Estas recetas de batidos de col rizada son deliciosamente verdes y una excelente manera de comenzar el día (¡mientras engañan a su cerebro para que piense que está comiendo un postre!).
Son fáciles de hacer, nutritivos y, lo mejor de todo, deliciosos. Son el desayuno perfecto para llevar.
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Tomemos un momento para contemplar el poder nutricional de la col rizada. Tiene un alto contenido de vitamina C, hierro y potasio, y ofrece un impulso de energía.
Además, sus sabores verdes terrosos se mezclan sin esfuerzo cuando se hace puré con cualquier tipo de fruta.
Puede combinar la col rizada con sabores tropicales como el mango, el kiwi o la piña o seguir una ruta tradicional con fresas y manzanas.
No importa qué sabor elijas, estoy seguro de una cosa: estos batidos de col rizada son increíblemente buenos!
Con un toque de mantequilla de maní cremosa y plátano, no habrá refrigerios a media mañana cuando tome este batido para el desayuno.
Los sabores asertivos de la piña ayudan a enmascarar cualquier sabor verde en este batido mientras mantienen alto el contenido nutricional.
También gana una patada cremosa del yogur griego, el plátano y la mantequilla de maní que aumenta el contenido de proteínas. Es verde, saciante y se bate en un santiamén.
Si encuentra que su batido matutino no es muy abundante, pruebe este batido de col rizada y arándanos alto en proteínas.
¡Lo bueno de este batido es que ni siquiera es verde!
El color de los arándanos no solo enmascara los sabores de la col rizada, sino también el color. Este batido es deliciosamente morado.
Use una cucharada de su proteína en polvo favorita para obtener una patada de proteína adicional para mantener su energía alta hasta la hora del almuerzo.
La adición de yogur natural y plátano agrega una textura cremosa, y la harina de linaza aumenta el contenido de fibra que ayuda con el estreñimiento.
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Es un batido simple que lo hace todo.
Ya sabes lo que dicen: una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas son una gran fuente de antioxidantes y fibra añadida, y añaden un toque ácido a este batido brillante y sabroso.
Lo bueno de esta receta es que los ingredientes son súper simples. Coloque manzanas, col rizada y un plátano en su licuadora, y agregue jugo de naranja para darle un toque de acidez.
Es verde imposible, pero los sabores agrios de las manzanas y el jugo de naranja enmascaran los sabores terrosos de la col rizada.
¿Qué sucede cuando te casas con los superpoderes de la col rizada y las espinacas? Obtiene un batido verde eléctrico que marca la sección de verduras de la pirámide alimenticia antes de que comience su día.
Este batido es súper simple y contiene más verduras que frutas. No te preocupes; los sabores robustos de los mangos congelados enmascaran perfectamente los sabores terrosos de la col rizada y las espinacas.
Si tienes col rizada, espinacas y una bolsa de mangos congelados, tienes todo lo que necesitas para hacer este batido verde irresistible.
Si odias las bananas, este batido de col rizada y manzana no contiene bananas (pero sigue siendo increíblemente dulce y cremoso).
Las manzanas brindan una gran cantidad de fibra y sabores agrios, mientras que una pizca de semillas de chía y linaza aumentan el contenido de fibra a 11.
Brinda un toque agrio con un chorrito de jugo de limón fresco y la cremosidad de la leche vegetal y la mantequilla de almendras.
Lo siento, bananas, no te necesitan.
Si no eres un gran fanático de las frutas tropicales, las fresas también combinan perfectamente con la col rizada. Son agrios, dulces y saben a verano en un vaso.
Para un aumento adicional de proteínas (para que siga comiendo bocadillos a media mañana), las semillas de calabaza brindan proteínas y fibra adicionales sin exceso de calorías.
Dado que las fresas son más agrias que dulces, agregue algunos dátiles para aumentar la dulzura sin azúcar procesada.
Los plátanos y la leche vegetal ofrecen un toque de cremosidad, ¡y todo el batido se junta en 5 minutos!
El truco de este licuado increíblemente espeso y cremoso está en la col rizada. ¡Asegúrate de congelar tu col rizada de antemano para un postre matutino súper decadente!
Infunde melocotones (o mangos) súper dulces, leche de almendras, plátanos y un toque de jengibre para un toque de especias.
Es tan fácil de preparar en una mañana agitada y solo requiere unos pocos ingredientes.
Si te sientes audaz, puedes agregar polvo de matcha para aumentar el contenido nutricional de este batido.
Hace que sepa un poco más verde que dulce, ¡pero vale la pena por los beneficios para la salud del matcha!
Este fantástico batido se parece más a un cóctel matutino que a un batido. Es tan bonito y único, pero aún así ofrece sabores y nutrición masivos.
Infunde col rizada con sabores agrios y robustos de piña, kiwi y plátano. Estas frutas sabrosas son brillantes y tropicales (perfectas para el verano), lo que hace que los sabores terrosos de la col rizada se desvanezcan.
Agregar cúrcuma a este batido no solo agrega colores amarillos brillantes, sino que también es una potencia nutricional.
La cúrcuma tiene un sabor picante y ligeramente amargo que combina bien con la piña y contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Encontrar batidos increíblemente cremosos sin plátanos es un desafío. Si no soportas las bananas, ¡este batido de manzana y kiwi no contiene bananas!
Sin lácteos ni plátanos, este batido es increíblemente ligero y refrescante, perfecto para una calurosa mañana de verano.
Las manzanas y el kiwi le dan un toque ácido y ligero que enmascara perfectamente los sabores de la col rizada.
Obtiene un toque de dulzura de la miel y toneladas de nutrición y sabores al cambiar el agua por agua de coco.
Este licuado verde de mango, jengibre y col rizada no solo es ligero y nutritivo, sino que también tiene propiedades desintoxicantes.
¡Es un gran batido para hacer un domingo por la mañana cuando te divertiste demasiado el sábado por la noche!
Los mangos y duraznos congelados agregan dulzura y enmascaran los sabores de la col rizada, mientras que los jugos de limón frescos la hacen deliciosamente ácida y brillante.
El jengibre aporta sutiles notas especiadas y actúa como medicina natural. Controla las náuseas, ayuda a la digestión, ayuda a perder peso y ayuda a aliviar la indigestión.
Si festejaste demasiado, ¡este batido te ayuda a sentirte humano nuevamente a la mañana siguiente!
