Van Kulîlkên Buddha Ew super saxlem in û ji delecta-bowl wêdetir diçin!
Bi cûrbecûr çêjên ku meriv jê hilbijêrin, tiştek heye ku her kes jê kêfê bike.
Kengê ku ez hewceyê lêdanek kesk bibim, ez her gav berê xwe didim vê navnîşa reçeteyên tasa Buddha.
Ma hûn dixwazin vê reçeteyê hilînin? E-nameya xwe li jêr binivîse û em ê reçeteyê rast ji qutiya we re bişînin!
Kulîlkên Buddha ne tenê çavên we bi rengên dilşikestî şa dikin, lê ew di heman demê de rêyek pir xweş e ku meriv bi yekcarî gelek sebzeyan bixwin. Bi qasî.
Gava ku li pêşiya min hefteyek xebata mijûl heye, ez hez dikim ku berî wextê komek malzemeyên kasa Buddha amade bikim.
Bi vî rengî, ez dikarim amade bikim û bixwim, zanibim ku ez enerjî û xurdemeniyên ku ew hewce ne ku di nav rojê de kar bike didim laşê xwe.
Ger hûn lê digerin ku ji laşê xwe xweştir bin, wê bi van bixwin Kulîlkên Buddha! Ji min bawer bike, hûn ê poşman nebin.
Ma hûn dixwazin ku kartolên şîrîn, çîçikên tamxweş, û tahînî hemî di yek xwar de biceribînin? Bi vê kasa Buddha ya dilpak, hûn dikarin wê xewnê pêk bînin.
Ev reçete bi bingehîn di yek tasekê de qenciya tendurist derdixe. Heke hûn dixwazin bêyî ku banka kaloriyê bişkînin ji xwarinek rehetiya xwerû kêfê bistînin, ev xwarin ji bo we ye.
Ma hûn dikarin bawer bikin ku ew tenê 15 hûrdeman digire da ku vê tasa Buddha ya efsûnî amade bike?
Ev xwarina tamxweş we bi cûrbecûr çêj û çêj û tevnûran xwar dike da ku tama we xweş bike.
Ew di nav xwe de pirteqalên bişirîn, gêzerên qijik, û avokadoyên kemî hene, tenê ji bo navkirina çend malzemeyan.
Hûn ê matmayî bimînin ka her tişt çiqas bi rengek bêkêmasî bi hev re dixebite da ku vê kasa têrker biafirînin.
Ger hûn di derbarê quinoa de li ber xwe bidin, ev rîspî dê we bike bawermendek. Hûn ê ji îmkanên genimê kevnar şaş bimînin.
Bi patatayên şîrîn, kale, û çiçikan re bi tevahî tê hev. Her birînek xweş laş û giyanê we xwar dike û di rojek mijûl de battera we bar dike.
Ma hûn dixwazin vê reçeteyê hilînin? E-nameya xwe li jêr binivîse û em ê reçeteyê rast ji qutiya we re bişînin!
Heke hûn nebawer in ka meriv çawa tofuyê çêdike, çima vê rîspêrê biceribîne? Nîşanî we dide ka meriv çawa tofuya herî xweş û xweş a ku di nav sosê fistiqê xweş de tê daqurtandin çê dike.
Digel ku tofuya fistiqê stêrka pêşandanê ye, brokolî ya biraştî, birincê qehweyî, û kesk aliyên ecêb in.
Bi hev re, van malzemeyan tasek xweşik a ku bi çêjên ecêb tê dagirtî diafirîne.
Ger hûn li xwarinek bi proteîn pakkirî digerin ku hûn ji bo piştî nîvro enerjiyê bidin we, wê hingê ev kasa Buddha navê we bang dike.
Tasa ku li ser nebatê ye tevliheviyek ji malzemeyên teze vedihewîne da ku we di her çîçekê de bixwin.
Ev reçete ne tenê vegan e, lê di her xizmetekê de 27 gram proteîn û 13 gram fîber heye. Ji bo firavîna pakkirî ya bilez ne xirab e!
Hûn ê hez bikin ka ev tasa Buddha ya rengîn li ser maseya we çiqas xweş xuya dike. Mêvanên we dê ji bedewî û xweşiyê efsûn bibin.
Ya herî baş, ew ji cûrbecûr qedexeyên parêzê re vedibêje. Ger hûn li xwarinek vegan û bê gluten digerin ku hûn çêbikin, wê hingê hûn ê evîndarê vê kasa ecêb bibin.
Kulîlka sorkirî ya turmerîk stêrka pêşandanê ye û tevnek tûj li her birînekê zêde dike. Hûn ê bawer nekin ku sebzeya xaçperest çiqasî baş cilê xweş vedigire.
Ger hûn li kasa xwarinê ya hêja digerin, vê kasa Buddha biceribînin!
Hûn ê bikevin evîndariya kulîlkên bi lîmonê bilandî, tovên kulîlkên şor, û sosê lîmon-tahinî ku birînek awarte çêdike.
Ger 40 hûrdeman ji we re hebe, ji xwe re xêrek bikin û vê reçeteyê çêbikin. Ez soz didim ku hûn ê poşman nebin.
Ji bo afirandina vê kasê hûn hemî rengên kevanê bikar tînin.
Di navbera kaleyê sorkirî, avokadoyê kem û kelemê binefşî de, ev reçete cejnek ji çav û paleyê re çêdike.
Di derbarê vê kasa pirreng de ya çêtirîn ev e ku hûn dikarin wê bi proteîna xweya bijare xweş bikin. Ger hûn hêkek bavêjin ser, an jî tofuya xweş lê zêde bikin, hûn ê bêhêvî nebin.
Hûn ê bawer nekin ka çend çêjên di vê tasa buda ya kesk a kerî de hene. Heke hûn zehmet dibînin ku hûn dozaja xweya rojane ya sebzeyan bistînin, ev şîret dê bibe rizgariyek jiyanê.
Sosa bêhempa ya îlhama Taylandî sebzeyan bi rengek bêkêmasî dixemilîne, çêjên dilşikestî li her birînê zêde dike.
Cara din ku hûn hewceyê reçeteyek sivik in ku hûn di pêlek germê de sar bimînin, vê kasa Buddha biceribînin.
Ger hûn lê digerin ku şîreta xweya seleteya taco ya xweya adetî biguhezînin, vê rîwayetê binihêrin. Hûn ê bibînin ku ew hemî hêmanên xwarina weya bijare ya Taco-Sêşemê heye, bêyî tasa tortilla ya sorkirî.
Her birînek pico de gallo, cilantroya şor, û avokadoya şêrîn peyda dike ku bi tama teze û tirş li kefa we xweş dike. Hûn dikarin bêtir çi bipirsin?
Bi amadekirina vê kasa Buddha ya Deryaya Navîn, seleteya xweya Yewnanî şekek pir hewcedar bidin.
Ev xwarina teze dê di pêla germa havînê de we sar bike. Hûn ê hez bikin ka ev kasa sivik dê çawa we têr û têr bihêle, û wê bike nîvroyek bêkêmasî.
Baş e, tenê li vê kasa Buddha ya tempeh mêze dikim devê min av dide.
Stêrka biriqandî ya vê tasê tempeh e. Hûn cîgira goştê şîrîn di nav têkeliyek soya soya û syrupa nêriyê de marîne dikin da ku di her birînekê de tamek geş çêkin.
Çi ye ku meriv ji vê kasa tempeh Buddha ya şêwaza Thai hez neke? Her birînek ji vê xwarina xweş dê tama we bişewitîne (bi awayek baş).
Ev reçete di beşa tenduristiyê de jî ecêban dike. Bi îsotên teze, kartolê şîrîn yê biraştî, û kelemê hişk, hûn ê tevahiya rojê bi enerjiyê hîs bikin.
Ma kasikên Buddha dikarin çêtir bibin? Wusa dixuye ku serpêhatiyek ne mumkun e, lê ev reçete li vir e ku we xelet îspat bike.
Hûn ê bawer nekin ka çiqas tama vê tasê heye. Beşa herî baş a vê reçeteyê sosê çîpotê ye ku her gava ku hûn çîçekê dixin tama we dişewitîne.
Cara din ku hûn ji Taco Bell hez dikin, ji xwe re qenciyek bikin û vê reçeteyê çêbikin.
Di navbera fasûlî û quinoa de, dibe ku hûn meraq bikin ka ev kasa Buddha çawa dikare diltir bibe.
Ev reçete dê we têr bike û hûn tevahiya rojê têr bihêle. Ger ji we re xwarinek tendurist hewce bike ku hûn piştî nîvro enerjiyê bikin, vê kasa Buddha we vegirtiye.
Ger hûn li kasa Buddha ya bêkêmasî digerin ku di mehên payîzê de xizmet bike, wê hingê ev rîspî wê hemî bihejîne.
Hûn ê bawer nekin çiqas hêsan e ku meriv vê kasa şêrîn li hev bicivîne. Tenê di 4 gavên hêsan de, hûn dikarin vê xwarina saxlem bi hewldanek pir hindik amade bikin.
Ger di pantorê we de depoyek sebzeyên payîzê hene, bi çêkirina vê tasa Buddha ya xweş, wan baş bikar bînin.
Her birînek wê demsala payîzê bîne bîra we, bi tovên kumûnê, kartolê şîrîn yê biraştî, û squash xweş.
Ger hûn hewl didin ku pêşkêşiyên xwe yên birêkûpêk ên Spasdariyê bihejînin, vê rênivîsê li repertuwara xwe zêde bikin. Vegans û omnivores bi hev re dê mêze bikin.
Cara din ku we yekşemek belaş a amadekirina xwarinê hebe, ji xwe re qenciyek bikin û vê rîspêtê biceribînin. Her birînek ew qas sivikahî digire bêyî ku tama xwe bike qurban.
Hûn ê jî şaş bimînin ku çiqas hêsan e ku meriv 4 malzemeyên sereke amade bike. Dema ku her tişt tê pijandin, ya ku dimîne ev e ku were berhev kirin û kêfê bike. Ew qas hêsan e!
Heke hûn li guhertoyek nû ya kasa Buddha ya klasîk digerin, ev rîspî bêkêmasî ye. Her birînek bi tovên hinarê yên şîrîn ên ku bi tama kelûmelên Brukselê re bi rengek bêkêmasî berevajî ye.
Dê pala we bi tevn û çêjên bi awayê çêtirîn dagirtî be. Cara din ku we hilberek zêde hebe, pê ewle bin ku hûn vê rênivîsê li ber destan bin.
Ger hûn ji nefreta kelûmelên Brukselê mezin bûne, bila ev reçete dîtina weya cîhanê biguhezîne.
Zebzeya xaçperest a rolandî bi kartolên şîrîn ên nerm û behîvên qermiçî re bêkêmasî dixebite. Bi cilê lemonê ve hatî serjê kirin, ev tasek Buddha ya fantastîk e.
Cara din ku hûn di êvarek zivistanek sar de xwarinek rehet a nebatî dixwazin, vê reçeteyê biceribînin. Her gava ku hûn piçek ji vê xwarina hestiyar bixwin hûn ê xwe germ û gêj bikin.
Toastkirina hilberên we ew qas tahma ku ji hêla tahîna qehweyî ya ku li ser ve hatî rijandin ve diyar dibe.
Gava ku hûn serdana bazara cotkarên payîzê dikin, hin sebzeyên kok berhev bikin da ku hûn vê xwarina xweş çêkin.
Ev kasa Buddha ne tenê kesk e, ew super kesk e.
Ger hûn hewl didin ku di parêza xwe de mîqdara sebzeyan zêde bikin, ji xwe re qenciyekê bikin û vê reçeteyê çêbikin. Ew qas xweş e, hûn ê şaş bimînin ku di her birînek de çiqas tenduristî heye.
Di navbera kulîlkên Brukselê, avokado û îspenax de, hûn ê tevahiya rojê bi qenciya tendurist bibiriqînin.
Heke hûn ji tama lîmonê ya Cilên Xwedawenda Kesk hez dikin, wê hingê hûn ê evîndarê vê kasa Buddha bibin.
Hûn ê ji çêjên citrusê yên ku di vê kasê de têne dîtin hez bikin, ku wê ji bo firavîna nû ya li ser rêyê bêkêmasî dike. Ger saetek we ya belaş hebe, çima wê ji amadekirina vê xwarina ecêb derbas nakin?
Ma hûn li tasek saxlem a rehet û germiyê digerin?
Ev kasa Buddha hemî heye; Edamame dilşikestî, peasên tirş, û avokadoya ezmanî.
Ma hûn dixwazin çeka veşartî ya li pişt vê kasa bêhempa nas bikin? Cilên gêzerê gêzerê vê reçeteyê digihîne astek nû.
Ev xwarina-based nebat dê nîvroyên karê we berbi astek nû ve bilind bike.
Hûn ê hez bikin ka ew çiqas hêsan e ku meriv berî wextê malzemeyan amade bike, ku destûrê dide dema berhevkirina bilez. Tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn her tiştî bavêjin konteynirekê û hûn ê bi rê ve bibin.
Ji bo min, balkêşiya vê kasa Buddha zeytûnên reş ên şor e ku tama tansiyonê ya hestiyar li tasên mayî zêde dike.
Ev tas-based nebat dê tiştek bide we ku hûn di wan civînên sibê yên dirêj de li bendê bin.
Tofu û sebze bingehek bêkêmasî ye ku meriv sosê fistiqê ceribandî hilde.
Hûn bi karanîna ava lîmokê, rûnê semayê, behîv, û îsotên germ ên tîrêjê çêdikin. Ew îhtîmalek ecêb e ku sosek çi dibe bila bibe.
Ma hûn ji bo umami dîn dibin? Ev Oyster Mushroom Buddha Bowl dê di her birînek de ew qas çêjekê bide we ku hûn ê ji bîr bikin ku ew di heman demê de pir saxlem e.
Oyster mushrooms divê li vir dizên dîmenê bin. Her birînek devê we bi dewlemendiyek tijî dike ku dê we bê deng bihêle.
Hûn ê evîndarê vê kasa Buddha ya proteînkirî ya ku bi çêjên dilşikestî ve girêdayî ye, bikevin.
Di navbera mirîşka nazik, sosê fistiqê delal, û cilantroya teze de, hûn ê zehmet bibînin ku hûn bi vê rîspêra ecêb nebin.
Her tiştê ku hûn di xwarinek bêkêmasî de hewce ne di vê kasa Buddha ya xweş de ye. Beşê min ê bijare mirîşk e ku ji hundur xweş û nerm dibe, lê li derve tirş dibe.
Li bendê bin ku çêjên şêrîn, biraştî yên kartol, sîr, û oreganoyê ku dilê we xweş bike.
Ew jî ecêb hêsan e! Cara din ku hûn hewceyê şîvekek baş a amadekirina xwarinê hewce bikin, vê rîspêtê li ber çavan bigirin. Malbata we dê paşê spasiya we bike.
Ger hûn li reçeteyek nûjenî ya şîrîn digerin, vê yekê kontrol bikin. Hûn ê bawer nekin ka çi qas xweş kermî bi sebzeyên teze re derbas dibe.
Ev xwarina kêm-karbohîdar dê maseya we bi cûrbecûr rengan bişewitîne. Ya herî baş, ji destpêkê heya dawiyê hûn tenê 20 hûrdem hewce ne ku hûn vê kasa xweşik biafirînin.
