이미지 출처: POPSUGAR 사진/Hajar Larbah
당신이 따르면 놀라운 카다시안 가족, 아마도 Kourtney Kardashian의 건강한 생활 방식에 대해 알고 계실 것입니다. 세 아이의 엄마인 그녀는 꽤 엄격한 식습관과 운동 루틴을 갖고 있으며, 소화를 돕기 위해 사과 식초와 프로바이오틱스로 아침을 시작하고, 운동 전에 에너지를 준다고 주장하는 호기심 많은 달콤한 아보카도 푸딩으로 아침을 시작합니다.
아보카도를 좋아하는 사람으로서 이 "한 컵에 담긴 강력한 식사"는 시도해 볼 가치가 있었습니다. 나는 이 레시피가 이른 아침 운동에 실제로 효과가 있는지 확인하고 단 것을 좋아하는 지방이 없어질 수 있는지 알아보기 위해 일주일 동안 매일 아침 이 레시피를 먹기로 결정했습니다. 그리고 건강한 섬유질.
조리법
응용 분야에 따른 Kourtney의 XNUMX분 레시피는 다음과 같습니다.
- 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 유기농 아보카도 1개
- 유기농 코코넛 밀크 1컵
- 마누카 꿀 2티스푼
모든 재료를 부드러워질 때까지 섞은 후 숟가락으로 먹습니다.
이미지 출처: POPSUGAR 사진/Hajar Larbah
경험
부드러운 푸딩이 꽤 맛있었고, 이동 중에도 쉐이크 대신 숟가락으로 천천히 먹는 아침식사가 즐거웠어요. 한입 먹을 때마다 포만감이 느껴지고 맛이 달라지더라구요.
사실 첫날 푸딩을 먹고 나서 정말 구역질이 났어요. 나는 잠에서 깨어나자마자 훈련을 하는데, 그 전에 배가 감당할 수 있는 유일한 것은 대개 커피뿐이다. 훈련 전에 푸딩을 먹으면 문제가 발생할 수 있다는 것을 알았어야 했다. 나머지 한 주 동안 저는 밤새 귀리 대신 운동 후 간식으로 먹기로 결정했고, 이때부터 효과를 누리기 시작했습니다.
탄수화물이 부족해서 한두 시간 안에 배가 고프리라 예상했는데 몸이 깜짝 놀랐어요. 건강한 지방은 나를 끝까지 활동적으로 유지시켜주었습니다. 이는 포만감 호르몬이 지방에 반응하여 훨씬 더 많이 방출되어 신체에 식사가 끝났음을 알리기 때문입니다. Kourtney가 말했듯이 푸딩은 에너지를 제공합니다. 나는 평소처럼 오전 중반에 충돌을 경험하지 않았고 심지어 커피 한 잔에 덜 손을 뻗는 나 자신을 발견했습니다.
가장 좋은 점은 주말까지 아침에 설탕에 대한 갈망이 사라졌다는 것입니다. 설탕이 발진, 염증, 둔함을 유발할 수 있기 때문에 나는 설탕을 섭취해야 할 필요성을 전혀 느끼지 못했고 내 피부도 그것을 느꼈습니다. 설탕을 피한다는 것은 또한 내가 더 건강하고 더 적은 칼로리를 섭취한다는 것을 의미했습니다.
장점과 단점
아보카도 푸딩의 건강상의 이점은 정말 집중할 수 있게 해주었습니다. 마누카 꿀의 항염증 및 항산화 효과는 독감 시즌에 대비하여 내 몸에 활력을 불어넣었습니다. 아보카도의 높은 섬유질 함량은 소화에 도움이 되어 배가 부풀어오르는 것을 방지합니다.
저는 음식의 식감을 좋아해서 아보카도 푸딩의 단맛이 XNUMX일째 지나면 좀 심심해졌어요. 넷째 날에는 치아씨드, 대마씨드, 그레인 프리 그래놀라를 위에 추가했습니다. Kourtney가 승인했는지는 모르겠지만 그 경험으로 인해 확실히 그 경험을 고수하게되었습니다.
나는 Kourtney의 아보카도 푸딩 맛을 좋아하지만 밤새 귀리와 아보카도 계란 토스트가 아침 식사 왕좌를 차지한다고 생각합니다. 어쩌면 내가 습관적이기 때문일 수도 있고 요리의 질감에 적응할 수 없었기 때문일 수도 있지만 적어도 으깬 아보카도를 곁들인 토스트와 달걀 프라이를 먹으면 탄수화물이 포함된 건강한 지방을 섭취할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 먹이를 주다. 저는 디저트로 푸딩을 더 좋아해서, 푸딩을 얼려 두고 수시로 간식으로 먹고 싶은 생각이 들었습니다.
