D'Fruucht déi d'ganz Welt gär huet, ausser datt se gutt sinn, ass gutt fir Iech. Bananen schützen d'Häerz an d'Schanken a kënnen a ville leckere Rezepter benotzt ginn. Awer oppassen net ze iwwerdreiwen
Fir en halleft Joerhonnert hunn Bananen eng prestigiéis Roll op den Dëscher vun der Weltbevëlkerung erreecht. Net ëmsoss, d'Banan schéngt déi meescht konsuméiert Uebst um Planéit ze sinn, duerch säin eegene Goût an och seng Ernärungseigenschaften. D'Banan ass d'Fruucht vum Musa sapientium, a Malaysia. Haut gëtt et an de meeschte vun den Tropen an Subtropen vum Planéit kultivéiert. D'Haaptproduzenten sinn C. Rica, Mexiko, Ecuador a Brasilien.
Eegeschaften a Virdeeler
Bananen sinn eng gutt Quell vun Vitaminnen, Mineralstoffer (besonnesch Kalium), Faseren a Phytosterole a gëtt duerch e nidderegen glycemesche Index identifizéiert. Vun dësen Eegeschafte ginn Virdeeler fir den Herz-Kreislauf-System ofgeleet, fir Verdauung a fir d'Ernährung vun deenen, déi Ausdauersport maachen.
Nëmmen een Bananen, mengt Dir et enthält tëscht zwanzeg an drësseg Prozent vun eisem Kalium. Schéint Mineral dat d'Häerz an d'Herz-Kreislauf-System schützt, an hëlleft Schanken a Muskelen net verschlechtert. Dës Virgab wier genuch fir gutt Benotzer vu Bananen ze sinn, ee vun de meescht konsuméierte Friichten um Planéit.
Honnert Gramm Bananen enthält awer ongeféier honnert Kalorien. Bananen sinn och reich an Stäerkt an, wéi all eenzel vun de Liewensmëttel déi et enthalen, huet et déi wesentlech Charakteristik fir eise Kierper Energie ze liwweren, awer och d'Verdauung ze verlangsamen, also ass et unzeroden et net an der Nuecht ze konsuméieren, fir net de Risiko ze lafen fir Gewiicht ze gewannen. .
Kichen benotzt
Awer ausser de Virdeeler an Eegeschafte vun Bananen, ginn et och hir villsäiteg Tugenden. Kichen benotzt. Dir kënnt se vermëschen, moies fir de Frühstück iessen, als Snack (evitéieren se éischter nom Mëttegiessen an Owesiessen), oder souguer mat villen Desserts kombinéieren. Bananen ass nach ëmmer super. Alternativ zu Mëllech an Eeër, fir Desserts a gudde Kuchen ze preparéieren: eng Delikatesse fir Vegetarier a Veganer.
Wéini se iessen
Opgepasst op 2 wesentlech Saachen wann Dir Bananen iessen. Dat éischt: si musse reift sinnDofir si se méi effizient, aus der Perspektiv vun den Eegeschaften déi se hunn, a besser verdaubar. Fir se ze reifen, wann Dir se um Enn zimlech gréng kaaft hutt (wou d'Bananen opmaacht) oder nach ëmmer schwéier, ass et ganz einfach: Huelt se einfach aus dem Frigo, wou se solle goen wann se scho reift. Zweet Saach: Och wann Dir se vill gär hutt, iwwerdréit et net.. Bananen sinn net grad einfach ze verdauen, besonnesch wann Dir de Feeler maacht, se nom Iessen ze iessen.
