Мага машыгуу видеолору жакса да, эски сүйүктүү видеоңуз бир аз кайталанып калган учур келет. Жана карачы, мен көп жылдар бою бир эле видеолорду ээрчип келем; сага кара жиндилик жана FitSugar классынын Джейк ДюПри. Бирок машыгуулар оор болгон күндө да мен темпимди өзгөрткүм келди.
Morning Meltdown 100, Beachbodyдин эң жаңы программасы бул муктаждыкты канааттандыруу үчүн колдон келгендин баарын жасады. Аталышындагы "100" программадагы уникалдуу машыгуулардын санын билдирет. Сиз 100 күн бою бирди күн сайын жасашыңыз керек (эртең менен жакшыраак, бирок чындыгында аны алган сайын). Ошентип, башка көптөгөн видеого негизделген программалардан айырмаланып, сиз бир эле машыгууну жума сайын же эки жумада кайталабайсыз. Максаты линияда багыттоо жана 1ден 100гө чейин ар бир видеону көрүү.
Beachbody мага бул уникалдуу программаны сынап көрүү мүмкүнчүлүгүн берди жана мен чынымды айтсам эмнени күтөөрүмдү билбей калдым. 12 машыгуудан кийин мен абдан таасирленгенимди айтышым керек.
Мага жакканы: Музыка, эстрадалык жана чагымчыл кыймылдар.
Ар бир машыгуу кыска ысытууну, кардио же күч машыгуунун эки же үч айлампасын жана тез кубаттоо убактысын камтыйт. Жалпысынан видео 20-30 мүнөткө созулушу мүмкүн. Аны машыктыруучу Жерихо Макматьюс жана анын артында катаал эркектер менен аялдардын командасы башкарат.
Жерихо өзүн жакшынакай жана түшүнүктүү дос катары сезди, ал карын карындарын жана көптөгөн стимулдаштыруучу жана чыгармачыл көнүгүүлөрдү жеңип алган. Эгерде мен модификаторго өтсөм же оор салмактарымды алсам, ал мага түрткү берип, түрткү берди. Ал эми программанын эң сонун элементтеринин бири - бул ар бир машыгуу жабдыктары менен студияда болгон жандуу диджей үчүн түзүлгөн. Бул жөн эле шаркыратма эмес, ошондой эле; Укуктун ортосунда Жерихо кыймылдын татаалдыгына же татаалдыгына жараша ылдамыраак же жайыраак темпти сурайт. Мен ритмдик машыгуулар менен алекмин, андыктан бул мен үчүн чоң сатуу чекити болду; музыка менен кармануу түрткү жана кыйын болуп саналат.
Программанын ар түрдүүлүгү ар бир күнү мен мурда көрбөгөн жаңы тренингдерди камтыган. Бул мага канчалык түрткү бергенине таң калдым. Мурда көнүгүү видеолорун кайталап көрүү мен чындап корккон көнүгүүлөрдү эстеп калганымды билдирчү, бул мени оорунун алдын алуу үчүн машыгууну бир нече саатка токтоттум. Morning Meltdown 100 менен, сиз бир күндүк машыгуу жөнүндө билген жалгыз нерсе - бул сиздин максатыңыз (кардио, күч, HIIT, калыбына келтирүү же "мушташ клубу") жана сизге керектүү жабдуулар. Бул жеке сабакка баргандай эле болду, анда сиз эмнени күтөөрүңүздү билбейсиз, бирок аны билүү үчүн толкунданып (жана балким толкунданып) жатасыз.
Машыгуу сабактарынын өзү эле оор болду жана мен мурда көрбөгөн кыймылдар көп болду, мисалы, чоңойтуучу көз айнек, альпинист менен бурпинин ортосундагы кайчылаш, өзөк менен баштын жүрөгүн оорутуу. үстүнкү дене Бодибилдинг көнүгүүлөрү дененин үстүнкү бөлүгүнө, ылдыйкы денеге же өзөккө жана жалпысынан интеграцияланган салмактарга багытталган. Кардио күндөрү чуркоо жана секирүү менен темпти түрттү. (Бир кардио сессиясы 100 секунддук конькичинин чоң секирүүлөрү менен аяктап, мени тер басып калды.) Менин сүйүктүүлөрүм болгон мушташ клубунун машыгуулары, анын ичинде бокс, муай-тай сыяктуу ар кандай мушташ стилиндеги тепкилер жана соккулар. жана каратэ. Morning Meltdown 100 мен ишке ашырган эң кыйын машыгуу программасы болбосо да, мен 12 машыгуу учурунда да кыймылды тездетүүнүн ылдамдыгын жана кыйынчылыгын сезе алдым. фактылар. Анан мен анын таасирин сезбейм деп айтууга болбойт. секирүү кыймылдар менен бодибилдинг айкалышы катуу жума бою бөксөлөр зыян.
Ар бир кыймыл да ар кандай деңгээлдеги модулдар менен келет. Мен аларды колдонууну сөзсүз сунуштайт элем, анткени көптөгөн кыймылдар менин күчүмдү жана ылдамдыгымды гана эмес, менин тең салмактуулукту жана шамдагайлыгыма да олуттуу таасир тийгизет.
Потенциалдуу кемчилиги: сизге салмак керек
Күч машыгуулары эң эффективдүү, эгерде сизде салмакка жетүүгө мүмкүнчүлүк болсо, бул биздин салондо иштегендер үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн. Эгер сизде спортзалга мүчө болсоңуз, мен кылган нерсени кыла аласыз: Beachbody колдонмосу аркылуу телефонуңузга ошол күндөгү машыгууну жүктөп алып, андан кийин An Empty Classroom Studio студиясында кезекке туруңуз. (Колдонмону колдонуу, эгер сизде болсо, Apple Watch аркылуу калорияларды жана башка статистикаларды көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.) Эгер сиз үйдө машыгууну кааласаңыз, мен жасайм.Мен эң аз дегенде үч жуп жеңил, орто жана оор салмакка жумшайт элем. (Эгер сиз салмагыңыздын канчалык оор болушун билбесеңиз, бул колдонмону карап чыгыңыз.) Адатта, сиз алардын баарын бир эле машыгууда колдонбойсуз, бирок ар кандай салмактар сизге салмагыңызды же салмагыңызды азайтуу мүмкүнчүлүгүн берет. өзүңдү чакыр. жогорку менен Бул кардио, клуб менен күрөшүү жана калыбына келтирүү көнүгүүлөрү жалпысынан дене салмагына гана байланыштуу экенин белгилей кетүү керек.
Жалпысынан алганда, мен бул машыгууларды фитнес деңгээлиңизге карабастан натыйжалуу, кызыктуу жана жеткиликтүү деп эсептейм. Ал эми өтө башаламан фитнес дүйнөсүндө мен 100 уникалдуу машыгуудан турган видеошоу сыяктуу буга чейин эч качан жасабаган нерсени сынап көргүм келет. Керектүү жабдыктарыңыз бар болсо, Morning Meltdown 100 узак мөөнөттүү программага (100 күндү унутпаңыз!) катышууну каалагандар жана бир убакта кыска жана интенсивдүү машыгууларды жасагандар үчүн жакшы вариант. Эгер сиз аны өзүңүз сынап көрүүнү кааласаңыз, YouTube'да жеткиликтүү болгон тренинг шаблонуна көз чаптырсаңыз болот (акысыз!).
Сүрөт булагы: Beachbody
