advertencia: Ciertas cosas discutidas en este ensayo personal pueden desencadenarse para aquellos con antecedentes de trastornos alimentarios.
La alimentación intuitiva es un ejercicio para generar confianza entre su cerebro y su cuerpo, con el objetivo de liberarse permanentemente de las reglas dietéticas y dejar de hacer dieta. Desde el momento en que escuché sobre la alimentación intuitiva, supe que dominarla podría ayudar, pero después de años de restricción obsesiva de calorías (y, por lo tanto, atracones), la confianza era algo que simplemente no existía entre mi cuerpo y yo.
Al principio, no sabía cómo comer lo que quería cuando quería. Tampoco sabía cómo leer mis señales de hambre porque había pasado años de mi vida tratando de ignorarlas. Comer hasta estar satisfecho era otro concepto extraño, ya que solo había conocido la culpa que acompañaba a comer en exceso o la sensación de morderme demasiado pronto. Sin embargo, había una parte de mí que quería renunciar al control que había ejercido sobre mi cuerpo para tener la oportunidad de experimentar la alegría que veía en los demás cuando comían fácilmente los alimentos que amaban. .
Aunque no estaba listo para bucear, tenía la curiosidad de cavar. Encontré un libro llamado La comida de las mujeres y Dios por Geneen Roth, quien instantáneamente me cautivó. Ella describió el círculo vicioso de la dieta de una manera que realmente me habló, y me di cuenta de que una vida de trastornos alimentarios no era lo que yo pensaba. Querido para mi. Hablé de las luchas alimentarias compartidas por otras mujeres en el libro, y me di cuenta de que quería comer por razones distintas a la necesidad, la culpa o la vergüenza. .
También comencé a escuchar podcasts sobre alimentación intuitiva. Uno en particular, llamado Confíe en su instinto: una guía para principiantes sobre alimentación intuitivame pidió que revisara una serie de preguntas cuando sentí que se acercaba el hambre. ¿Quería algo caliente o frío? Algo dulce, crujiente o en el medio? ¿Necesito algo dulce o salado para satisfacer esta hambre? Hacer estas preguntas simples fue uno de los primeros pasos concretos que tomé para tratar de superar mi trastorno alimentario, y rápidamente se convirtieron en parte de mi rutina diaria. Al principio fue difícil responderlas, pero con el tiempo se hizo más fácil.
Era la primera vez en mi vida que no había tratado activamente de perder peso, e incluso si era aterrador, también era liberador.
Era la primera vez en mi vida que no había tratado activamente de perder peso, e incluso si era aterrador, también era liberador. Hubo muchas veces al principio cuando ignoré las señales de mi cuerpo, me sentí incómodamente lleno y comencé a sentir que había fallado, pero rápidamente me di cuenta de que había siempre tendría otra oportunidad de escuchar mejor a mi cuerpo. A diferencia de mi trastorno alimentario, la alimentación intuitiva estaba libre de castigos, y cada episodio de comer en exceso o comer algo que no era satisfactorio era solo una oportunidad para recopilar datos sobre lo que a mi cuerpo le gustaba, quería y tenía Necesito en ese momento.
Sentí que las reglas para los trastornos alimentarios comenzaban a desaparecer lentamente. El miedo que una vez sentí se ha disipado, cuando me di cuenta de que estaba deseando alimentos nutritivos más que nada. Pude disfrutar de las comidas con mi pareja y la merienda cuando quería sin preocuparme. La mejor parte fue demostrarle a esa voz en mi cabeza que, si escuchaba a mi cuerpo y lo alimentaba como quería, mis jeans siempre irían. No solo mis jeans son adecuados, sino que mi peso no fluctúa tan dramáticamente como durante los ciclos de restricción y antojos.
Por primera vez en mucho tiempo, mi cuerpo está exactamente donde debería estar, y cada día me siento más cómodo con él. No creo que la alimentación intuitiva me haya curado por completo, pero lo admito por ayudarme a liberarme de las reglas y los castigos que me encerraron en un círculo vicioso de trastornos alimenticios Me enorgullece decir que ahora cedo a mis deseos en lugar de suprimirlos. Escucho lo que mi cuerpo quiere, desde la textura de mi comida hasta el sabor y cuánto pongo en mi plato. Todas las cosas terribles que pensé que pasarían no han sucedido, y la confianza en mi cuerpo que nunca pensé que encontraría ha regresado.
