Cargados con ingredientes saludables, estos fáciles recetas de batidos altos en fibra son la manera perfecta de comenzar el día.
Son brillantes, sabrosos y súper simples.
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¿Hay algo mejor que un batido dulce y frío en un día caluroso? Es justo lo que necesita para refrescarse y repostar mientras viaja.
Y si lo envasas con ingredientes ricos en fibra, como bayas, nueces y semillas, te ayudará a regular tus azúcares, manteniéndote lleno por más tiempo.
Hechas con frutas y verduras frescas, estas recetas de batidos con alto contenido de fibra le brindan su dosis diaria de nutrientes, ¡y además saben muy bien!
10 batidos saludables ricos en fibra para el desayuno
¡Mezcla este delicioso batido de aguacate y piña para obtener una forma rápida, fácil y sabrosa de incluir más fibra en tu dieta!
Con todos los ricos alimentos que estamos a punto de comer en esta temporada navideña, no es raro sentirse un poco atrasado. Pero te prometo que no estás solo.
De hecho, según los Institutos Nacionales de Salud, casi 3 millones de estadounidenses experimentan estreñimiento cada año.
Y aunque hay varias causas posibles, el culpable más común es simplemente la falta de fibra.
Afortunadamente, hay una solución fácil: simplemente agregue este batido a su dieta.
Los aguacates son una excelente fuente de fibra dietética, así como de grasas saludables, vitaminas y minerales como el potasio y el magnesio.
Las piñas también son ricas en fibra, junto con enzimas que pueden ayudar con la digestión.
Con esta dosis doble de ingredientes saludables para el intestino, te sentirás como antes.
Alto en fibra, muy dulce y maravillosamente espeso, este licuado de duraznos y crema de avena lo mantendrá satisfecho hasta bien entrado el día.
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Y solo requiere cinco ingredientes.
Simplemente combine los duraznos, la avena, el yogur, el jugo de ciruelas pasas y la canela en una licuadora, y estará listo para comenzar.
Si el batido es demasiado espeso, agregue más jugo de ciruela o agua hasta que alcance la consistencia deseada.
La mejor parte es que puedes disfrutar de este delicioso batido sin culpa, sabiendo que estás nutriendo tu cuerpo con ingredientes nutritivos.
Entonces, disfrute de un batido de avena con melocotones y crema, se lo merece.
Alejémonos de las recetas súper dulces por un segundo.
Esta mezcla de hojas de repollo, zanahorias y manzanas puede no ser azucarada, pero calmará tu sistema digestivo en poco tiempo.
Todos hemos estado ahí: te despiertas sintiéndote hinchado y con gases, y simplemente sabes que va a ser un largo día.
Si bien puede ser incómodo, no hay necesidad de sentirse avergonzado, es una condición muy común.
¡La buena noticia es que este batido fácil y delicioso aliviará el estreñimiento y aliviará la hinchazón casi de inmediato!
Si está buscando un batido de desintoxicación alto en fibra que lo deje renovado y rejuvenecido, ¡esta receta es para usted!
Las espinacas, la leche de almendras, la avena, las manzanas, las frambuesas, las moras y las semillas de lino crean una bebida repleta de nutrientes, antioxidantes y sabor.
La dulzura natural de las manzanas y las bayas ayuda a compensar el amargor de las espinacas.
Lo mejor de todo es que está listo en minutos. Simplemente mezcle todos los ingredientes y disfrute.
Aquí hay otra receta de batido sabroso que le dará su dosis diaria de fibra.
Hecho con plátano, kiwi, frambuesas y semillas de chía, este es nutritivo, espeso y tan delicioso.
Las frutas y bayas aseguran que sea dulce, mientras que las semillas de chía agregan un poco de textura.
Es rico en fibra y bonito en rosa. ¿Qué más se puede pedir?
Este puede ser extraño si solo has comido jaca cubierta con barbacoa como carne de cerdo desmenuzada.
¡Pero quédate conmigo!
La mezcla de jaca, espinacas, dátiles, la leche que prefieras y jugo de lima es sorprendentemente dulce y refrescante.
La jaca es una buena fuente de varias vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, el potasio y el magnesio.
También es una fruta baja en calorías, por lo que es una opción fantástica para cualquiera que cuide su peso.
Cuando se mezcla, la jaca le da a la bebida una consistencia espesa y cremosa y una dulzura que ayuda a compensar el sabor de las verduras.
¿Necesita un batido vegano rico en fibra para comenzar el día o para recargar energías después de hacer ejercicio?
No hay nada mejor que esta mezcla de plátanos, frambuesas, piña, mango y maca en polvo; un suplemento dietético que se cree que mejora los niveles de energía, aumenta la fertilidad y reduce los niveles de estrés.
Este batido no solo es delicioso, sino que también está repleto de fibra, vitaminas y minerales.
Es saciante, satisfactorio y te dejará lleno de energía y fresco hasta el almuerzo.
Mezcle algunas semillas de cáñamo y leche de almendras para que sea aún más nutritivo.
Las peras son una maravillosa fuente de fibra, por lo que este batido de pera es una forma excelente de obtener tu dosis diaria.
Mezclará peras, naranjas y plátanos con col rizada, semillas de lino y proteína en polvo para crear un batido cremoso y nutritivo.
La leche de almendras aporta cremosidad y dulzura, mientras que la naranja proporciona un sabor agrio y ácido.
Este batido es perfecto para el desayuno o como merienda post-entrenamiento.
El otoño es el momento perfecto para comenzar a agregar ingredientes calientes a sus batidos.
Y este batido de remolacha alto en fibra es un desayuno de otoño vibrante y rico en fibra que te encantará.
Las frambuesas, los plátanos y las remolachas se mezclan con mantequilla de almendras, semillas de chía, avena y leche de almendras para crear una bebida rica en nutrientes.
Es súper dulce y cremoso con un agradable sabor a tierra para compensar el azúcar a la perfección.
Además, ese color es increíble!
Las semillas de chía espesan aún más el batido y proporcionan un impulso adicional de fibra. Mientras tanto, la avena le da un sabor abundante que te acompañará hasta el almuerzo.
Si agrega semillas de lino a sus batidos, realmente se está perdiendo una tonelada de fibra y ácidos grasos omega-3 saludables.
Además, espesan la mezcla, haciéndola ultra cremosa.
Me encanta esta mezcla de plátano, mango, espinacas tiernas, jugo de naranja, semillas de lino y jengibre.
Es brillante, fresco y dinámico al máximo.
