Бүткүл дүйнө жактырган мөмө-жемиш, жакшылыктан тышкары, сиз үчүн пайдалуу. Банан жүрөктү жана сөөктөрдү коргойт жана көптөгөн даамдуу рецепттерде колдонулушу мүмкүн. Бирок апыртып жиберүүдөн сак болуңуз
Жарым кылымдан бери банан дүйнө калкынын дасторконунда кадыр-барктуу роль ойноду. Бекеринен эмес, банан өзүнүн даамы жана аш болумдуу касиеттери менен планетада эң көп керектелген жемиш болуп көрүнөт. Банан — Малайзияда жайгашкан Муса сапиентиумдун мөмөсү. Бүгүнкү күндө ал планетанын тропик жана субтропик аймактарында өстүрүлөт. Негизги өндүрүүчүлөр: К.Рика, Мексика, Эквадор жана Бразилия.
касиеттери жана артыкчылыктары
Банан жакшы булагы болуп саналат витаминдер, минералдар (айрыкча калий), була жана phytosterols жана төмөн гликемиялык индекси менен аныкталат. Бул касиеттерден жүрөк-кан тамыр системасына, тамак сиңирүүсүнө жана чыдамкайлык спорт менен машыккандардын тамактануусуна пайда алып келет.
Бир эле банан, ал биздин жыйырмадан отуз пайызга чейин камтыйт деп ойлойсузбу калий. Жүрөктү жана жүрөк-кан тамыр системасын коргоп, сөөктөрдү жана булчуңдарды начарлатпоого жардам берген кооз минерал. Бул божомол планетадагы эң көп керектелген жемиштердин бири болгон банандарды жакшы колдонуучулар үчүн жетиштүү болмок.
Бирок жүз грамм банандын курамында болжол менен бар жүз калория. Банан да бай крахмал жана аны камтыган ар бир тамак-аш сыяктуу эле, ал денебизди энергия менен камсыз кылуучу, ошондой эле тамак сиңирүүнү жайлатуучу негизги өзгөчөлүктөргө ээ, ошондуктан аны түнү менен колдонбоо сунушталат. салмак кошуу коркунучу. .
ашканада колдонулат
Бирок банандын артыкчылыктарынан жана касиеттеринен тышкары, анын ар тараптуу касиеттери да бар. ашканада колдонулат. Аларды аралаштырып, эртең мененки тамакка, закуска катары жесеңиз болот (түшкү жана кечки тамактан кийин аларды колдонбоңуз), ал тургай көптөгөн десерттер менен айкалыштырсаңыз болот. Банан дагы эле сонун. сүт жана жумуртка үчүн альтернатива, десерттерди жана даамдуу тортторду даярдоо үчүн: вегетарианчылар жана вегетарианчылар үчүн деликатес.
Аларды качан жеш керек
Банан жеп жатканда 2 маанилүү нерсеге көңүл буруңуз. Биринчи: алар жетилген болушу керекДемек, алар ээ болгон касиеттери жагынан караганда натыйжалуураак жана сиңирүү жакшыраак. Аларды бышып жетилиши үчүн, аягында жашыл түстө сатып алганыңызда (банан ачылган жерде) же дагы эле катуу, бул абдан жөнөкөй: аларды муздаткычтан алып салыңыз, эгерде алар бышып калган болсо, кайда барышы керек. Экинчи нерсе: Аларды абдан жактырсаңыз да, ашыкча кылбаңыз.. Банандарды сиңирүү оңой эмес, өзгөчө, эгер сиз аларды тамактан кийин жеп, жаңылсаңыз.
