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la ricette perfette dopo un allenamento (fuerte) | La Cucina Italiana

I frullati sono un asso nella manica: una colazione o uno spuntino perfetto, ma anche un ottimo alleato per tenersi in forma. Non solo perché possono essere una miniera di sostanze benefiche my perched, se fatti con i giusti ingredientei, sono anche una risorsa per chi fa deporte e ha bisogno di ricaricarsi dopo un allenamento.

Ven si preparano i frullati post-entrenamiento

Continuando con un leve trovate debido a la arroz, che alla classiche frutta e verdura, imprescindibili per un frullato sano e bilanciato, abbinano i pistacho americano. ¿Él motiva? Sono un altro altro asso nella manica: uno snack perfetto se mangiati da soli o – appunto – in un frullato, per chi cerca a “coccola” dissetante oltre che nutriente. «Per ogni sportivo l’alimentazione è una parte davvero important e per coniugare gli sforzi dell’allenamento con la necessità di energia e gli attacchi di fame, i pistacchi americani rappresentano a mio avviso un ottimo snack, da gustare dopo l’allenamento», Conferma Sara Cordara, Especialista en Scienza dell’Alimentazione e Nutrizionista.

Quali sono la proprietà dei pistacchi

I motivi sono diversi: i pistacchi sono anzitutto un concentrado de sali minerali come il magnesio che rilassa e aiuta a smaltire l’eccesso di acido lattico accumulato, e di potasio Es fundamental para el contrazione dei muscoli, y acompaña personalmente a los sudores durante el ejercicio intenso. Inoltre i pistacchi contenido vitamina del grupo Bche combattono la stanchezza tipica del post allenamento, e sono una preziosa fonte di Antiosidanti che contrastano eventuali danni e dolori muscolari dovuti a infiammazione e ossidativo stress. No solo: gli antiossidanti contenti nei pistacchi preservando la bellezza della pelle e la proteggono anche dal sole. Del resto, si ve: “Il merito – prosegue infatti la dottoressa Cordara – è racchiuso nel loro colore, resultado de la combinación del giallo (catequina, luteína y zeaxantina), del rosso (antocianina y caroteni) y del verde (clorofilla): tutti potentissimi antiossidanti e composti bioattivi come quelli fenolici. Infine, e non da ultimo i pistacchi contengono fibra y proteina. Per la precisione, rispettivamente 3 gramos y 7 gramos por una porción (49 pistachos), prolungano il senso di sazietà impidiendo el ataque de fama y aiutano il recupero muscolare.

Ricette dei frullati

Especie dopo uno allenamento molto fuerte di quelli che in tanti abbiamo imparato ad apprezzare perché durano poco e sono molto efficaci. Su tutti I’HIIT, Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, enfocado en la intensidad máxima, considerado de importancia primaria en el miglioramento de la prestación atlética y soprattutto nella ricerca della forza. Prova chi scrive: abbiamo infatti messo alla prova i pistacchi in «versione frullato» accentando l’invito a una sessione di HIIT di Productores de pistachos estadounidensesassociazione no profit che riunisce i coltivatori di pistacchi americani e che ne promove i benefici per gli sportivi e non solo.

Ci siamo allenati al Bootcamp de Barry di Milano: nella sua red room, con musica energizzante ad altissimo volumen, abbiamo alternato jogging e corsa sul footmill e esercizi muscolare. 40 minutos de movimiento divertido y liberador. Bien, al Barra de combustible de Barry Ci aspettava il nostro smoothie, ed è stato molto rigenerante. Per provare continuate a leggere: potete scegliere tra il frullato «Pistacho Flex» fresco e leggero che al sapore piacevole del pistacchio abbina acqua di cocco e ananas, e «P flaco» nutritivo y cremoso, con latte di mandorla, espinacino selvatico, plátano y aguacate. Ecco la arroz dei frullati: