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La dieta mediterranea è ancora la migliore del mondo?

Él Dieta mediterránea è ancora la migliore del mundo. Le mode non scalfiscono la bontà de ella nostra dieta che ancla una volta guadagna il primo posto in classifica par l’US News & World Report.

¿Él motiva? È presto detto: secondo i nutrizionisti la nostra dieta è salubre, sicura, promoove uno stile di vita sano e sostenibile e, soprattutto, è facile proseguirla perché non prevede rinunce drastiche. La dieta mediterranea ha ottenuto un puntuación media de 4,6/5con un puneggio di 4.2/5 per la perdita di peso and 4.6/5 per la salute.

Che cos’è la dieta mediterranea

La dieta mediterranea si fundamenta su modo tradizionale di mangiare dei veintiuno paesi che si affacciano sul Mar Mediterráneo, tra i quali c’è anche l’Italia. Grecia, Italia, Croacia y vía dicendo mangiano ovviamente cibi diversi, ma tutti i 21 Paesi sono accomunati dal consumo primordialmente di alimentos a base de vegetalescome frutta e verdura, ai quali vengono poi aggiunti cereali integrali, fagioli, frutta secca, pesce, carne, uova, formaggi e grassi buoni, come quelli contenti nell’olio extravergine di oliva.

La dieta mediterránea y la diventata molto popolare negli anni Novanta dopo la pubblicazione di uno studio che dimostrava come chi seguiva la dieta típica de ella regione mediterranea aveva tassi molto bassi di malattie croniche.

La dieta concurrente

Ma quali sono le diete che si piazzano al segundo y tercer puesto nella clasifica, de pronto dopo la dieta mediterranea? Vediamole insieme.

Dieta DASH

Alabama segunda publicación eso dieta DASH – acronimo di «Dietary Approaches to Stop Hypertension», tradotto in italiano, Approcci Dietetici per Bloccare l’Ipertensione – definido por la dottoressa Dana Ellis Hunnes, maestra asistente en la Escuela Fielding de Salud Pública de la Universidad de California como una versión vegetariana auxiliar de ella dieta mediterranea.

dieta flexitariana

Al terzo posto si piazza la dieta flexitariana, sobre una dieta predominantemente basada en maché vegetariano, prevee l’introduction saltuaria di meat e pesce, che devono essere consumo con moderazione. Acaba Flexitariano derivado de la combinación de las letras “Flexible” y “Vegetariano”.

Tutte e due queste diete, hanno ottenuto un punteggio di 4.4/5, ovvero lo dos in meno rispetto allá dieta mediterranea.