¿La luz azul es mala para dormir?

Tan dedicado como estoy tratando de alcanzar mi meta de un año para dormir mejor, un hábito que parece que no puedo conseguir es usar la tecnología antes de acostarme. Soy un gran fanático de los videos de YouTube, poniéndome al día El solteroy leer noticias desde mi cama cómoda. A veces voy tarde al trabajo. Otras veces, estoy FaceTiming mi novio. Si hay una excusa para desplazarse en lugar de dormir, la encontraré.

Este es un problema común y uno que realmente puede arruinar su sueño. Al principio estaba demasiado distraído, entretenido y despierto Quiero apagar. Luego, cuando finalmente fui a pasar la noche, mi cerebro todavía zumba de estimulación. Estoy acostado en mi cama, me siento conectado en lugar de dormir

¿Qué hace que nuestros dispositivos sean tan difíciles de dormir? Es posible que haya oído hablar de una pequeña cosa llamada luz azul, que es una longitud de onda de luz visible producida naturalmente por el sol y artificialmente por nuestros dispositivos. La luz azul natural durante el día puede ayudarlo a mantenerse despierto e incluso a mejorar el estado de ánimo. Pero cuando está sobreexpuesto, especialmente de sus dispositivos y especialmente de noche, puede interrumpir su ciclo de sueño-vigilia y su calidad de sueño en general.