Van hêkên poşkirî recipes Ew pir baş in ku derbas bibin!
Êdî ne hewce ye ku hûn hêkên pijyayî ji pisporan re bihêlin. Bi teknîka rast, qamçandina hêkên pijyayî pir hêsan e!
Ma hûn dixwazin vê reçeteyê hilînin? E-nameya xwe li jêr binivîse û em ê reçeteyê rast ji qutiya we re bişînin!
Tiştek ji hêka poşkirî bi efsûntir nîne. Ji bo reçeteyên afirîner spîyek bêkêmasî ya bi zerikek şilî ya gihîştî heye.
Ji bo masterê çend hewldan hewce dike, lê ew hêja ye!
Ji ber vê yekê, wan tasên dexlê deynin xwarê û ji bo hin şîretên hêkên pijyayî yên xweş amade bibin.
Ji bo hêkek bêkêmasî ya bêkêmasî gelek hîle hene. Hin kar dikin û hin na.
Serişteyên jêrîn bişopînin da ku wê şeklê bêkêmasî (bê tevlihev) biafirînin.
Pêşî, bi qasî 4 santîmetre av bikelînin. Dema ku hûn hêkê bişkînin, berî ku hûn dest bavêjin avê, wê di nav şelekê de derbas bikin.
Hêka we xwedan derveyek avî ye ku gava ku li avê dikeve, di nav rîtan de belav dibe, û hûn wiya naxwazin.
Tehsîl alîkar dike ku parçeyên avî jê bibin, ji ber vê yekê hêk bi tevahî dor e.
Berî ku hêkê biavêjin nav avê, piçek sirkê lê zêde bikin û avê di nav vortexê de bizivirînin.
Di carekê de bi tenê hêkekê bixebitin, hêkê bi baldarî têxin nav vorteksa kelandî û bi qasî 3 hûrdeman bipije.
Bi kevçîyek şûştî jê derxin, zuwa bikin, û li reçeteya xweya bijare zêde bikin!
Zêdekirina tostê avokadoyê rêyek girîng e ku hûn proteînek zêde bixin nav vê xwarina taştê ya klasîk.
Ma hûn dixwazin vê reçeteyê hilînin? E-nameya xwe li jêr binivîse û em ê reçeteyê rast ji qutiya we re bişînin!
Di vê xwarinê de rûnên tendurist, proteîn û fiber hene. Hemî qutiyên taştê kontrol bikin.
Digel ku her tost dê bike, bijartina nanê genimê tendurist dê we dirêjtir têr bimîne.
Ev reçete bi tama pêvekirî ya penîrê Parmesan û giyayên teze dibiriqe.
Eggs Benedict taştêya min a her dem bijare ye.
Hêkên bêkêmasî yên bêkêmasî pir xweş in, lê lêdana lemonê ya sosê hollandaise vê strana klasîk dike.
Çi hêkan benedict ew qas taybetî dike? Dewlemendiya hêkan û şorbûna bakona Kanadayî bi sosê hollandaise re hevrû dibin.
Hollandaise ji zerika hêk, rûn, ava lîmonê û krema giran pêk tê.
Ji hêk û baconê Kanadayî gelek qencî heye.
Lê sosa hollandaise ya ronî û tenik vê xwarinê sivik hîs dike lê dîsa jî pir tije dike.
Nehêlin ku navê xweşik we nexapîne ku hûn bifikirin ku ev xwarin pir tevlihev e!
Heke hûn dixwazin karbohîdartan qut bikin û taştêya xwe di kaloriyê de kêm bihêlin, ev rîspî hêja ye ku hûn lênihêrin!
Yek servîs tenê 178 kalorî û gelek sebze ye ku hûn heya nîvroyê enerjiyê biparêzin!
Heke hûn ji gelek kesan re brunchek çêdikin ev rîspî pir xweş e ji ber ku çêkirina wê pir hêsan e.
Sebzeyan ji bo bingehê hûr bikin (hûn dikarin vê qonaxê şevek berê amade bikin). Dûv re, wan bi hemî giyayên xwe û sîr ve têxin tabê.
Dema ku mêvan hatin, hêkên xwe bipijiqînin û bi ratatouille xweya xweş li ser wan bikin.
Ev xwarina zivistanê ya dilnizm sade, zû, û bi xwarina domdar tê pak kirin.
Zêdeyî, sebzeyên spî, zer û kesk dê sibehek zivistanê ya xedar ronî bikin.
Bingeha vê xwarinê rengê xweya kesk a xweşik bi alîkariya kale (an jî îspenax), kulîlk û teneke şîrê gûzê tijî rûn werdigire.
Her çend dibe ku ew giran û dilteng xuya bike, lê zêdekirina ava zencîr û lîmê tama xwe zêde dike ji ber vê yekê ew sivik û geş xuya dike.
Ger hûn dixwazin afirîner bibin, wê bi gûzê toastkirî xemilînin.
Hêkên poşkirî ne tenê ji bo taştê ne!
Ev xwarina sivik lê tije ji bo firavînek sivik bêkêmasî ye û bi qasî 35 hûrdeman li hev tê.
Ji bo proteîn û fîberê lêzêdekirî, ji bo ku ew sivik û ronî bimîne, ew bi xwarinek tendurist ji lênûsan re tê pak kirin.
Radike û xiyarên teze ji bo qirçîna zêde tevnûzê lê zêde dikin.
Bi danîna hêkek pîvazkirî di tasek şorbê de bîhnxweşiya bingehîn vediguherîne sêrbaziyê.
Ev şorba dilşikestî ya ku ji Asyayî hatî îlhama kirin ew çend hêsan e ku di şevek hefteyek tembel de were çêkirin.
Bingeh ji bîhnxweşiya mirîşkê an sebzeyan û beşeke bextewar ji zincê pêk tê.
Kelem, sosê soya û pîvazên pêvekirî vê şorbê sivik, geş û bêkêmasî saxlem dike.
Gava ku hûn wê zerika hevrîşimî di nav şorbê de vekin, ew bingeha şorbeya sade di nav tiştek hevrîşim û dekadî de vedihewîne.
Van hêkên pîvaz dişibin ku ew ji xwaringehek brunchê ya xweşik hatine, lê hûn dikarin wan li malê çêkin.
Ev xwarin şîrîn e, piçekî tûj e, û rêgezek hêja ye ku hûn hêkên xweyên pîvaz bikin.
Ger we berê çu carî gewre çênekiribe, xem neke! Ew ji wan hêsantir in.
Bingeha jalapeño û rûnê xwe lê zêde bikin, û avê têxin kelandinê.
Semolinayê lê zêde bikin û 20 hûrdeman li ser germek nizm bipijînin, mîna birincê pijandinê.
Penîr û şîr lê zêde bikin, hêka pîvaz bişkînin û bi giyayên teze xemilînin.
Ez rastî vê reçeteyê hatim û tavilê bala min kişand.
Ji min re bêhêvî hewce bû ku xwarinek taştê ya ku ji hêk û tostê wêdetir be, û cilbir bêhêvî nekir!
Tiştê baş li ser vê reçeteyê ev e ku dibe ku hûn hemî malzemeyan hebin. Di binya mastê de sîr, rûn û bîbera Helebê tê bikaranîn.
Rûn, bîber û sîr li ser sobê germ bikin û bixin nav mastê Yewnanî ku germahiya odeya xwe ye.
Ew nû û cihêreng e, û bê karbohîdartan, ew taştêya parêzê ya bêkêmasî ye!
Ev reçete rêyek bêkêmasî ye ku meriv hêkên pijyayî têxe nav xwarinek şîvê ya dilşewat.
Digel ku ev xwarin bangî hingivê pijyayî dike, hûn dikarin wê bi her masîyek dûmankirî ya bijartina xwe biguhezînin.
Masî, sebze, û çêjên xwe tevlihev bikin, û ji komekê re xizmetê bikin!
Ev xwarina sivik lê têrker ji bo taştê, firavîn an şîvê bêkêmasî ye.
Li gel kartolên şîrîn ên kremî wekî bingeh, ew bêkêmasî tije û bi xurek tê pak kirin. Ew ê we têr bimîne bêyî ku we giran bike.
Kartolên xweyên şîrîn bipijînin û blenderek binavkirî bikar bînin da ku hûn pê ewle bibin ku ew xweş û kremî ne.
Dûv re, li ser wan hêkek bêkêmasî û baconê gûzê li ser wan bikin. Ji bo rengek zêde (û xwarinek) ji wan re bi îspenaxek şînkirî re xizmetê bikin.
Heke hûn dixwazin kaloriyan kêm bihêlin, ev xwarin pir sivik û bêkêmasî ye.
Ew bi pir hindik malzemeyan bi hev re tê û rêyek girîng e ku meriv di nav wan keskan de cîh bigire.
Asparagus zû di potek avê de tê şînkirin û rûnê zeytûnê, rûn û penîrê parmesan tê pêçan.
Serê wê bi hêkek poşvekirî bidin û hûn xwarinek zû û hêsan a bê karbohîdartan heye!
Tiştê girîng di derbarê vê reçeteyê de ev e ku hûn dikarin bi hêsanî verastkirinên li gorî rewşa xwe bikin.
Sebze, hêk û rûn ji bo vê xwarina sade û ecêb hewce ne!
Digel ku reçete gazî îspenax dike, hûn dikarin bi hêsanî kale an keskayên din ên pelên dewlemend biguhezînin.
Ma hin kivarkên we hene ku hûn hewce ne ku hûn bikar bînin? Wan birijînin nav tenûrê. Ma hûn dilşahiyek tiştek tûj in?
Di hin jalapenos an pelikên îsota germ de tevlihev bikin.
Salad tam têr nakin. Lêbelê, ev salata Lyonnaise gelek proteîn û têra sebzeyan heye ku wê di kategoriya salat de bihêle.
Ev selete bingehek frisée salat bikar tîne ku sivik û hişk e.
Keskên xwe bi cilê xerdelê geş cil û berg bikin û bi bacon û croutons ser wan bikin. Dûv re, hêkek pîvazkirî ji bo dawîkirinê lê zêde bikin.
Beşek tasa taştê, beşek seleta, ev tasa taştê qerm û têr e.
Ew bingehek ji sebzeyên tirş bi gûz, avokado û têkiliyek xurek a quinoa bikar tîne.
Gava ku hûn wê zerikê vekin, ev xwarin tê cem hev û hemî qutiyên li ser pîramîda xwarinê kontrol dike.
Heke hûn piçek asîdiyê dixwazin, ava lîmonê an vînaigrette ya xweya bijare lê zêde bikin.
Ji hêka pîvazkirî tiştekî tamxweştir û xweştir tune ku meriv li tasek ramenê lê zêde bike.
Ev reçete ji bo rojek sar kombînasyona bêkêmasî ye û ecêb têr e!
Ji bo teserûfa drav, ez hez dikim ku noodên ji pakêtek ramen a erzan bikar bînim û dûv re wan pakêtên demsalê yên bilind-sodyûm bavêjim çopê.
Xwarinê di nav pîvaz, sîr û zincê de bihelînin da ku bingeha şorba we çêbibe. Xwarineke saxlem ji îspenaxê lê zêde bikin û bi hêkeke pijyayî biqedînin.
Ji bo xemilandinê rûnê sesame an sriracha bi ser ve bikin (û alîkariyek zêde ya tamê).
Ev xwarina artichoke sade, zû, û vebijarkek bêkêmasî ye heke hûn di qulikê xwarinê de ne. Materyalên vê xwarinê dibe ku di pantorê we de li benda we ne.
Bingeha vê xwarinê bi tevahî tomatoyên konserveyê û dilên artichoke marînekirî bikar tîne.
Biber, pîvaz, paprika şîrîn, îsotê lê bidin û bi hêkê vekin.
Ev reçete bêkêmasî erzan e û xwarina şîva şevê ya bêkêmasî ye.
Dema ku hûn firoteyên ceh şêrîn hebin, kê hewceyê muffinên Englishngilîzî ye? Frittas demekê digire ku werin ba hev, lê ew hêjayî hewildana zêde ne.
Ji bo çêkirina frîtayên xwe, kernelên gohê jêkin û bi jalapenos, zerika hêkê, rûnê heliyayî û çêjên xwe tevlihev bikin.
Spîyên hêkên lêdankirî bi baldarî lê zêde bikin, ji hev qut bikin û li ser sobê qehweyî bikin.
Empanadasên xwe bi çend pariyên bacon, hêka pîvaz, û çîçikan ve bixin.
Di taştêya vê cotkarê Toskanî de gelek proteîn ji hêk û fasûlyeyên cannellini û vîtamîna C ya ji bingeha dewlemend a tomato heye.
Gava ku hûn hewce ne ku komekê bidin xwarin ew taştê yekşemê ya bêkêmasî ye!
Bingeha fasûlî ya cannellini tomato, rozmariya teze, pîvaz û sîr heye.
Hûn dikarin wê şeva berê çêkin û dûv re zû bi zû germ bikin da ku serê sibê bi hêkan re xizmet bikin.
Bingeha vê reçeteyê piçekî qalind e, ji ber vê yekê ji xwe re nanek qeşmerî tê de hebe!
Einkorn celebek farro ye û ji hêla proteîn, vîtamîna B6 û potasyum ve dewlemend e.
Ger hûn li alternatîfek taştê ya hêja digerin ku pêvekek xurek a hêzdar vedihewîne, êdî li bendê negerin!
Çêkirina einkorn pir dişibe pijandina birincê. Bûkê bînin kelandin, Einhorn lê zêde bikin û 20 hûrdeman bişewitînin.
Bi xwê û îsotê bipêjin û hêka xwe lê bikin.
Ew ji bo taştê, firavîn an şîvê hêsan, xurek û hêja ye.
