yo кычкылдар Алар организмдин туура иштеши үчүн nutriti chiave болуп саналат: бензинди cervello менен толтургула, карикаты мусколиге берет жана жүрөктүн көңүл буруусу үчүн алмаштырылгыс addirittura болуп саналат. менин жок тутти и карбоидрати соно угали. "Мен жок деп кабыл алдым карбоидерати raffinatiossia quelli ottenuti da processi di raffinazione, peniamo ad esempio a tutti quei prodotti a base di farina 00, eat pane bianco, pizza, biscotti, makaron non integrale, dolciumi e in generale i prodotti industriali confezionati, compressi recinied e cracker, grissinied e cracker "Желати тез сиңүүчүдөй угулду" дейт диетолог. Патрисия Габалло. "Молекулярдык түзүлүш организмди туура жолго айландыруу жана кесепеттерин ассимиляциялоо үчүн көп убакыт талап кылынгандыктан, ден соолук жана линия үчүн узак мезгил ичинде бир катар кесепеттерге алып келиши керек", - дейт эксперт. «Ал жутуп келгенде, биз инсулинди тезирээк өндүрүүнү стимулдайбыз. Бул жөнгө салуу кандагы глюкозаны дароо жоготууга жана бузулууларга узак мөөнөттүү каршылык көрсөтүүгө жардам берет. Ecco dunque meglio avoidli конушунда.
Favoritecono stanchezza e attacchi di атак
Мен клетчатка аз болгон тазаланган углеводдордун булактарын алдым, бул фактор гриппке жана кандагы глюкозанын деңгээли жана алардын организм тарабынан ассимиляцияланышы. Диетолог Патризия Габалло: "Сиз карбонгидрат булактарын жетиштүү түрдө керектесеңиз, кант дененин клеткаларына бат кирип, энергиянын жана ден соолуктун сапаты аз болот" дейт. Пиуда мен тазаланган углеводдорду алдым жана даамдуу тамактандым. «Карбонгидраттын жогорку концентрациясын алганда, уйку бези инсулинди көбүрөөк өндүрө баштайт жана канттын деңгээли азайбаса, гликемиялык сбалзиянын пайда болушуна жана кыска убакыттын ичинде атак-даңктын кайтып келишине шарт түзөт», - дейт үмүт. «Тез арадагы таасирлердин бири суунун курамынын көбөйүшү. "Экко перше, эгерде биз өзүбүздү абдан жакшы сезсек, чоң санда керектесек".
Кант диабети жана башка көйгөйлөр рискин жогорулатат
Такталган карбонгидрат булактарын күнүмдүк рациондо ашыкча жана тез-тез колдонуу 2-типтеги диабет, жүрөк-кан тамыр жана метаболизм оорулары, мисалы, инсулинге каршылык сыяктуу көптөгөн оорулар жана бузулуулар менен байланыштуу. «Бул чөптүн, атап айтканда висцералдык органдардын топтолушуна шарт түзгөн гликемиянын капыстан төмөндөшүнө гана эмес, дененин азыктануу профилине да көз каранды», - дейт эсперта. «Камтыган эч кандай маанилүү сандагы карбонгидрат камтыган тамак-аш азыктары гарантиэконцентрацияга ээ эмес, антиоксиданттар, витаминдер жана минералдар че редуконо, майлуу тамактар, майлуу тамактар, майлуу тамактар. que che possono colpire il cuore e il жүрөк-кан тамыр системасы».
Fanno invecchiare prima
Мен бай углеводдор тазаланганын жана эрте инвестициялоо коркунучун жогорулатуу үчүн көп санда керектелгенин алдым. "Il glucosio in eccesso продукт дал керектөөчү cibi di questo түрү favorce ла glucosazione, un processo che induce la produzione di radikal liberai, молекула про-invecchiamento che danneggiano ле клетка ei tessuti e inducono стресс."
лосось менен бүт буудай макарон alle Zucchine
L'abbinamento salmone e zucchine è fra i più amati nella cucina di casa: vi promoniamo un primo piatto che unisce il salmone marinato a una salsa di Zucchita squisita. Эгер сиз учурду жеп алсаңыз же капка салынган тамакты жесеңиз, анда ал энтрамбта оттимо болот жана дээрлик
Рицеттага бар
