Эртең мененки жана түшкү тамактан кечки тамакка жана десертке чейин бул сенсациялуу квиноа рецепттери Алар даамдуу жана жинди ар тараптуу болуп саналат.
Алар толтура, ден соолук жана балдарга ылайыктуу!
Бул рецептти сактап калгыңыз келеби? Төмөндө электрондук почтаңызды киргизиңиз, биз рецептти почтаңызга жөнөтөбүз!
Квиноа белок жана клетчаткага бай жана холестерин менен кандагы кантты азайтат. Ал ошондой эле антиоксиданттарга бай жана табигый глютенсиз.
Ооба, бул сиздин кампаңызга керектүү күчтүү дан!
Андан да жакшысы, аны салаттан баштап куймакка чейин колдонсоңуз болот.
Мага ишен, сиз бул квиноа рецепттерин кыстаргыңыз келет, анткени алар өтө жакшы.
Кемчиликсиз квиноаны кантип даярдоо керек
Бул квиноа салат идишке же жайкы барбекюге алып келүүгө эң сонун тамак. Бул жеңил, сергитүүчү жана даамга бай.
Апельсин, клюква жана жалбыз бири-бирин укмуштуудай толуктап турат, ал эми фета сыры туздуу каймактын жагымдуу таасирин берет.
Мындан тышкары, аны жасоо оңой жана аны негизги тамак же гарнир катары колдонсо болот.
Quinoa дээрлик бардык тамакка кошула турган даамдуу жана пайдалуу дан. Бирок, аны жакшы бышырып албасаңыз, бир аз нымдуу болушу мүмкүн.
Бактыга жараша, бул рецепт пушистый квиноага кепилдик берет!
Мен аны тоок сорпосу менен бышырганды сунуштайм, андыктан ал кандайдыр бир белок менен жакшы айкалышкан назик даамга ээ. (Эгер сизге вегетариандык керек болсо, жашылча сорпосун колдонуңуз.)
Бул таттуу гилас, туздуу мисте жана жаңгактуу квиноанын айкалышы эң жегичтерге да жагат.
Жана ошондой эле ден соолук!
Бул рецептти сактап калгыңыз келеби? Төмөндө электрондук почтаңызды киргизиңиз, биз рецептти почтаңызга жөнөтөбүз!
Квиноа витаминдерге жана минералдарга бай, ал эми мисте белоктун эң сонун булагы. Андыктан алдыга барып, күнөөсүз ырахат алыңыз.
Салатты гарнир катары бериңиз же чынырак тамак үчүн грильде бышырылган тоокту кошуңуз.
Бул тамак enchiladas жакшы көрөт, бирок ден-соолукка альтернатива издеп жаткандар үчүн идеалдуу келет.
Кара буурчак жана квиноа көп протеин жана клетчатка менен камсыз кылат, ал эми жашылчалар аш болумдуу заттарды жана даамды кошот.
Бул бышырылган enchilada даамдуу үчүн салат же жүгөрү чипсы менен кызмат кылгыла.
Бул тамактын калдыктары катары да сонун - эртеси тез тамак үчүн микротолкундуу мешке же мешке ысытып коюңуз.
Кийинки жолу түшкү тамакка жеңил жана даамдуу нерсе керек болсо, бул сенсациялуу салатты жеп көрүңүз.
Даамга жана текстурага толгон, ал таттуу, майлуу алмурут, жаңгактуу фундук жана ачуу рукола менен жарылып жатат.
Квиноа канааттандырарлык, чын жүрөктөн негиз берет, ал эми куурулган фундук кытырак элементти кошот.
Жалгыз же грильде бышырылган тоок же балык менен кызмат кылыңыз. Хмм!
Кале жана квиноа ден соолукка көптөгөн пайдасы үчүн макталган эки супер азык. Анда эмне үчүн күнүңүздү жакшыртып, чогуу ырахатка бөлбөйсүз?
Бул рецепт квиноанын жаңгак даамы менен капуста бир аз ачуу даамын айкалыштырат. Ал эми аны сизге жага турган даамдуу лимон менен кооздоңуз.
Бул жашылчаларды жегиси келген ден соолугуна кам көргөндөр үчүн эң сонун тамак.
Ал эми порция боюнча сунуштарды унутпаңыз: үстүнө белок кошуу үчүн грильде бышырылган тоок же лосось же бир аз каймактуу болуу үчүн майдаланган фета сыры.
Зире Quinoa Crackers сиз кытырак жана даамдуу нерсени каалап жатканыңызда эң сонун.
Алар ошондой эле таң калыштуу жеңил жана сабиз хомус менен сонун жупташат.
Аптанын башында булардын чоң партиясын жасап, андан кийин пайдалуу закуска катары ырахат алганды жакшы көрөм.
Квиноа толтурулган калемпири – бул даамдуу, пайдалуу жана даярдоого оңой рецепт, ал сөзсүз түрдө дасторкондо отургандардын баарын канааттандырат.
Күрүч (фаршталган калемпир үчүн кадимки толтуруу) дагы глютенсиз болсо да, квиноа сизди көбүрөөк толуктоо үчүн кошумча протеинге ээ.
Бир аз жашылчаларды жана татымалдарды аралаштырсаңыз, бүттүңүз!
Мына, квиноанын күчү! Бул протеинге бай дан жөнөкөй салатты ток тамакка айландыруунун эң жакшы жолу.
Бал лимон винегретти жеңил жана сергитет, ал эми фета сыры көптөгөн каймактуу жакшылыктарды кошот.
Андан да жакшысы, бул рецептти өзүңүз каалагандай ыңгайлаштыра аласыз. Андыктан грильде бышырылган тоок этин, чаяндарды, майдаланган жемиштерди же жаңгакты кошуңуз.
Бул тамак дени сак тамак-аш даамын курмандыкка барбаш керек экенин далилдеп турат.
Протеинге бай квиноа, жаңы моцарелла сыры жана даамдуу помидор менен кооздолгон бул салат сизди канааттандырат.
Бальзамдуу таңгыч даамдуу тереңдикти кошот, ал эми райхан жалбырактары кооз гарнирди берет.
Баарынан маанилүүсү, ал 30 мүнөткө жетпеген убакытта даяр болот.
Бул аш болумдуу жана даамдуу эртең мененки тамак менен күнүңүздү туура баштаңыз.
Квиноа, көк бөрү жана бадам сүтү менен белоктун, углеводдун жана дени сак майлардын чоң балансына ээ.
Cranberries таттуу сезимин кошот, ал эми жаңгак жана жаңгак канааттандырарлык кычыратып берет.
Аш болумдуу заттар менен камтылган бул тамак кийинки стейк кечки тамагыңызга жеңил кошумча катары идеалдуу.
Квиноа жана авокадо көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камсыз кылат, ал эми жүзүм помидору жана кызыл пияз түс жана даам кошууда.
Мен да майдаланган фета сыры жана жүгөрү менен жагат!
Кээде кадимки нерседен бир аз тыныгуу керек. Мына ушул уникалдуу квиноа салаты оюнга кирет.
Бул классикалык сэндвичке даамдуу жана жеңил түшкү тамакка же атайын гарнирге ылайыктуу.
Бир нече жөнөкөй ингредиенттер менен жасоо оңой, сизди тоюңуз, бирок сизди капа кылбайт.
Бул жаңы квиноа түрмөктөрү кандай кереметтүү көрүнөт? Мен таңгактан түстүү ингредиенттерди көрө алганыңызды жакшы көрөм!
Рецепт майдаланган бадыраң, кызыл калемпир, сабиз, кинза жана жалбыздын жөнөкөй аралашмасын талап кылат. Бирок сиз бул даамдарды оңой эле өзгөртө аласыз.
Сиз аралаштыргыңыз келбеген нерсе - соус! Бул жаңгак, жылмакай, энергиялуу жана үчүн өлүш керек!
Мынчалык пайдалуу жана жакшылыкка бай жей турган болсоңуз, эмне үчүн жөнөкөй куймактарды жасайсыз?
Алар күндү баштоонун даамдуу жана аш болумдуу жолу гана эмес, ошондой эле таң калыштуу түрдө оңой даярдалат.
Үстүнө жаңы мөмө-жемиш жана бир аз клен сиропу. Хмм!
Протеинге жана клетчаткага бай квиноа, ошондой эле түрдүү жашылчалар менен камтылган бул шорпо сизди канааттандырат.
Ал эми Crockpot аркасында аны даярдоо абдан оңой.
Идишиңизди жаңы кинза жана бир куурчак каймак менен толтуруңуз. Андан кийин отуруп, эс алып, даамдуу жана аш болумдуу тамактан ырахат алыңыз.
Сарымсак майы менен минималисттик Quinoa жеңил, даамдуу жана бош эмес күндөр үчүн идеалдуу.
Бул рецепт беш гана ингредиентти талап кылат: квиноа, май, сарымсак, туз жана жашылча сорпосу, 30 мүнөткө жетпеген убакытта дасторконго коюлушу мүмкүн.
Сарымсак тамакка кооз туздуу нота берет, ал эми туз жана сорпосу даамдарды сонун жакшыртат.
Ошол эле учурда, май даамын жана кайталангыс каймакты камсыз кылат. Бирок зарыл болсо, аны майга же вегетариандык альтернативага алмаштыруудан тартынбаңыз.
Эгер сизге даамдуу жана пайдалуу рецепт керек болсо, анда ал чөптүү квиноа менен куурулган козу карындарды караңыз.
Бул тамак жер козу карындары, жаңгактуу квиноа жана жаңы чөптөрдүн айкалышынын аркасында даамга толгон.
Рецепт кандай сонун болсо да, мен ар дайым жыпар жыттуу ноталарды күчөтүү үчүн бир аз розмарин жана тимьян кошом.
Чын жүрөктөн, ден-соолукка пайдалуу жана абдан сырдуу, бул бир идиштен жасалган квиноа жана буурчак тамагы үй-бүлө үчүн жагымдуу кечки тамак.
Ал бир казанга бышырылгандыктан, тазалоо үчүн кабатырлануунун кереги жок. Бул абдан жакшы, сиздин үй-бүлөңүз, балким, табактарын таза жалайт!
Сырды аш болумдуу ачыткыга алмаштыруу менен аны вегетариандык кылыңыз.
Ким салатты жактырбайт десе, мындай даамдуу салат эч качан болгон эмес!
Таттуу, ширелүү кулпунай менен пушистый квиноа сиз үчүн даамдуу жана пайдалуу. Мындан тышкары, ал кызыксыз табак жашылчаларга караганда алда канча табиттуу көрүнөт.
Ден-соолукка пайдалуу ингредиенттер жана даамдуу таңуу бул салатты күндүн каалаган убагында жомоктогудай кылат.
Бул салатты кийинки жайкы пикнигиңизге алып келиңиз, айланаңызда жылмаюу болот.
Күнгө кургатылган помидорлор ачуу даамы менен укмуштуудай чайналган текстураны кошот, ал эми шпинат бакчадагы жаңы көрүнүштү камсыз кылат.
Жана, албетте, квиноа протеинге жана аш болумдуу заттарга бай, бул салат чыныгы кубаттуулукту түзөт.
Chicken Parmesan - дээрлик бардыгы жакшы көргөн классикалык тамак. Кытырак кабыктагы ширелүү тооктон ким баш тарта алат?
Бирок, кээде, сиз жөн гана бир аз ден-соолукка пайдалуу нерсе керек.
Ошентип, нан күкүмдөрү менен ысык майдын ордуна, тооктун этин пармезан сыры жана сарымсак упасы менен сүйкөйсүз.
Андан кийин, баары даамга толгонго чейин, аны квиноа жана маринара менен бышырыңыз.
Карриленген квиноа бул классикалык данды жакшыдан улууга чейин кабыл алат. Жөн гана алгылыктуудан укмуштууга чейин.
Биринчиден, бул укмуштуудай көрүнөт! Бардык бул түстөр жана жаңы ингредиенттер абдан даамдуу.
Анан биринчи тиштеп алганыңызда? Бул жердеги, ачуу жана таттуу даамдардын жарылуусу.
Тахини бул тамакты уникалдуу кылып, жагымдуу даам кошот.
Квиноа котлеттери салттуу тефтелилерге даамдуу, пайдалуу альтернатива болуп саналат.
Алар квиноа жана жасмыктан жасалгандыктан, ар бир тиштегенде белок жана эт жок болот. Жана алар сиз ойлогон дээрлик ар бир соус менен кетет.
Аларды закуска катары бериңиз, аларды сүйүктүү макарон тамагыңызга кошуңуз же эриген сыр кошулган бутербродка салыңыз.
Кандай болбосун, сен аларды сүйөсүң!
Бул рецепт дени сак, даамдуу жана жасоого оңой. Дагы эмне каалайт элеңиз?
Лосось аш болумдуу заттарга жана дени сак омега-3 май кислоталарына бай. Текстуранын карама-каршылыгы үчүн түстүү, даамдуу жашылчаларды кошсоңуз, барууга даярсыз.
Бул дени сак тамактанууга аракет кылгандар үчүн идеалдуу.
Салат дүйнөдөгү эң кызыктуу нерседей угулбашы мүмкүн, бирок бул даамдуу рецепт оюңузду өзгөртүүгө кепилдик берет.
Жакшы салат жасоонун ачкычы жаңы, даамдуу ингредиенттерди колдонуу жана бул рецептте экөө тең көп.
Куурулган брокколи кытырак жана бир аз таттуу, ал эми квиноа жаңгактуу контрастты сунуш кылат.
Ал ошондой эле текстуралардын жана даамдардын канааттандырарлык аралашмасы үчүн капуста, таттуу картошка жана нокот менен толтурулган.
Бул салат жаркыраган күзгү даамдардын көргөзмөсү болуп саналат.
Ал таттуу, кытырак алмаларды жаңгактуу квиноа жана жер таттуу картошка менен айкалыштырат. Ошентип, ар бир тиштеген кызыктуу.
Чайнаган контраст үчүн бир аз клюква кошсоңуз, бир аз эчки сыры ачуу элементти алып келет, мен билем, сизге жагасың.
Бул мексикалык квиноа салатын кийинки жолу ачуу Текс-Мекс даамын эңсеп жатканыңызда жасаңыз.
Жаңы жашылчалардын, буурчактардын жана татымалдардын айкалышы ар бир кашык даамдуу, аш болумдуу жана жагымдуу болушун камсыздайт.
Кошумча даам алуу үчүн салаттын үстүнө майдаланган сыр жана кытырак тортилья тилкелери менен кошобуз.
Acorn сквош - куурулган, бууда бышырылган, тазаланган же толтурулган даамдуу, жаңгак даамдуу кышкы ашкабак.
Майрамдарда аны жакшы көрөм жана бул фаршталган ашкабактын рецепти менин оюм.
Анда таттуу кабыкчага салынып, 15 мүнөт бышырылган квиноа, пияз жана клюквадан жасалган даамдуу толтургуч бар.
Натыйжасы - ар кандай күзгү учурга ылайыктуу, эң сонун, канааттандырарлык негизги тамак.
Күрүч пудинги менин эң жакшы көргөн таттууларымдын бири.
Мага ортосуна кулпунай кыямынын куурчактары менен жылуу жагат. Же жаңы манго кесимдери менен муздак! Хмм!
Квинанын бул версиясы маскарпоненин аркасында супер кремдүү жана клен сиропу кошулган абдан таттуу.
Квиноа калың текстураны жаратат, ал Чиа пудингине көбүрөөк окшош. Ошентсе да, бул укмуштуудай даамдуу жана силер үчүн абдан жакшы.
Мен сиздин эмнени ойлоп жатканыңызды билем: бул укмуш бай, декаденттүү, шоколаддуу, күнөөкөр, кыялкеч шоколад тортунун курамында глютен жок жана квиноа камтылган.
Чындыгында!
Квинаны жумшартылганга чейин бышырышыңыз керек, андан кийин аны пирог степлери менен жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
Бышыруу жана жарк! Сиздин колуңузда укмуштуудай шоколад торт бар!
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы экенин баары билет. Бирок жумуртка менен сулу унунан чарчаганда эмне болот?
Бул жөнөкөй: бул дени сак квиноа жумурткасын жасаңыз!
Дандын, жумуртканын жана шпинаттын ортосунда сизди ток жана тойгузуу үчүн көп нерсе бар.
Уланыңыз, бир аз бекон (чыныгы же вегетариандык) кошуп, ырахат алыңыз!
Бул көмөч казандын баарын жегенге даяр болуңуз, анткени мага ишениңиз, сиз сөзсүз каалайсыз.
Бул бөбөктөр бай, шоколаддуу жана укмуш нымдуу.
Алма соусу, зыгыр жумурткалары, квиноа жана бадам майынын ортосунда ар бир браунинин квадратында көп жакшылык бар.
Бирок кабатыр болбоңуз: алар дагы эле көңүл ачуунун даамын татышат. Бул экинчи бөлүгүн жакшыраак сезе аласыз!
