La meditación empeoró mi ansiedad

Estaba allí en el sofá de mi sala de estar, sentado en posición vertical con las manos apoyadas a mi lado y mi atención se centró en mi respiración. Parecía una fotografía de stock para meditar, y podría haberlo sido, porque todo parecía estar en escena. No estaba meditando en absoluto, pero estaba tratando de combatir un ataque de ansiedad.

No tenía sentido, porque había hecho todo bien. Estaba cómoda y consciente. Tenía mi teléfono a un lado, con un temporizador configurado para sonar cuando terminaba mi tiempo de meditación designado. Tenía un diario en la mesa de café, listo para mis pensamientos posteriores a la meditación. Sin embargo, por lo que parecía ser la centésima vez, no había meditado con eficacia. Era hora de admitir que la cosa con la que había estado buscando ayuda para mi ansiedad en realidad había empeorado.

Mi terapeuta me instó a intentar la meditación durante un año antes de finalmente participar en la práctica. He leído tantos artículos como sea posible sobre la meditación y los beneficios de la atención plena. Hubo innumerables ensayos personales relacionados con los viajes de las personas, algunos de los cuales habían podido reemplazar las terapias más tradicionales (incluidas las drogas conductuales) con la meditación. Esto realmente despertó mi interés: sufro un trastorno del estado de ánimo que a veces me dificulta la vida. La ansiedad y la depresión pueden ser debilitantes. La meditación parecía valer la pena.

Pero como un reloj, mi mente comenzó a funcionar en segundos después de sentarme a meditar. Es como cuando corres hacia un tren, y una vez que finalmente estás a bordo, comienzas a sudar, exhausto y abrumado por el estrés. Es como si todavía estuviera corriendo, y en el momento en que me detengo, vuelven pensamientos intrusivos. He intentado descargar algunos muchos aplicaciones de meditación sugeridas por mi terapeuta, con la esperanza de que una meditación guiada ayudara, pero tener que usar mi teléfono solo me distrajo. Del mismo modo, intenté seguir videos de meditación guiada durante una clase de atención plena en mi universidad, pero finalmente comencé a escabullirme al baño durante esta parte del curso, frustrado porque todos parecen ser capaces de hacer lo que yo no pude.

La meditación no fue algo que intenté una vez antes de renunciar a ella. He estado tratando de practicar la atención plena a través de la meditación durante casi dos años. No fui diligente con respecto a las prácticas diarias y a mantener un diario todo el tiempo, pero hice un esfuerzo consciente. Me dijeron que fuera paciente conmigo mismo, que sería más fácil con la práctica, pero no recuerdo una sola sesión en la que pude reenfocarme después de que mi mente se haya alejado. Cada intento solo condujo a pensamientos incontrolables e incontrolables, contra los cuales luché. Estaba preocupado por mi ansiedad por la meditación. Después de todo, parecía funcionar para todos, así que ¿por qué no funcionaría para mí?

Al principio, sentí que había fallado, pero luego un terapeuta me recordó que la meditación no es para todos, y no es No es la única respuesta. Además, renunciar ahora no necesariamente significa renunciar para siempre. Puede haber un momento en mi vida en el que me siento más en control de mis pensamientos, y en ese punto, la meditación realmente podría hacer el bien. Esto es lo que es vivir con una enfermedad mental: es fácil caer en esta historia en la que la vida es una montaña rusa que nunca tendré que manejar. Pero explorar nuevas formas de controlar sus síntomas (incluso si a veces significa fallar) es parte de recuperar su poder.