Uno xûrekxane è l'ideale ji bo ku negihêje troppo affamati mêrga li pey hev. Ancora meglio bi taybetî bû xwarinek proteîn: parek proteîn, bi rastî, pir bikêrhatî ye ku em hesta sazietà dirêj bikin, lingê enerjiyê hildin û hêz bidin masûlkeyên me. Siete abituati a merendine and panini con la crema spalmabile di nocciole and avete paura di fare tristi spuntini? Netirse, ecco deh xwarina proteîn Baş bû ku min dîsa tu dîtî… fare merenda più spesso.
Snack Protein: 10 ramanên ji bo bîranînan
Frittata muffin
EL hêk Di proteînan de eccellenti fonti hene: gli lovers della snack salata possono wê amade dike Piccole frittate yek-beş sfruttando a teglia da muffin. Bi tenê tirî bi xwê, îsotê, biharat û her zebzeyên demsalî bipije, pêşî di tendûrê de di germahiya 180 dereceyan de 10-15 deqeyan bipije.
proteîna ciocolatin
Tagliate a fettine a banan, poi ogni rondella ku bi cucchiaino fistiqê kerê hatiye dagirtin û bi fettînek din re puding. Passate quest fêkî "sandwich" Cioccolato fuso û meqsed wê di cemidandinê de were danîn.ji bo xwarinek şîrîn û xwarinek dewlemend a dewlemend.
Yogurt (Greco) evîna min
Tra i grandi classici degli snack proteici c'è lo mast Yewnanî: stûr, kem û pir xweş. Messo di cemidank û poi frullato de, domdariyek mîna qeşayê çêdike. Fêkiyên hişk, fêkiyên teze an fiocchi îsotê Ez rendono ancora più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d'avena sono toasted in padella without aggiungere grassi.
Pancakes protein
yek banana gihîştî ben schiacciata bi forchetta, ji ber uova Dibe ku pizzico di vaniglia an cannella de be: ecco la pastella ji bo pancakes sade. Cuoceteli poi pochi minuti per lato di padellayek ne-çît de Germ bin û bi hingiv an fêkiyên teze re servîs bikin da ku piya proteîn çêbibe û çêj bike.
Proteîna fructose
Ev xwarina proteîn jî pir moda ye. smoothie. Guhertoya werzîşê sebzeyên latte û proteîn di tozê de peyda dike, û hûn hêmanên din ên ku hûn dikarin amade bikin tercîh dikin. frullare ji fêkiyên demsalî bi mastê spî, ji latte di mandorla, kakao û magarî ya burro d'arachidi.
Perwerde ye
Tu proteîna xwarinê ya ku ji hêla amadekariyê ve dewlemend e nexwin: careke din hûn tenê hewce ne ku perçeyek xwarinê bixwin. Parmigiano Reggiano û wê bi hinek xwarin û piçekî nanê genimî re ji bo xwarinek eşkere ya tijî enerjiyê serve bikin.
Prosciutto û melon
Coppia perfetta prosciutto melon, Antipastiya havînê ya klasîk bi hêsanî dikare bibe xwarinek proteînek hêja. Di zivistanê de, hûn ê melonê bi pereyê biguhezînin da ku tama û tenduristiyê baştirîn giraniya xwe bistînin.
Pinzimonio û hummus
Ger hûn proteîna heywanan nexwin an hûn ê hinekî cûda bibin, hûn ê xwarinek bi bel bixwin. pinzimonio sebzeyên xav di tingere nel hummussosek li ser bingeha ceci ye ku popola tra i vegani û ne solo ye.
Bruschetta Tonno û Pomodori
tono (meglio se nel vasetto di vetro), pomodori û fetta xweşik a di pane casereccio toasted: malzemeyên ecco gli ji bo xwarinek saxlem, hêsan û bilez
ricotta û hingiv
Xwarinek proteîna davvero ya orîjînal costituito ye ricotta copetta, rûnê bi hingiv, kakao û cannella: Têkeliya rast a proteîn, şekir û vîtamînan dê roja we zindî bike.
Di deh xwarinên proteîn ên jorîn de
Di deh xwarinên proteîn ên jorîn de
