeten reduzéiert.
Et besteet och aus fënnefanzwanzeg Prozent Waasser, wat hëlleft Iech hydratiséiert ze halen an de gesonde Glanz vun Ärer Haut erhéicht.
Déi aner fënnef Prozent vun der Tomate enthalen essentielle Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalium, B Vitamine a fettlöslech Vitamin E.
12. Roude Gromperen
Déi nächst Kéier wann Dir Grompere fir den Dinner maache wëllt, probéiert d'Russet Kartoffel.
Am Géigesaz zu giele Gromperen si roude Kartoffel héich an Phytonährstoffer.
Et ass wat rout Gromperen hir eenzegaarteg Faarf gëtt. Phytonutrients kënnen de Risiko vun Häerzkrankheeten a verschidden Aarte vu Kriibs reduzéieren.
Wéi och ëmmer, all dës Gesondheetsvirdeeler gi verluer wann Dir roude Gromperen schielt.
Vergewëssert Iech datt Dir d'Haut ophält, well dat ass wou all an all Nährstoffer verstoppt sinn!
13. Chicory
Gitt d'Blatgréng d'Nuecht of a probéiert Radicchio amplaz.
Et huet eng schéin rout a wäiss Faarf an eng eenzegaarteg batter a staark Goût datt Italienesch Platen sangen.
Radicchio ass eng super Optioun wann Dir e Geméis braucht fir Äert Gewiicht ënner Kontroll ze halen.
Et ass héich an der Diätfaser Inulin déi Iech voll hält an hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen.
Wärend et eng gutt Dosis Vitamin C, Zénk, Kupfer, Eisen an aner Psychesch Essentials enthält, ass fettlöslech Vitamin Typ K seng Fuerderung op Ruhm.
Eng Taass Radicchio bitt méi wéi Är deeglech Dosis vu fettlösleche Vitamin K.
